det här inlägget är anpassat från min nya bok ’The Power of Self-Kindness: How to Transform Your Relationship With Your Inner Critic,’ som nu finns i ebook, pocketbok och ljudbok. För att ta reda på mer och börja läka din relation med din inre kritiker och dig själv, Klicka här.
annars fortsätt läsa för att upptäcka hur man skiftar ”jämför och förtvivlan” till ”jämför och stiga upp.”

när jag först blev intresserad av personlig tillväxt gick jag till ett seminarium värd av en kvinna som var en självutnämnd ”life coach to the stars”. Flera kvinnor i gruppen pratade om att jämföra sig med andra människor, och varje gång en av dem pratade om sina erfarenheter skulle livscoachen avbryta och säga: ”du behöver bara stoppa det, du måste sluta jämföra dig med andra människor.”Någon skulle börja dela en personlig historia eller situation och hon skulle hoppa in och säga ”Uh huh huh, det är du som jämför dig med andra människor. Du måste sluta med det.”

”så . . . Hur slutar vi?”Frågade jag.

” du gör bara. Du slutar bara, ” upprepade hon för femtielfte gången och låter nu lite irriterad. Jag undrade om det var något jag saknade. Jämförelsen plågade mitt liv just nu. Jag ville sluta med hela mitt hjärta och själ, så varför kunde jag inte? Särskilt när denna expert (och hon inte alls är ensam om att kommunicera detta meddelande) sa att det var så enkelt: jag behövde bara sluta.

denna fråga stannade hos mig de närmaste åren tills jag hörde en tränare som heter Tanya Geisler prata om golden shadow. Fram till den här tiden hade jag tagit en ”jämför-och-förtvivlan” – strategi. Jag skulle jämföra då förtvivlan, inte bara för att jag skulle döma mig själv mot andra människor och hitta mig själv saknas, men också för att jag trodde att jag inte skulle jämföra mig med andra i första hand; bad Hannah! (Det finns den spiralen av självkriminalitet igen.)

vad Tanya förklarade var att Jämförelse-som den inre kritikern-inte är något att frukta och undvika, och det är inte heller något att kväva. Närmade sig från en plats för acceptans, jämförelse är en guldgruva av insikt och medvetenhet om oss själva. Vi kan sätta andra människor på en piedestal och känner att vi kommer upp saknas i jämförelse.

men om vi gräver ner och specificerar exakt var vi jämför oss själva och vilka egenskaper vi uppfattar oss som saknade jämfört med dem, har vi hittat vår gyllene skugga: de känslor, Egenskaper eller egenskaper som vi vill förkroppsliga mer i våra egna liv. När vi jämför oss med andra människor, de särskilda aspekter som vi fokuserar på som en del av denna jämförelse är en vägvisare till ouppfyllda potential i våra egna liv. Vi kan också vara dessa saker, det är bara någon gång vi har förnekat dessa egenskaper inom oss själva och antagit en annan identitet istället.

detta perspektiv har förändrat hur jag närmar mig jämförelse. Snarare än att vara något jag tuktar mig för och försöker trycka ner, är det nu något jag närmar mig med acceptans och nyfikenhet. Det är inte att säga att jag inte fortfarande jämför och förtvivlar ibland. Jag ser en vän, en kollega eller en offentlig person som delar bilder av sitt liv, beskriver en ny framgång eller delar en pithy visdomsbomb. Och även om jag känner mig glad för dem, det kan fortfarande vara en anstrykning av något bittersweet under det, en känsla av otillräcklighet. Eftersom mitt kök inte ser så bra ut, kan jag definitivt inte göra handstand splits – än mindre på en blåsig sten bredvid havet – jag har inte en New York Times bästsäljare (ännu), och jag känner mig sällan så säker, sorterad och kreativ som andra människor ofta verkar vara. Men när jag gräver ner och specificerar var jag jämför mig själv och vilka egenskaper jag uppfattar mig själv som saknar jämfört med dem, har jag hittat min gyllene skugga. De aspekter jag fokuserar på är en skylt till ouppfylld potential i mitt eget liv, ouppfyllda behov och förnekade jag.

naturligtvis kan Jämförelse också baseras på föråldrade övertygelser om hur jag borde leva som jag inte längre håller med, och det är viktigt att kunna se skillnaden. För mig verkar detta som en skillnad i hur jämförelsen känns fysiskt. Potentialrelaterad jämförelse känns som gnistor, en känsla av längtan, en önskan om tillväxt. Föråldrad jämförelse känns tung, viktad och mer som att den drar mig ner än att lyfta mig upp.

vill du utforska var jämförelsen dyker upp för dig och den roll den spelar i ditt liv? Du hittar en lista med frågor du kan använda för att utforska detta mer ingående i boken. Ta reda på mer och få ditt exemplar här.

foto av Taylor Smith på Unsplash

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

lg