competindo com a sua introdução

a glória furiosa das corridas é como a maioria das pessoas se lembram do esporte.

as corridas épicas, as terminações demasiado próximas, o vencedor exultante e os desafortunados vice-campeões.Durante a nossa própria viagem de natação, temos os nossos rivais e concorrentes desde tenra idade. Há os nadadores cujo nome procuramos nos lençóis psicológicos. Os colegas de equipa lutam diariamente. Os nadadores que seguimos nas redes sociais, e os nadadores que seguimos de longe.

a competição é uma parte natural e* geralmente * saudável da natação.Feito corretamente, correr contra outros nadadores ajuda a aumentar o esforço e intensidade, provocando grandes nadadores em momentos de embraiagem.Mas por todo o tempo e energia que gastamos posicionando-nos contra outros nadadores, não são eles que representam o maior desafio para a nossa natação.Não é o nadador da próxima faixa que tememos.

o que mais nos desafia.É o que está entre os nossos ouvidos.

 o concorrente mais difícil que alguma vez enfrentará

competindo consigo próprio

temos muitos soluços mentais quando se trata de nadar.

medo de desapontar outros. Manter-se positivo durante os treinos de natação. A lutar com motivação.Além de toda essa bondade divertida, uma das complexidades infinitas de nossos cérebros e pensamentos é o medo de competir conosco mesmos.A sério.Como se já fosse mau Termos de nos preocupar com o que os outros nadadores estão a fazer, agora também estamos preocupados em competir connosco próprios?

com medo de competir comigo mesmo. Super.Mas sejamos realistas…pense nas vezes em que deu os seus murros quando se tratou do seu esforço no treino.Foi porque um colega de equipa estava a esmagar-te? Ou era porque estavas preocupado que, se competisses com o teu melhor esforço, “perderias”? O nadador na próxima pista derrotou-te, ou foi o teu próprio medo de falhar?

mais fácil de resolver, facilitar o seu esforço, não fazer o seu melhor, e “perder” para as suas expectativas.

a competição mais dura será sempre você

não foi o seu treinador ou companheiros de equipe que fez você desistir—foi a sua própria dúvida, incerteza e medo.A verdadeira batalha não é o nadador na próxima faixa … é você mesmo.Por um momento Esqueça as práticas brutais de natação que o seu treinador lhe dá. E ignorem o companheiro de equipa de classe mundial que bate em todos durante o set principal. Não ligues ao teu rival de longa data, que frustrantemente leva a melhor sobre ti na competição.

o teste, a corrida-o ponto principal é como você competir com você mesmo.Vamos entrar nisso um pouco mais.Competir contra si mesmo significa definir sucesso.

para começar, quando você está competindo consigo mesmo, você decide o que significa sucesso.Isto é mais libertador do que possas imaginar.Porque você não precisa trabalhar para as expectativas ou julgamentos de outras pessoas, você tem uma noção clara do que ganhar significa para você. O que outras pessoas pensam que é incrível ou rápido não importa, não para você, de qualquer maneira.

toda a gente tem as suas ideias sobre o que constitui um nadador “bem sucedido”, mas estas comparações e expectativas raramente ajudam a aproximá-lo da excelência. Afinal de contas, de que serve saber o quão rápido outro nadador vai se isso não te ajudar a competir melhor contigo mesmo?Competir consigo mesmo significa que você fica desorientado das expectativas e métricas dos outros.A viagem é sua.

 a competição mais difícil que alguma vez enfrentará é você-min

competir consigo mesmo abre uma porta para a melhoria sem fim e motivação.Competir contra outros nadadores é fácil de medir.Quem chegou à parede primeiro? Quem pôs o tempo mais rápido no placar?

Straight-forward.Mas competir consigo mesmo, perseguindo aquele mergulho perfeito e elusivo, apresenta uma oportunidade para algo que é mais difícil de medir–motivação.Quando você está competindo consigo mesmo, você está preso no processo de se tornar o melhor nadador que você pode ser.

a inspiração que você tem de bater em outro nadador é fugaz; a inspiração que você tem de olhar para dentro e tentar melhorar a si mesmo é interminável.Este tipo de mentalidade é de 5 libras de diversão clorada num saco de 5 libras.:Quando está constantemente à procura de formas de melhorar o seu processo, encontra pequenas formas de contribuir para a melhoria, e baseia a sua confiança na sua capacidade de se preparar, a forma como se classifica de acordo com outros nadadores não faz nem quebra a sua motivação e mentalidade.

competir contra si próprio

competir contra si próprio por competir contra os outros.

um dos curiosos efeitos colaterais de ir de pé para pé com o nadador no espelho em uma base consistente é que você se torna fluente em lidar com a pressão.Afinal de contas, Ninguém vai ter maiores expectativas para si do que você.Ninguém naquele deck frio da piscina vai fazer mais pressão sobre si do que tu.Ao competir incansavelmente consigo mesmo, torna-se mais difícil vencer quando enfrenta outros nadadores.

