Competing with Yourself Introducere

gloria furioasă a curselor este modul în care majoritatea oamenilor își amintesc sportul.

cursele epice, finisajele prea aproape de apel, câștigătorul exultant și runner-up-urile descurajate.

în timpul călătoriei noastre de înot, avem proprii rivali și concurenți de la o vârstă fragedă. Sunt înotătorii al căror nume căutăm în fișele psihiatrice. Colegii de echipă ne luptăm zilnic. Înotătorii pe care îi urmărim pe social media și înotătorii pe care îi urmăm de departe.

competiția este o parte naturală și *de obicei* sănătoasă a înotului.

făcut în mod corespunzător, curse împotriva altor înotători ajută la creșterea efortului și intensității, teasing înoată mare în momente de ambreiaj.

dar pentru tot timpul și energia pe care o cheltuim clasându-ne împotriva altor înotători, ei nu sunt cei care reprezintă cea mai mare provocare pentru înotul nostru.

nu ne temem de înotătorul de pe banda următoare.

cel care ne provoacă cel mai mult.

este cea dintre urechile noastre.

cel mai greu concurent cu care te vei confrunta vreodată

concurând cu tine însuți

avem o mulțime de sughițuri mentale când vine vorba de înot.

teama de a-i dezamăgi pe ceilalți. Rămâi pozitiv în timpul practicilor de înot greu. Lupta cu motivația.

pe lângă toată această bunătate distractivă, una dintre complexitățile nesfârșite ale creierului și gândurilor noastre este teama de a concura cu noi înșine.

serios.

ca și cum ar fi destul de rău că trebuie să ne facem griji cu privire la ceea ce fac ceilalți înotători din piscină, acum suntem, de asemenea, lucrați pentru a concura cu noi înșine?

speriat de a concura cu mine. Super.

dar hai să fim serioși…

gândește-te la momentele în care ți-ai tras pumnii când a venit vorba de efortul tău la practică.

a fost pentru că un coechipier te-a zdrobit? Sau a fost pentru că ai fost îngrijorat că, dacă ai concurat cu cele mai bune eforturi pe care le-ar „pierde”? Înotătorul de pe banda următoare te-a învins sau a fost propria ta teamă de a eșua?

mai ușor să se stabilească, ușura efortul dumneavoastră, nu face cel mai bun, și „pierde” la așteptările dumneavoastră.

cea mai dură competiție va fi întotdeauna tu

nu antrenorul sau colegii tăi de echipă te—au determinat să renunți-ci propria ta îndoială, incertitudine și frică.

adevărata bătălie nu este înotătorul de pe banda următoare… ci tu însuți.

pentru o clipă uitați de practicile brutale de înot pe care vi le oferă antrenorul. Și ignorați coechipierul de clasă mondială care face ture pe toată lumea în timpul setului principal. Nu acordați atenție rivalului dvs. de lungă durată, care frustrează cel mai bun dintre voi în competiție.

testul, cursa—întregul punct este modul în care concurezi cu tine însuți.

să intrăm în asta puțin mai mult.

a concura împotriva ta înseamnă a defini succesul.

pentru inceput, atunci cand concurezi cu tine insuti, decizi ce inseamna succesul.

acest lucru este mai eliberator decât s-ar putea realiza.

pentru că nu trebuie să lucrezi pentru așteptările sau judecățile altor persoane, ai un sentiment clar despre ce înseamnă să câștigi pentru tine. Ceea ce alți oameni cred că este minunat sau rapid nu contează cu adevărat; nu pentru tine, oricum.

toată lumea are ideile sale despre ceea ce constituie un înotător „de succes”, dar aceste comparații și așteptări sunt rareori utile pentru a vă apropia de excelență. La urma urmei, la ce bun să știi cât de repede merge un alt înotător dacă nu te ajută să concurezi mai bine cu tine însuți?

a concura cu tine insuti inseamna sa fii descatusat de asteptarile si valorile celorlalti.

tu ești proprietarul călătoriei.

