ouă pe pâine prăjită și avocado

 ouă pe pâine prăjită și avocado

Getty Images

ouăle au substanțe nutritive cheie care pot ajuta la prevenirea căderii părului, iar avocado poate ajuta la menținerea moale și strălucitoare.

En Espa Inktsol / ați început să vedeți arcuri de păr pe perie sau scurgere de duș? Dacă da, nu ești singurul.

până la vârsta de 50 de ani, până la 85% din toți bărbații au suferit căderea părului, potrivit American Hair Loss Association, o organizație de consumatori dedicată prevenirii și tratamentului căderii părului. Femeile își pierd adesea părul pe măsură ce îmbătrânesc, până la punctul în care până la 40% dintre femei suferă de căderea părului. Pentru femei, cea mai frecventă cauză este căderea părului cu model feminin, o afecțiune suferită de milioane, în special de cei peste 50 de ani, potrivit Academiei Americane de Dermatologie.

motivele pentru căderea părului variază. Poate fi cauzată de naștere sau de alte evenimente stresante. Factorii ereditari, nivelurile tiroidiene și chiar utilizarea frecventă a dispozitivului de îndreptare a părului pot fi de vină. Deoarece căderea părului este mai puțin acceptabilă din punct de vedere social pentru femei decât pentru bărbați, aceasta poate afecta bunăstarea emoțională a femeilor și nivelul de încredere în sine, susțin experții. Totuși, căderea părului poate fi neliniștitoare pentru ambele sexe.

dar vestea bună este că nu toate căderea părului este permanentă. Prin creșterea aportului de alimente bogate în anumite substanțe nutritive, este posibil să vă puteți întări încuietorile.

Iată cinci alimente bune pentru păr pe care ați putea dori să le adăugați la dieta dvs.

morcovi

morcovii sunt bogați în beta-caroten, care în organism este transformat în vitamina A. Vitamina A nu numai că ajută la păstrarea vederii bune și la întărirea sistemului imunitar, ci este bună și pentru păr și piele. În plus, morcovii conțin biotină, care ajută la promovarea creșterii părului. Alte surse bune de beta-caroten sunt cartoful dulce, spanacul și varza.

somon

deși sunt necesare mai multe cercetări, unele studii din anii precedenți au indicat o legătură între deficitul de vitamina D și căderea părului. De ce? Deoarece vitamina D pare să ajute la stimularea și hrănirea foliculilor de păr. Una dintre cele mai bune surse de vitamina D este somonul, care conține și acizi grași omega-3. Omega 3 lubrifiază scalpul și reduce uscăciunea care poate provoca împărțirea părului. Cu toate acestea, dacă decideți să luați un supliment de vitamina D, Asigurați-vă că consultați mai întâi medicul, deoarece consumul excesiv poate provoca greață, constipație și alte reacții adverse.

ouă

ouăle nu numai că au proteine și fier, ci și biotină, care ajută la controlul căderii părului prin îmbunătățirea infrastructurii de keratină, din care este făcut părul. (Mulți oameni chiar iau biotină sub formă de supliment pentru a încerca să stimuleze creșterea părului.) În plus, folatul din ouă acționează și ca stimulant al părului. Cu toate acestea, rețineți că gălbenușul este cheia, nu albusul de ou.

avocado

avocado sunt bogate în grăsimi mononesaturate sănătoase care vă pot ajuta să vă păstrați părul moale și strălucitor. Ele sunt, de asemenea, bogate în vitaminele B12 și E, care pot îmbunătăți calitatea firelor de păr. Avocado poate ajuta, de asemenea, la activarea producției de colagen și elastină dacă este aplicat local pe păr și scalp, de obicei ca parte a unui balsam.

stridiile

stridiile conțin mai mult zinc mineral pe porție decât orice alt aliment, potrivit Institutelor Naționale de sănătate. Și zincul ajută la stimularea creșterii părului, atât de mult încât persoanele cu deficit de zinc pot suferi de căderea părului sau de creștere lentă. Important de reținut: O deficiență de zinc poate fi cauzată de lipsa vitaminei A.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

lg