partajați acest post:

  • Distribuiți pe Facebook13
  • salvați pe Pinterest147
  • trimiteți un e-mail unui prieten

ovăz

ovăz

făina de ovăz tăiată din Oțel cu date de mere este îndulcită în mod natural și este modalitatea perfectă de a se încălzi într-o dimineață rece de iarnă.

îndulcit natural, fără Gluten

gata în 35 de minute

salt direct la rețetă

se pare că oriunde mă întorc, oamenii vorbesc despre cât de bolnavi sunt de iarnă și cât de pregătiți sunt pentru ca primăvara să ajungă aici. Calmați-vă, oameni buni! Adică, știu că am avut un lot urât puțin de frig și zăpadă în ultima vreme, dar avem încă un drum lung de parcurs înainte de lalele începe înflorit și va trebui să înceapă ras picioarele din nou.

sunt un mare fan al vremii calde, de asemenea, dar cu siguranță încă îmbrățișez febra cabinei de iarnă (și pauza frumoasă, pe îndelete, de la grădinărit). Sunt încă săpat pijamale flanel confortabil și cani calde de cafea și focurile trosnituri. Nu sunt gata să-mi împachetez puloverele și să-mi scot costumul de baie încă.

acestea fiind spuse, nu aș refuza o vacanță tropicală gratuită, dacă oferiți, univers. O săptămână pe plajă este întotdeauna un lucru bun.

Apple-Data oțel tăiat fulgi de ovăz

Apple-Data oțel tăiat fulgi de ovăz

în loc de o săptămână în Bora Bora, am fost în schimb concentrându-se pe confortabil, cald, alimente reconfortant. Când nu vă puteți încălzi de vreme, cel mai bun mod este să vă încălziți de mâncarea prăjită din burtă. O mulțime de supe, caserole coapte lent, și micul dejun cald sunt păstrarea burta mea foarte fericit în ultima vreme (bine, atunci când ai de-a face cu dimineața de boală fericit este un termen relativ—happyish este mai mult ca ea). Știu că o mulțime de oameni mănâncă fulgi de ovăz și alte cereale pentru micul dejun pe tot parcursul anului, dar nu vreau să am nimic de-a face cu un castron mare de fulgi de ovăz în iunie. Dar în ianuarie? Adu. Ea. Pe.

ovăz

ovăz

dacă nu ați gătit niciodată ovăz tăiat din oțel, sunt puțin mai fin decât verii lor de ovăz laminat. Durează mai mult timp pentru a găti, deoarece sunt procesate minim. Ovăzul tăiat din oțel sunt cerealele integrale din planta de ovăz (crupa este întregul sâmbure al unui bob după ce a fost decojit) care au fost tăiate aproximativ de—ați ghicit—un disc de oțel. Practic, ovăzul tăiat din oțel este una dintre cele mai puțin procesate versiuni de ovăz pe care le puteți obține, ceea ce le face nebunești sănătoase pentru dvs. Și dacă sunteți un fan al boabelor masticabile, vă va plăcea ovăzul tăiat din oțel. Prin utilizarea ovăzului mai puțin procesat, nu veți ajunge niciodată cu lucrurile pastoase, goupy, gri, care trec pentru fulgi de ovăz pe unele bufete de mic dejun.

 ovăz

ovăz

deoarece ovăzul tăiat din oțel durează mult mai mult pentru a găti, sunt un mare fan al procesului de gătit—30 până la 45 de minute de gătit nu pare atât de mare atunci când nu faci nimic în acel timp. O mulțime de oameni folosesc un aragaz lent și gătesc ovăz tăiat din oțel peste noapte, dar îmi place să folosesc iubitul meu aragaz de orez. Am pus toate ingredientele înăuntru, l-am setat și când sună, micul dejun este gata. Fără agitare, fără vizionare! Pot să mă ghemuiesc pe canapeaua din fața focului și să nu-mi fac griji dacă îmi arde ovăzul. Desigur, puteți face și această rețetă pe plită (și am inclus aceste indicații).

 orez aragaz ovăz

orez aragaz ovăz

îmi place combinația de mere și date în acest amestec, deoarece acestea merg un drum lung pentru a îndulci ovăz fără nici un adaos de zahăr. Am tendința de a stropi o atingere de sirop de arțar (și o jumătate și jumătate) pentru servire, dar dacă nu aveți un dinte dulce suficient de mare ca mine, puteți obține cu ușurință fără îndulcitor.

bucurați-vă! Și stai cald.

ingrediente

  • 1 cupa oțel tăiat ovăz
  • 3 cani de apa
  • 1 mare tarta de mere, miez și cuburi (cum ar fi Granny Smith)
  • 6 datele Medjool, fără sâmburi și cuburi
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • vârf de cuțit de sare cușer

instrucțiuni

Direcții aragaz orez:

  1. în bazinul aragazului de orez, adăugați toate ingredientele (asigurați—vă că utilizați o ceașcă de măsurare obișnuită pentru măsurătorile de apă și ovăz-nu ceașca de orez). Închideți capacul și setați la terci sau orez brun. Dacă aveți un aragaz mai mic, amestecarea o dată sau de două ori în timpul gătitului poate ajuta la prevenirea fierberii.
  2. serviți acoperit cu lapte, smântână, sirop de arțar, unt, zahăr brun, nuci sau alte toppinguri dorite.

Direcții de top aragaz:

  1. într—o cratiță, combinați toate ingredientele, aduceți la fierbere la foc mare, reduceți căldura și fierbeți, amestecând frecvent, până când toată apa și ovăzul sunt fragede este absorbit-aproximativ 30 de minute. Este posibil să fie nevoie să adăugați mai multă apă pentru a obține sensibilitatea dorită.
  2. serviți acoperit cu lapte, smântână, sirop de arțar, unt, zahăr brun, nuci sau alte toppinguri dorite.
informații nutriționale:

randament: 4serving Dimensiune: 1 portie
suma pe portie:calorii: 382total grăsime: 7gsaturate grăsime: 3gtrans grăsime: 0gsaturate grăsime: 3gcolesterol: 11mgSodium: 78mgcarbohidrati: 76gFiber: 8gSugar: 39gProtein: 7g

la Wholefully, noi credem că nutriție bună este de aproximativ mult mai mult decât doar numerele de pe panoul de informații nutriționale. Vă rugăm să folosiți informațiile de mai sus ca doar o mică parte din ceea ce vă ajută să decideți ce alimente sunt hrănitoare pentru dvs.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

lg