cea mai grea competiție cu care te vei confrunta vreodată ești tu-min

competiția cu tine însuți deschide o ușă către îmbunătățiri și motivații nesfârșite.

concurența împotriva altor înotători este destul de ușor de măsurat.

cine a ajuns primul la zid? Cine a pus cel mai rapid timp pe tabela de marcaj?

drept înainte.

dar să concurezi cu tine însuți, să urmărești acel înot perfect evaziv, prezintă o oportunitate pentru ceva mai dificil de măsurat–motivația.

când concurezi cu tine însuți, ești blocat în procesul de a deveni cel mai bun înotător care poți fi.

inspiratia pe care o primesti din baterea unui alt inotator este trecatoare; inspiratia pe care o obtii din privirea spre interior si incercarea de a te face mai bun este nesfarsita.

acest tip de mentalitate este de zece kilograme de distracție clorurate într-un sac de cinci lire:

când sunteți în mod constant în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți procesul, găsiți mici modalități de a vă îmbunătăți îmbunătățirea și Bazați-vă încrederea pe capacitatea dvs. de a vă pregăti, modul în care vă clasificați în funcție de alți înotători nu vă face sau rupe motivația și mentalitatea.

concurează împotriva ta

concurând împotriva ta te oțeluri pentru curse împotriva altora.

unul dintre efectele secundare curios de a merge toe-to-toe cu înotătorul în oglindă pe o bază consistentă este că devii fluent în a face față presiunii.

la urma urmei, nimeni nu va avea așteptări mai mari pentru tine decât tine.

nimeni de pe acea punte rece a piscinei nu va pune mai multă presiune pe sine decât tine.

concurând neîncetat cu tine însuți, devii mai greu de învins atunci când te confrunți cu alți înotători.

nu vă veți teme de concurență

concurând cu voi înșivă înseamnă că vă concentrați asupra lucrurilor corecte în momentele de înaltă presiune.

când stai în spatele blocului, iar costumul tău tehnic îți sapă în piele, picioarele îți pompează la 300bpm și mintea și stomacul tău se agită cu fluturi și nervi, te concentrezi pe îmbunătățirea propriei pregătiri sau te concentrezi pe competiție?

Iată realitatea…

Concurența cu tine însuți nu va înlătura automat panica și teama pe care înotătorii le experimentează în acele minute liniștite, uneori agonizante înainte de o cursă.

dar vă va accentua concentrarea asupra a ceea ce contează.

la urma urmei, sunteți în competiție cu tine pe:

  • cât de bine vă executați rutina înainte de cursă
  • rămânând la punct cu indicii de performanță și discuții motivaționale de sine
  • făcând încălzirea întâlnirilor cât mai bine posibil

concurând cu tine însuți în procesul și pregătirea cursei tale ideale te pregătește mai bine pentru înotul epic.

mai ales în comparație cu comparația furișată și panicată pe care înotătorii o pierd sub presiune.

Michael Phelps concura cu tine

bine, acestea sunt unele beneficii grele.

și să fim sinceri, sună destul de atrăgător.

fii mai puțin speriat de competiție?

mai multă motivație?

înotați și mai repede?

în secțiunea următoare am de gând să vă dau câteva idei pentru modul în care puteți manivela până auto-concura în apă.

cum să manivela nivelurile de auto-concura-min

ia în considerare ceea ce înseamnă câștigătoare pentru tine.

să concurezi împotriva ta nu înseamnă să te ferești de a câștiga.

dar paradoxal, câștigarea internă duce adesea la câștigarea externă. Câștigarea cu tine te pune în cea mai bună poziție posibilă pentru a câștiga împotriva competiției.

ceea ce înseamnă că ar trebui să aveți o imagine mai texturată a ceea ce este câștigarea pentru dvs.

câștigarea poate fi executarea unei strategii de cursă, a unui timp personal cel mai bun, a unui standard pe care l-ai stabilit pentru tine.

câștigarea nu se regăsește întotdeauna în reflectarea unei medalii.

stabilește-ți propriile standarde.

este ușor să fii prins în ceea ce fac alți înotători, fie că este vorba de momente în care fac în practică sau în competiție.

dar compararea cu călătoria unui alt înotător nu este întotdeauna utilă.

