învățarea de a te iubi are o importanță uriașă pentru sănătatea noastră emoțională. Dacă a fi pozitiv cu ceilalți are o serie de avantaje importante, a fi pozitiv cu tine însuți este cheia, la urma urmei, suntem persoana cu care vom rămâne pentru tot restul vieții noastre.

practicarea iubirii de sine este ceva de genul exercitării unui egoism sănătos, de la care prioritizăm și ne tratăm bine. Acest lucru apare din recunoașterea cine suntem și acceptarea virtuților și defectelor noastre.

mai mult decât atât, numai atunci când învățăm să ne iubim și să ne hrănim ca și cum am fi copiii noștri, putem da dragoste altora. Dacă ne prețuim puțin, nu vom putea niciodată să dezvoltăm sentimentul de încredere în sine și stima noastră de sine va sta pe pământ. Iubirea de sine ar trebui să fie o prioritate.

mulți oameni cred că nu se iubesc pe ei înșiși. Acest lucru, în parte, nu este adevărat. Ne iubim unii pe alții pentru că este imposibil să nu ne iubim unii pe alții, deoarece receptorul și emițătorul acestei dorințe sunt aceeași persoană. Cu toate acestea, există oameni care continuă să creadă că nu se iubesc. În realitate, ceea ce înțelegem prin aceasta este că există anumite părți ale fiecărei persoane, ale personalității fiecărei persoane, pe care persoana însăși nu le place.

de asemenea, putem simți că nu ne iubim pe noi înșine atunci când regretăm sau ne este rușine că am făcut, am spus sau am gândit ceva. Este normal ca acest lucru să se întâmple, nu suntem perfecți. Oamenii au imperfecțiuni și trebuie să învețe să le facă față. Nu de aceea ar trebui să încetăm să ne iubim și să ne prețuim pe noi înșine.

inima de hârtie

caracteristicile persoanelor cu stima de sine scazuta

stima de sine scazuta are o impresie foarte proasta. Din aceasta pot apărea numeroase probleme psihologice. De fapt, este asociat cu probleme de dependență, o nevoie excesivă de aprobare și tulburări precum anxietatea și depresia.

persoanele cu stimă de sine scăzută, pe lângă faptul că se tratează prost, tind să facă același lucru cu ceilalți. Adică își proiectează propriile sentimente asupra lor. În plus, au și alte caracteristici:

  • căutați în mod constant aprobarea altora.
  • vor să-i controleze pe ceilalți.
  • suferă exploatarea de către parteneri, colegi sau prieteni.
  • creează relații de dependență cu oameni, instituții, cauze sau substanțe.
  • având gânduri distorsionate
  • având sentimente de nemulțumire, ură, dezgust și dispreț față de sine.

după cum vedem, stima de sine scăzută implică o serie de probleme adăugate, cum ar fi problemele interpersonale, munca sau în orice alt domeniu.

stima de sine scăzută poate fi originea unor tulburări psihologice

învățarea de a se iubi este un factor protector în fața bolilor mintale. De fapt, stima de sine scăzută acționează ca un factor de facilitare a depresiei, anxietății, tulburărilor de alimentație și tulburărilor de imagine corporală.

la persoanele în vârstă, stima de sine scăzută a fost asociată cu o sănătate mai proastă, o incapacitate mai mare de a face lucruri, o anxietate mai mare, depresie, somatizare și durere. Totuși, o stimă de sine scăzută poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru sinucidere. Cu toate acestea, în toate cazurile este unul dintre mulți factori care interacționează cu ceilalți. Adică, stima de sine scăzută, de la sine, nu este cea responsabilă, de exemplu, pentru o tulburare alimentară.

 tânăr cu stima de sine scăzută

5 recomandări pentru a învăța să te iubești

învățarea de a te iubi este strâns legată de conceptul de stimă de sine. Pentru ao îmbunătăți, putem folosi o serie de strategii. Acestea sunt:

vorbind pozitiv

modul în care vorbim despre noi înșine are consecințe. Dacă ne criticăm și ne învinovățim continuu, ne vom simți rău. Acum, dacă ne tratăm cu respect și avem grijă de limba noastră, vom evita starea de rău.

judecarea rigidă pe noi înșine ne împiedică să creștem și să mergem mai departe. Este important să învățăm să realizăm aspectele noastre pozitive și să ne bucurăm pentru ele, precum și să ne acceptăm defectele. Dorința de a fi perfect este egală cu dorința de a nu fi om.

„acordă-mi seninătatea de a accepta ceea ce nu pot schimba, curajul de a schimba ceea ce pot și înțelepciunea de a distinge diferența.”

grija pentru trup și suflet

binomul corp-suflet nu poate fi separat. Ceea ce este bun pentru unul este bun pentru celălalt. Aceasta înseamnă că trebuie să avem grijă de noi înșine atât fizic, cât și emoțional.

o dietă echilibrată, un somn odihnitor, exerciții fizice în fiecare săptămână, ascultarea muzicii plăcute, mersul în natură sau cina la lumina lumânărilor în timp ce vorbim cu cineva important pentru noi sunt câteva dintre modalitățile posibile care contribuie la a ne face să ne simțim mai bine.

învățând din greșeli fără a te pedepsi pe tine însuți

odată ce am făcut o greșeală, va fi inutil să ne pedepsim pentru asta. Cu toții facem greșeli și trebuie să le acceptăm ca parte a vieții noastre. Este în regulă să nu le comiți, dar să te prefaci că nu comiți niciunul este imposibil.

în spatele fiecărei Greșeli există o învățare, o oportunitate de a învăța cum să faci lucrurile diferit. Pe această oportunitate ar trebui să ne concentrăm atenția.

a învăța să te iubești implică învățarea din greșeli și extragerea învățăturii ascunse în fiecare dintre ele.

Happy Face coffee

uită mesajele contradictorii

un mesaj contradictoriu implică laude și critici în același timp. Este foarte frecvent la persoanele cu stima de sine scazuta. De exemplu, un mesaj contradictoriu ar putea fi: „cât de bine ați lucrat, păcat că a durat mult timp…”.

renunță la aceste mesaje duble și înlocuiește-le cu laude și recunoștință, lăsând critica deoparte. De exemplu: „cât de fericit sunt pentru munca pe care am făcut-o.”

prioritizează locurile, relațiile și activitățile care hrănesc

locurile care hrănesc sunt cele în care recuperăm seninătatea și plăcerea de a trăi. Poate fi munți, mare, un parc sau chiar casa noastră. Chiar dacă avem nevoie, putem reorganiza și casa, deoarece acest lucru poate funcționa ca un impuls de reorganizare a vieții noastre.

oamenii care hrănesc sunt cei a căror prezență și companie ne aduc pace și vigoare. Deci, trebuie să ne raportăm la oameni cu care suntem confortabili și să evităm relațiile toxice.

pe de altă parte, activitățile care hrănesc sunt activități plăcute care ne oferă forțele necesare pentru a face față stresului vieții de zi cu zi. Citirea unei cărți bune, vizionarea unui film, practicarea unui sport sau pur și simplu odihna sunt exemple în acest sens.

după cum vedem, învățarea de a te iubi este fundamentală. Acum, ca toate abilitățile, aceasta necesită și dăruire. Parierea pe noi, îngrijirea de noi înșine și valorificarea noastră este esențială pentru a avea grijă de sănătatea noastră emoțională, precum și pentru a fi fundamentele pentru a construi o viață fericită, înconjurată de bunăstare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

lg