ovos no pão torrado e abacate

 ovos no pão torrado e abacate

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os ovos têm nutrientes essenciais que podem prevenir a perda de cabelo e os abacates podem ajudar a mantê-lo macio e brilhante.

In English / Has você começou a ver pãezinhos de cabelo na escova ou no ralo do chuveiro? Se assim for, você não é o único.

aos 50 anos, até 85% de todos os homens experimentaram perda de cabelo, de acordo com a American Hair Loss Association, uma organização de consumidores dedicada à prevenção e tratamento da queda de cabelo. As mulheres geralmente perdem o cabelo à medida que envelhecem, a ponto de até 40% das mulheres experimentarem perda de cabelo. Para as mulheres, a causa mais comum é a perda de cabelo de padrão feminino, uma condição que milhões sofrem, especialmente aquelas com mais de 50 anos, de acordo com a American Academy of Dermatology.

os motivos da perda de cabelo variam. Pode ser desencadeada por partos ou outros eventos estressantes. Fatores hereditários, níveis de tireóide e até mesmo o uso frequente de alisador de cabelo podem ser os culpados. Como a perda de cabelo é menos socialmente aceitável para as mulheres do que para os homens, ela pode afetar o bem-estar emocional e o nível de autoconfiança das mulheres, afirmam os especialistas. Mesmo assim, a perda de cabelo pode ser perturbadora para ambos os sexos.

mas a boa notícia é que nem toda perda de cabelo é permanente. Ao aumentar o consumo de alimentos ricos em certos nutrientes, você pode fortalecer seus fios.

estes são cinco alimentos bons para o cabelo que você pode querer adicionar à sua dieta.

cenouras

as cenouras são ricas em beta-caroteno, que no corpo é convertido em vitamina A. A vitamina A não só ajuda a preservar a boa visão e fortalecer o sistema imunológico, mas também é boa para o cabelo e a pele. Além disso, as cenouras contêm biotina, o que ajuda a promover o crescimento do cabelo. Outras boas fontes de beta-caroteno são batata-doce, espinafre e couve.

salmão

embora sejam necessárias mais pesquisas, alguns estudos em anos anteriores apontaram para uma conexão entre a deficiência de vitamina D e a perda de cabelo. Por Por quê? Porque a vitamina D parece ajudar a estimular e nutrir os folículos capilares. Uma das melhores fontes de vitamina D é o salmão, que também contém ácidos graxos ômega 3. O ômega 3 lubrifica o couro cabeludo e reduz a secura que pode causar a quebra do cabelo. No entanto, se você decidir tomar um suplemento de vitamina D, verifique primeiro com seu médico, pois o consumo excessivo pode causar náuseas, constipação e outros efeitos colaterais.

ovos

os ovos não têm apenas proteína e ferro, mas também biotina, que ajuda a controlar a perda de cabelo, melhorando a infraestrutura De queratina, que é o que o cabelo é feito. (Muitas pessoas até tomam biotina em forma de suplemento para tentar estimular o crescimento do cabelo). Além disso, o folato nos ovos também atua como um estimulante para o cabelo. No entanto, tenha em mente que é a gema que é a chave, não a clara de ovo.

abacates

os abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas saudáveis que podem ajudar a manter o cabelo macio e brilhante. Eles também são ricos em vitaminas B12 E E, que podem melhorar a qualidade dos fios de cabelo. Os abacates também podem ajudar a ativar a produção de colágeno e elastina se aplicados topicamente no cabelo e no couro cabeludo, geralmente como parte de um condicionador.

Ostras

as ostras contêm mais zinco mineral por porção do que qualquer outro alimento, de acordo com os Institutos Nacionais de saúde. E o zinco ajuda a estimular o crescimento do cabelo, tanto que as pessoas com deficiência de zinco podem sofrer perda de cabelo ou crescimento lento. Importante ter em conta: Uma deficiência de zinco pode ser causada pela falta de vitamina A.

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