începeți prin a vă construi propriile standarde demne de competiție: lucruri precum prezența, efortul zilnic, mentalitatea. Lucruri pe care le controlezi.

găsiți momentele de rezistență maximă în antrenament.

deblocați o anumită conștiință de sine și priviți sub capota înotului.

ia notă de locul în care ai succes și de locul în care te lupți cu auto-concurența.

fiți real despre lucrurile pe care le faceți pentru a vă sabota nivelul de competiție în practică.

prin „fii real” nu vreau să spun să te strigi pentru că ești un eșec sau să te învingi atunci când te lupți.

ci, mai degrabă, încercați să găsiți abilitățile, obiceiurile și rutinele care vă vor ajuta să închideți decalajul dintre ceea ce faceți și ceea ce doriți să faceți.

dacă renunți în timpul setului principal, ce ai putea face pentru a te ajuta să împingi puțin mai tare?

dacă vă pierdeți concentrarea și înotați cu o tehnică mai puțin decât super, ce ați putea face pentru a vă ajuta să vă concentrați?

mai Fă un rep.

vrei să vezi de ce ești capabil?

sau cel puțin, vedeți cât de mult nu știți cu adevărat de ce sunteți capabili?

lăsați-vă cu această regulă simplă cu orice greu: când ajungeți la sfârșitul unui set principal și stați acolo în jgheab, sortându-vă viața, Faceți încă o reprezentație. nu o altă rundă, nu un alt set, ci încă o reprezentație.

trasați obiectivele de antrenament care vă vor împinge.

fii o idee clară despre ceea ce concurezi.

încerci să ții un interval mai greu? Cui un număr de accident vascular cerebral? Arată până la 9 antrenamente în această săptămână în loc de 8?

obiectivele de formare vă oferă o șansă de a fi clar despre ceea ce este sunteți în competiție împotriva ta pe. În fiecare duminică seara, deschideți paginile jurnalului dvs. de bord și enumerați câteva obiective de antrenament pentru săptămână.

înregistrați o săptămână de antrenament—și încercați să o bateți.

când vine vorba de a concura cu tine însuți, nu mă pot gândi la o valoare mai motivantă decât media.

practicile insanely bune și insanely rele tind să rămână în memoria noastră, dar dacă te-ai uitat la media antrenamentului tău, cum arată media?

bătaia cea mai bună medie este mai realistă și mai motivantă decât încercarea de a se potrivi cu „cel mai bun antrenament vreodată!!!”

pentru o săptămână întreagă, înregistrați-vă și urmăriți antrenamentul. În fiecare zi, evaluați cât de bine mâncați. Cât de mult dormi. Ce fel de efort dai la practică. Tally numărul de accident vascular cerebral și ritmul în timpul setului principal.

la sfârșitul săptămânii, veți avea câteva medii.

niște ținte strălucitoare pe care să le urmărești luni dimineață.

dacă ați avut o medie de 8/10 efort săptămâna trecută, încercați și media 8 sau mai bine. Dacă ați mâncat sănătos 5 zile din 7, potriviți-l sau mergeți timp de 6 zile.

a te concura înseamnă expunerea constantă la „limitele” tale și o dorință neobosită de a înfrunta posibilitatea eșecului.

cu cât o faci mai mult, cu atât te vei teme mai puțin de gândul de a eșua.

Concurează cu tine însuți și crește media

făcând următorul pas

sper că ți-a plăcut această defalcare a motivului pentru care este atât de important să te concentrezi pe competiția cu tine însuți.

acum, aș vrea să aud cum intenționați să utilizați aceste informații.

veți descompune cele mai bune medii și le veți urmări în practică?

veți lucra la maximizarea propriului proces și pregătire în loc să vă faceți griji cu privire la ce fac alți înotători?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

lg