você não vai temer a competição

competir consigo mesmo significa que você está focado nas coisas certas em momentos de alta pressão.Quando estás atrás do bloco, e o teu fato tecnológico está a escavar na tua pele, as tuas pernas estão a bombear a 300bpm e a tua mente e estômago estão a agitar-se com borboletas e nervos, estás concentrado em superar a tua própria preparação, ou estás concentrado na competição?Aqui está a realidade…competir consigo mesmo não removerá automaticamente o pânico e o medo que os nadadores sentem naqueles minutos silenciosos, por vezes agonizantes, antes de uma corrida.Mas irá aguçar o seu foco no que importa.Apesar de tudo, está a competir consigo próprio em:

  • quão bem executa a sua rotina pré-corrida
  • mantendo-se no ponto com as suas sugestões de desempenho e auto-conversa motivacional
  • fazendo o seu aquecimento de encontro ao melhor da sua capacidade

competir consigo próprio no processo e preparação da sua corrida ideal prepara-o melhor para natação épica.Especialmente quando comparado com a comparação furtiva e em pânico-fazendo com que os nadadores caiam sob pressão.Os Michael Phelps competem consigo mesmos.E sejamos honestos, parecem muito atraentes.Estar menos assustado com a competição?Mais motivação?Também nadas mais depressa?Na próxima secção Vou dar-lhe algumas ideias para como pode aumentar a auto-concorrência na água.

como aumentar os seus níveis de auto-concorrência-min

considere o que a vitória significa para si.Competir contra si mesmo não é fugir da vitória.Mas paradoxalmente, ganhar internamente muitas vezes resulta em ganhar externamente. Ganhar consigo mesmo coloca você na melhor posição possível para ganhar contra a competição.O que significa que você deve ter uma visão mais texturizada do que ganhar é para você.Ganhar pode ser executar uma estratégia de corrida, indo um tempo pessoal melhor, pregando um padrão que você estabeleceu para si mesmo.A vitória nem sempre é encontrada no reflexo de uma medalha.

estabeleça seus próprios padrões.

é fácil ser apanhado no que os outros nadadores estão a fazer, quer seja na prática ou na competição.Mas comparar-se com a viagem de outro nadador nem sempre ajuda.

comece por construir os seus próprios padrões dignos de competição: coisas como assistência, esforço diário, mentalidade. Coisas que controlas.

encontra os momentos de pico de resistência no treino.Desbloqueie alguma autoconsciência e olhe sob o capô de sua natação.Tome nota de onde está a ser bem sucedido e onde está a lutar contra a auto-concorrência.Torne-se real sobre as coisas que está a fazer para sabotar o seu nível de competição na prática.Por “get real”, não quero dizer chamar-se a si mesmo por ser um fracasso, ou bater-se quando se luta.

mas sim, começar a tentar encontrar as habilidades, hábitos e rotinas que irão ajudá-lo a reduzir a diferença entre o que você está fazendo e o que você quer fazer.

se está a desistir durante o conjunto principal, o que é que pode fazer para o ajudar a pressionar um pouco mais?Se perder a concentração e nadar com uma técnica inferior a super, o que pode fazer para se manter concentrado?Queres ver do que és capaz?Ou pelo menos, vê o quanto não sabe realmente do que é capaz?

Sair-se com esta regra simples com qualquer coisa: quando você chegar ao final de um conjunto principal, e você está lá sentado na sarjeta, de organizar a sua vida, fazer mais uma repetição. Não mais uma rodada, não é mais definido, mas mais uma rep.

Plot fora objetivos de formação, que vai empurrar você.

tenha uma ideia clara do que você está competindo.Está a tentar manter um intervalo mais difícil? Fazer uma contagem de AVC? Apareceu em 9 treinos esta semana em vez de 8?Os objetivos de treinamento lhe dão a chance de ser claro sobre o que você está competindo contra si mesmo. Todos os domingos à noite, abra as páginas do seu diário de bordo e enumere alguns objetivos de treinamento para a semana.Regista uma semana do teu treino-e tenta vencê-lo.Quando se trata de competir consigo mesmo, não consigo pensar numa métrica mais motivadora do que a média.

as práticas loucamente boas e insanamente más tendem a se destacar em nossa memória, mas se você olhar para a média de seu treinamento, como é a média?Bater a sua melhor média é mais realista e motivador do que tentar igualar o “melhor treino de sempre!!!”

durante uma semana inteira, registar e acompanhar o seu treino. Todos os dias, avalie o quão bem come. Quanto tempo dormes. Que tipo de esforço você dá no treino. Compare a contagem e o ritmo do seu curso durante o conjunto principal.

no final da semana, terá algumas médias.Alguns alvos brilhantes para perseguir na segunda de manhã.Se teve uma média de 8/10 de esforço na semana passada, tente uma média de 8 ou melhor. Se você comeu saudável 5 dias de 7, combine isso ou vá por 6 dias.Competir por si mesmo significa uma exposição constante aos seus “limites” e uma vontade implacável de confrontar a possibilidade de fracasso.Quanto mais o fizer, menos temerá o pensamento de falhar.

competir consigo mesmo e aumentar a média

dando o próximo passo

espero que tenha gostado desta análise do porquê de ser tão crítico concentrar-se em competir consigo mesmo.Agora, gostaria de saber como pretende usar esta informação.Vai quebrar as suas melhores médias e persegui-las na prática?Vai trabalhar na maximização do seu próprio processo e preparação em vez de se preocupar com o que os outros nadadores estão a fazer?

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