tävla med dig själv introduktion

rasande ära racing är hur de flesta människor kommer ihåg sporten.

de episka tävlingarna, de alltför nära samtal, den exultant vinnaren och de dispirited runner-ups.

under vår egen simresa har vi våra egna rivaler och konkurrenter från en ung ålder. Det finns simmare vars namn vi skura psych ark för. Lagkamraterna vi kämpar dagligen. Simmarna följer vi på sociala medier, och simmarna följer vi långt ifrån.

tävling är en naturlig och *vanligtvis* hälsosam del av simning.

gjort ordentligt, racing mot andra simmare hjälper till att öka ansträngning och intensitet, reta ut stora simmar i kopplingsmoment.

men för all tid och energi vi spenderar rankar oss mot andra simmare är det inte de som utgör den största utmaningen för vår simning.

det är inte simmaren i nästa körfält vi fruktar.

den som utmanar oss mest.

det är den mellan våra öron.

 den svåraste konkurrenten du någonsin kommer att möta

tävla med dig själv

vi har gott om mentala hicka när det gäller simning.

rädsla för att göra andra besvikna. Håller sig positiv under hårda simningsmetoder. Kämpar med motivation.

utöver allt det roliga godhet, en av de oändliga komplexiteten i våra hjärnor och tankar är rädslan för att konkurrera med oss själva.

allvarligt.

som om det är illa nog att vi måste oroa oss för vad de andra simmarna i poolen gör, nu är vi också upparbetade om att konkurrera med oss själva?

rädd för att tävla med mig själv. Super.

men låt oss bli riktiga …

Tänk på de gånger du har dragit dina slag när det gäller din ansträngning vid övning.

var det för att en lagkamrat krossade dig? Eller var det för att du var orolig att om du tävlade med din bästa insats att du skulle ”förlora”? Besegrade simmaren i nästa körfält dig, eller var det din egen rädsla för att misslyckas?

lättare att lösa, lindra din ansträngning, inte göra ditt bästa och ”förlora” till dina förväntningar.

 tuffaste tävlingen kommer alltid att vara du

det var inte din tränare eller lagkamrater som fick dig att ge upp—det var din egen tvivel, osäkerhet och rädsla.

den verkliga striden är inte simmaren i nästa körfält… det är dig själv.

för ett ögonblick glöm de brutala simningspraxis som din tränare ger dig. Och ignorera världsklass lagkamrat som varv alla under huvuduppsättningen. Bry dig inte om din långvariga rival som frustrerande får det bästa av dig i tävling.

testet, loppet-hela poängen är hur du tävlar med dig själv.

Låt oss komma in på det lite mer.

att tävla mot dig själv betyder att du definierar framgång.

till att börja med, när du tävlar med dig själv bestämmer du vad framgång betyder.

detta är mer befriande än du kanske inser.

eftersom du inte behöver arbeta för andras förväntningar eller bedömningar har du en tydlig känsla av vad vinnande betyder för dig. Vad andra tycker är fantastiskt eller snabbt spelar ingen roll; inte för dig, i alla fall.

alla har sina tankar om vad som utgör en” framgångsrik ” simmare, men dessa jämförelser och förväntningar är sällan till hjälp för att få dig närmare excellens. När allt kommer omkring, vad är det bra att veta hur snabbt en annan simmare går om det inte hjälper dig att tävla bättre med dig själv?

att konkurrera med dig själv betyder att du blir oskadad från andras förväntningar och mätvärden.

du äger resan.

den svåraste tävlingen du någonsin kommer att möta är du-min

att tävla med dig själv öppnar en dörr till oändlig förbättring och motivation.

att tävla mot andra simmare är ganska lätt att mäta.

Vem kom till väggen först? Vem satte upp den snabbaste tiden på resultattavlan?

rakt framåt.

men att tävla med dig själv, jaga den svårfångade perfekta simmen, ger en möjlighet till något som är svårare att mäta–motivation.

när du tävlar med dig själv Är du låst i processen att bli den bästa simmaren du kan vara.

inspirationen du får från att slå en annan simmare är flyktig; inspirationen du får från att titta inåt och försöka bäst själv är oändlig.

denna typ av tankesätt är tio pund klorerad kul i en fem pund säck:

när du ständigt är på jakt efter sätt att förbättra din process, hitta små sätt att chippa bort vid förbättring och basera ditt självförtroende på din förmåga att förbereda, hur du rankar enligt andra simmare gör inte eller bryter din motivation och tankegång.

 tävla mot dig själv

tävla mot dig själv stål själv för racing mot andra.

en av de nyfikna biverkningarna av att gå tå-till-tå med simmaren i spegeln på ett konsekvent sätt är att du blir flytande i att hantera tryck.

när allt kommer omkring kommer ingen att ha högre förväntningar på dig själv än du.

ingen på det kalla pooldäcket kommer att sätta mer press på sig själva än du.

genom att obevekligt tävla med dig själv blir du svårare att slå när du möter andra simmare.

 du kommer inte att frukta tävlingen

att tävla med dig själv betyder att du är fokuserad på rätt saker i högtrycksmoment.

när du står bakom blocket och din tekniska kostym gräver in i din hud, pumpar dina ben på 300bpm och ditt sinne och mage spottar med fjärilar och nerver, är du fokuserad på att besting din egen förberedelse, eller är du fokuserad på tävlingen?

här är verkligheten …

att tävla med dig själv kommer inte automatiskt att ta bort paniken och rädslan som simmare upplever i de tysta, ibland plågsamma minuterna före ett lopp.

men det kommer att skärpa ditt fokus på det som är viktigt.

när allt kommer omkring konkurrerar du med dig själv på:

  • hur bra du utför din pre-race rutin
  • vistas på punkt med dina prestationer ledtrådar och motiverande self-talk
  • gör din meet uppvärmning till bästa förmåga

konkurrerar med dig själv på processen och förberedelse av din ideala race bättre förbereder dig för episk simning.

speciellt jämfört med den furtiva och panikade jämförelsen som simmare förfaller till under tryck.

