att lära sig att älska dig själv har en enorm betydelse för vår emotionella hälsa. Om att vara positiv med andra har ett antal viktiga fördelar är det viktigt att vara positiv med dig själv, trots allt är vi den person som vi kommer att stanna kvar för resten av våra liv.

att öva självkärlek är något som att utöva en hälsosam egoism, från vilken vi prioriterar och behandlar oss väl. Detta härrör från erkännandet av vem vi är och acceptansen av våra dygder och defekter.

dessutom kan vi bara ge kärlek till andra när vi lär oss att älska och närma oss som om vi vore våra egna barn. Om vi värdesätter oss lite kommer vi aldrig att kunna utveckla känslan av självförtroende och vår självkänsla kommer att ligga på marken. Att älska dig själv bör vara en prioritet.

många tror att de inte älskar sig själva. Detta är delvis inte sant. Vi älskar varandra eftersom det är omöjligt att inte älska varandra, eftersom mottagaren och emitteren av denna önskan är samma person. Men det finns människor som fortsätter att tro att de inte älskar varandra. I verkligheten menar vi med detta att det finns vissa delar av varje person, av varje persons personlighet, som personen själv inte gillar.

vi kan också känna att vi inte älskar oss själva när vi ångrar eller skäms över att ha gjort, sagt eller tänkt något. Det är normalt att detta händer, vi är inte perfekta. Människor har brister och behöver lära sig att hantera dem. Det är inte därför vi ska sluta älska och värdera oss själva.

 pappershjärta

egenskaper hos personer med låg självkänsla

låg självkänsla har ett mycket dåligt intryck. Från det kan uppstå många psykologiska problem. I själva verket är det förknippat med missbruksproblem, ett alltför stort behov av godkännande och störningar som ångest och depression.

personer med låg självkänsla, förutom att behandla sig själva dåligt, tenderar att göra detsamma med andra. Det vill säga de projicerar sina egna känslor på dem. Dessutom har de också andra funktioner:

  • ständigt söka godkännande av andra.
  • vill kontrollera andra.
  • lider exploatering av partners, kollegor eller vänner.
  • skapa beroendeförhållanden med människor, institutioner, orsaker eller ämnen.
  • att ha förvrängda tankar
  • att ha känslor av missnöje, hat, avsky och förakt för sig själv.

som vi ser innebär låg självkänsla en serie extra problem, som att ha interpersonella problem, arbete eller i något annat omfång.

låg självkänsla kan vara ursprunget till vissa psykiska störningar

att lära sig att älska sig är en skyddande faktor inför psykisk sjukdom. Faktum är att låg självkänsla fungerar som en underlättande faktor för depression, ångest, ätstörningar och kroppsbildstörningar.

hos äldre personer var låg självkänsla förknippad med sämre hälsa, större oförmåga att göra saker, större ångest, depression, somatisering och smärta. Ändå kan en låg självkänsla också vara en riskfaktor för självmord. Men i alla fall är det en av många faktorer som interagerar med andra. Det vill säga låg självkänsla är i sig inte den som är ansvarig, till exempel för en ätstörning.

 ung person med låg självkänsla

5 rekommendationer för att lära sig att älska dig själv

att lära sig att älska dig själv är nära kopplat till begreppet självkänsla. För att förbättra det kan vi använda ett antal strategier. Dessa är:

pratar positivt

hur vi pratar om oss själva har konsekvenser. Om vi kritiserar och klandrar oss kontinuerligt kommer vi att må dåligt. Nu, om vi behandlar oss med respekt och tar hand om vårt språk, kommer vi att undvika sjukdom.

att döma oss själva hindrar oss från att växa och gå framåt. Det är viktigt att lära sig att inse våra positiva aspekter och glädja sig åt dem, samt acceptera våra brister. Att vilja vara perfekt är lika med att inte vara mänsklig.

”ge mig lugnet att acceptera det jag inte kan ändra, modet att ändra vad jag kan och visdom att skilja skillnad.”

att ta hand om kropp och själ

kropps-själens binomial kan inte separeras. Det som är bra för det ena är bra för det andra. Det innebär att vi måste ta hand om oss själva både fysiskt och känslomässigt.

en balanserad kost, en vilsam sömn, träna varje vecka, Lyssna på trevlig musik, gå i naturen eller äta middag vid stearinljus medan du pratar med någon som är viktig för oss är några av de möjliga sätten som bidrar till att vi mår bättre.

att lära av misstag utan att straffa dig själv

när vi har gjort ett misstag kommer det att vara värdelöst att straffa oss själva för det. Vi gör alla misstag och vi måste acceptera dem som en del av våra liv. Det är okej att inte begå dem, men att låtsas att inte begå något är omöjligt.

bakom varje misstag finns ett lärande, en möjlighet att lära sig att göra saker annorlunda. Det är på denna möjlighet som vårt fokus bör vara.

att lära sig att älska dig själv innebär att lära av misstag och extrahera den dolda undervisningen i var och en av dem.

Happy Face coffee

glöm motsägelsefulla meddelanden

ett motsägelsefullt budskap innebär beröm och kritik samtidigt. Det är mycket vanligt hos personer med låg självkänsla. Till exempel kan ett motsägelsefullt budskap vara: ”hur bra du arbetade, synd det tog lång tid…”.

kassera dessa dubbla budskap och ersätt dem med beröm och tacksamhet och lämna kritik åt sidan. Till exempel: ”hur glad jag är för det arbete jag har gjort.”

prioritera platser, relationer och aktiviteter som ger näring

de platser som ger näring är de där vi återhämtar lugnet och nöjet att leva. Det kan vara berg, havet, en park eller till och med vårt hus. Även om vi behöver kan vi också omorganisera huset, eftersom detta kan fungera som en impuls att omorganisera våra liv.

de människor som ger näring är de vars närvaro och företag ger oss fred och kraft. Så vi måste relatera till människor som vi är bekväma med och undvika giftiga relationer.

å andra sidan är de aktiviteter som ger näring behagliga aktiviteter som ger oss de nödvändiga krafterna för att möta stressen i vardagen. Att läsa en bra bok, titta på en film, spela en sport eller helt enkelt vila är exempel på detta.

som vi ser är det grundläggande att lära sig att älska dig själv. Nu, som alla färdigheter, kräver den här också engagemang. Att satsa på oss, ta hand om oss själva och värdera oss själva är viktigt för att ta hand om vår emotionella hälsa, liksom att vara grunden för att bygga ett lyckligt liv, omgivet av välbefinnande.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

lg