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aveia

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Apple-Data de Corte em Aço Aveia é adoçados naturalmente, e o perfeito saudável maneira de se aquecer em uma manhã fria de inverno.

Naturalmente Adoçado, sem Glúten

Pronta em 35 minutos

ir Diretamente para a Receita

parece Que todo lugar que eu vire, as pessoas estão falando sobre como doentes que são de inverno, e como pronto eles são para a primavera a chegar até aqui. Acalmem-se, pessoal! Quero dizer, eu sei que temos tido um monte de frio e neve ultimamente, mas ainda temos um longo caminho a percorrer antes das tulipas começarem a florescer e tu teres de começar a depilar as pernas outra vez.

sou um grande fã de clima quente, também, mas eu definitivamente ainda estou abraçando a febre de Cabana do inverno (e a pausa agradável, de lazer da jardinagem). Ainda estou a cavar os calorosos pijamas de flanela e as canecas quentes de café e os fogos crepitados. Ainda não estou pronto para arrumar as minhas Camisolas e trazer o meu fato de banho.Dito isto, eu não recusaria umas férias tropicais livres, se estás a oferecer, universo. Uma semana na praia é sempre uma coisa boa.Farinha de aveia cortada em aço à maçã

farinha de aveia cortada em aço com data de maçã

em vez de uma semana em Bora Bora, tenho-me concentrado em alimentos acolhedores, quentes e reconfortantes. Quando não se consegue aquecer com o tempo, a melhor maneira é aquecer-se com comida quente na barriga. Muitas sopas, caçarolas lentas, e pequenos-almoços quentes estão mantendo minha barriga muito feliz ultimamente (bem, quando você está lidando com enjoos matinais feliz é um termo relativo-happyish é mais parecido com isso). Eu sei que muitas pessoas comem papas de aveia e outras porcas de pequeno-almoço durante todo o ano, mas eu não quero ter nada a ver com uma grande tigela de papas de aveia em junho. Mas em janeiro? Trazer. Ele. No.

aveia

aveia: se nunca cozinhou aveia em aço, é um pouco mais delicada do que os seus primos de aveia enrolados. Eles levam mais tempo para cozinhar porque eles são minimamente processados. Aveia cortada em aço são os grumos de grãos inteiros da planta de aveia (o Grumo é o núcleo inteiro de um grão depois de ter sido descascado) que foram aproximadamente cortados por—você adivinhou—um disco de aço. Basicamente, aveia cortada em aço é uma das versões menos processadas de aveia que você pode obter, o que os torna loucos saudável para você. E se és fã de grãos mastigados, vais adorar aveia cortada em aço. Ao usar a aveia menos processada, nunca vais acabar com o pastoso, goupy, cinza que passa para papas de aveia em alguns buffets de pequeno-almoço.

aveia

aveia

Porque de corte em aço aveia fazer levar muito mais tempo para cozinhar, eu sou um grande fã de tornar o processo de cozimento mãos fora—de 30 a 45 minutos de cooktime não, parece que de um grande negócio quando você não está realmente fazendo alguma coisa durante esse tempo. Muitas pessoas usam um fogão lento e cozinham aço cortam aveia durante a noite, mas eu gosto de usar o meu querido Fogão de arroz. Eu só coloquei todos os ingredientes, ajustei-os, e quando apita, o pequeno-almoço está pronto. Nada de mexer, nada de ver! Posso ir aconchegar-me no sofá em frente ao fogo e não me preocupar se a minha aveia está a queimar. Claro, Você também pode fazer esta receita no stovetop, também (e eu incluí essas direções).Aveia

aveia de panela de arroz

adoro a combinação de maçãs e tâmaras nesta mistura porque eles fazem um longo caminho para adoçar a aveia sem qualquer adição de açúcar. Eu costumo chuviscar um pouco de xarope de ácer (e um pouco meio e meio) por servir, mas se você não tem um dente doce suficientemente grande como eu, você poderia facilmente obter sem adoçante.Desfrute! E mantém-te quente.

Ingredientes

  • 1 copo de aço do corte de aveia
  • 3 xícaras de água
  • 1 grande torta de maçã, tubulares e cortada em cubos (como o Granny Smith)
  • 6 Medjool datas, sem caroço e cortada em cubos
  • 1/2 colher de chá de canela moída
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • Pitada de sal kosher

Instruções

Panela de Arroz Direções:

  1. Na bacia de arroz de panela, adicione todos os ingredientes (certifique-se de utilizar um copo de medição para a água e a aveia medições—não o arroz copa). Fechar a tampa e colocar em papas de aveia ou arroz castanho. Se tiver uma panela de arroz mais pequena, agitar uma ou duas vezes durante a cozedura pode ajudar a evitar que ferva.
  2. Serve coberto com leite, nata, xarope de ácer, manteiga, açúcar castanho, nozes ou outras coberturas desejadas.

direcções superiores do fogão:

  1. em um saucepan, combinar todos os ingredientes, trazer a uma ebulição sobre o calor elevado, reduzir o calor e simmer, agitando frequentemente, até que toda a água e aveia são sensíveis é absorvida-cerca de 30 minutos. Você pode precisar adicionar mais água para alcançar a sensibilidade desejada.
  2. Serve coberto com leite, nata, xarope de ácer, manteiga, açúcar castanho, nozes ou outras coberturas desejadas.
Informação Nutricional:

Rendimento: 4Serving Tamanho: 1 porção
Quantidade Por Dose:Calorias: 382Total Gordura: 7gSaturated Gordura: 3gTrans Gordura: 0gUnsaturated Gordura: 3gCholesterol: 11mgSodium: 78mgCarbohydrates: 76gFiber: 8gSugar: 39gProtein: 7g

Em Wholefully, nós acreditamos que a boa nutrição é muito mais do que apenas os números no painel de informação nutricional. Por favor, utilize a informação acima como apenas uma pequena parte do que o ajuda a decidir quais os alimentos que lhe são nutritivos.

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