Michael Phelps tävla med dig själv

okej, det är några tunga fördelar.

och låt oss vara ärliga, de låter ganska darn tilltalande.

vara mindre freaked ut om tävlingen?

mer motivation?

simma snabbare också?

i nästa avsnitt kommer jag att ge dig några förslag på hur du kan vrida upp självtävlingen i vattnet.

 hur du vrider dina Självkonkurrensnivåer-min

Tänk på vad vinnande betyder för dig.

att tävla mot dig själv skämmer inte bort från att vinna.

men paradoxalt nog resulterar vinnande internt ofta att vinna externt. Att vinna med dig själv sätter dig i bästa möjliga position för att vinna mot tävlingen.

vilket innebär att du borde ha en mer strukturerad bild av vad vinnande är för dig.

att vinna kan utföra en tävlingsstrategi, gå en personlig bästa tid, spika en standard du ställer in för dig själv.

att vinna finns inte alltid i reflektionen av en medalj.

Ställ in dina egna standarder.

det är lätt att fastna i vad andra simmare gör, oavsett om det är tider de gör i praktiken eller tävling.

men att jämföra dig med en annan simmares resa är inte alltid till hjälp.

börja med att bygga dina egna tävlingsvärdiga standarder: saker som närvaro, daglig ansträngning, tankegång. Saker du kontrollerar.

hitta stunderna för toppmotstånd i träning.

Lås upp lite självmedvetenhet och titta under huven på din simning.

notera var du lyckas och var du kämpar med självkonkurrens.

bli verklig om de saker du gör för att sabotera din tävlingsnivå i praktiken.

med ”get real” menar jag inte att kalla dig själv för att vara ett misslyckande eller slå dig själv när du kämpar.

men snarare, börja försöka hitta de färdigheter, vanor och rutiner som hjälper dig att stänga klyftan mellan vad du gör och vad du vill göra.

om du ger upp under huvuduppsättningen, vad är något du kan göra för att hjälpa dig att trycka lite hårdare?

om du tappar fokus och simmar med mindre än superteknik, vad kan du göra för att hålla fokus?

gör en mer rep.

vill du se vad du kan?

eller åtminstone, se hur mycket du inte riktigt vet vad du kan?

lämna dig själv med denna enkla regel med något hårt: när du kommer till slutet av en huvuduppsättning, och du sitter där i rännan, sorterar ditt liv ut, gör en mer rep. inte en annan runda, inte en annan uppsättning, men en mer rep.

rita ut träningsmål som kommer att driva dig.

var tydlig uppfattning om vad du tävlar om.

försöker du hålla ett hårdare intervall? Spika en stroke räkna? Visa upp till 9 träningspass den här veckan istället för 8?

träningsmål ger dig en chans att vara tydlig om vad det är du tävlar mot dig själv på. Varje söndagskväll öppnar du sidorna i din loggbok och listar några träningsmål för veckan.

logga en vecka av din träning-och försök att slå den.

när det gäller att konkurrera med dig själv kan jag inte tänka på en mer motiverande metrisk än genomsnittet.

de vansinnigt bra och vansinnigt dåliga metoderna tenderar att sticka ut i vårt minne, men om du tittade på genomsnittet av din träning, Hur ser genomsnittet ut?

att slå ditt bästa genomsnitt är mer realistiskt och motiverande än att försöka matcha ”bästa träningen någonsin!!!”

för en hel vecka, logga och spåra din träning. Varje dag, betygsätt hur bra du äter. Hur mycket sömn du får. Vilken typ av ansträngning du ger i praktiken. Räkna ditt slagantal och takt under huvuduppsättningen.

i slutet av veckan kommer du att ha några medelvärden.

några ljusa, glödande mål för dig att jaga på måndag morgon.

om du i genomsnitt 8/10 ansträngning förra veckan, försök och genomsnitt 8 eller bättre. Om du åt hälsosam 5 dagar av 7, matcha det eller gå i 6 dagar.

att konkurrera med dig själv betyder konstant exponering för dina ”gränser” och en obeveklig vilja att konfrontera möjligheten till misslyckande.

ju mer du gör det, desto mindre kommer du att frukta tanken på att misslyckas med det.

tävla med dig själv och höja genomsnittet

ta nästa steg

jag hoppas att du gillade denna uppdelning av varför det är så viktigt att fokusera på att konkurrera med dig själv.

nu vill jag höra hur du planerar att använda den här informationen.

kommer du att bryta ner dina bästa medelvärden och jaga dem i praktiken?

ska du arbeta med att maximera din egen process och förberedelse istället för att oroa dig för vad andra simmare gör?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

lg