24 Mar 8 de Rastreamento Exercícios que Você Ainda não experimentou

Postado às 13:04hin Blog, de Educação Continuada, Exercícios De Confiança, Fitness, Futebol, musculação, Fitness para Mulheres, Jovens Trainingbyerica

Se você ainda não ouviu falar do #BearCrawlChallengeSweepstakes, é hora de começar o rastreamento.Kohl’s está a dar um prémio de mil dólares a um lagostim sortudo que demonstra o rastejar de ursos mais mauzão conhecido pelo homem.

agora, eles não especificaram o que eles estão julgando, mas se é sobre aparência, criatividade, e enormes tríceps, eu posso ter uma chance. : -0

este post é uma tentativa de mostrar todas as minhas incríveis variações rastejantes e espero ganhar em uma varredura. Eles têm de escolher um destes.Deixando de lado o egoísmo, também quero lançar novas variações rastejantes para desafiar ainda mais os teus feitos de força e ajudar-te a escolher uma data quente no ginásio.

rastejar é um exercício básico para melhorar a coordenação intermuscular, força reflexiva e estabilidade do núcleo. Há um componente principal do sistema nervoso central também. Não consigo pensar numa razão para não rastejarmos.Sem mais demoras, vamos direto ao assunto:

1.) Uphill Backward Crawl

2.) Lateralmente Leopard Crawl Shoulder Tap

3.) Leopard Crawl with Weight

this one may seem obvious to further challenge intensity, but I like to use this one for proprioceptive feedback so my athletes keep their hips stable and backs flat.

4.) Circle Leopard Crawl

5.) Lateral Crawl Renegade Row

6.) Cadeia Contralateral Crawl

esta é a variação final para a construção de força reflexiva. Certifique-se de que as correntes estão carregadas em membros opostos.

7.) Mini Faixa Lateral Crawl

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lg