Udostępnij ten post:

  • Udostępnij na Facebooku13
  • Zapisz na Pinterest147
  • Wyślij do znajomego

owies Zwyczajny

owies Zwyczajny

płatki owsiane ze stali jabłkowej są naturalnie słodzone i stanowią doskonały sposób na rozgrzanie się w mroźny zimowy poranek.

naturalnie słodzone, bezglutenowe

gotowe w 35 minut

przejdź bezpośrednio do przepisu

wydaje się, że wszędzie, gdzie się odwrócę, ludzie mówią o tym, jak chorzy są na zimę i jak gotowi są na wiosnę, aby się tu dostać. Uspokójcie się! To znaczy, wiem, że ostatnio mieliśmy paskudną porcję zimna i śniegu, ale przed nami jeszcze długa droga, zanim tulipany zaczną kwitnąć i znowu będziesz musiał golić nogi.

ja też jestem wielką fanką ciepłej pogody, ale na pewno nadal ogarniam zimową gorączkę (i miłą, spokojną przerwę od ogrodnictwa). Wciąż kopię przytulne Flanelowe Piżamy, Ciepłe kubki kawy i trzaskające ogniska. Nie jestem jeszcze gotowa na spakowanie swetrów i wyciągnięcie kostiumu kąpielowego.

to powiedziawszy, absolutnie nie odmówiłbym darmowych tropikalnych wakacji, jeśli oferujesz, universe. Tydzień na plaży to zawsze dobra rzecz.

 płatki owsiane ze stali jabłkowej

płatki owsiane ze stali jabłkowej

zamiast tygodnia w Bora Bora, zamiast tego skupiłem się na przytulnym, ciepłym, pocieszającym jedzeniu. Kiedy nie możesz się ogrzać od pogody, najlepszym sposobem jest ogrzanie się od pysznego jedzenia w brzuchu. Dużo zup, wolno pieczone zapiekanki i ciepłe śniadania sprawiają, że mój brzuch jest ostatnio bardzo szczęśliwy (cóż, kiedy masz do czynienia z porannymi mdłościami happy to termin względny-happyish jest bardziej podobny). Wiem, że wiele osób je płatki owsiane i inne kasze śniadaniowe przez cały rok, ale nie chcę mieć nic wspólnego z dużą miską płatków owsianych w czerwcu. Ale w styczniu? Przynieś. To. On

owies Zwyczajny

owies

jeśli nigdy wcześniej nie gotowałeś płatków owsianych, są one nieco bardziej wybredne niż ich kuzyni z płatków owsianych. Gotowanie trwa dłużej, ponieważ są minimalnie przetworzone. Płatki owsiane ze stali to kasza pełnoziarnista z rośliny owsianej (kasza jest całym ziarnem ziarna po jego łuszczeniu), która została z grubsza pocięta przez—jak się domyślacie—stalowy krążek. Zasadniczo, Steel cut oats są jedną z najmniej przetworzonej wersji owsa, którą można uzyskać, co czyni je szalenie zdrowymi dla Ciebie. A jeśli jesteś fanem ziaren do żucia, pokochasz Steel cut oats. Używając mniej przetworzonego owsa, nigdy nie skończysz z pasty, goupy, szary rzeczy, które przechodzi na płatki owsiane na niektórych bufetach śniadaniowych.

owies

ponieważ stalowe cięcie owsa zajmuje dużo więcej czasu na gotowanie, jestem wielkim fanem robienia rąk do gotowania-30 do 45 minut czasu gotowania nie wydaje się tak wielkim problemem, gdy w rzeczywistości nic nie robisz w tym czasie. Wielu ludzi używa powolnej kuchenki i gotować Steel cut oats overnight, ale lubię używać mojego ukochanego gotowania ryżu. Po prostu wkładam wszystkie składniki, ustawiam, a kiedy piszczy, śniadanie jest gotowe. Bez Mieszania, bez oglądania! Mogę się tulić na kanapie przed ogniem i nie martwić się, czy mój owies płonie. Oczywiście, można również zrobić ten przepis na płycie kuchennej, zbyt (I mam włączone te wskazówki).

 piekarnik do ryżu owies

ryż kuchenka owies

uwielbiam połączenie jabłek i daktyli w tej mieszance, ponieważ przejść długą drogę do osłodzenia owsa bez dodatku cukru. Mam tendencję do mżnięcia odrobiną syropu klonowego (i pół na pół) do serwowania, ale jeśli nie masz wystarczająco dużego słodyczy, jak ja, możesz łatwo uzyskać bez słodzika.

miłego oglądania! I trzymaj się ciepło.

składniki

  • 1 szklanka płatków owsianych ze stali
  • 3 szklanki wody
  • 1 duże cierpkie jabłko, rdzeniowane i pokrojone w kostkę (jak Granny Smith)
  • 6 daktyli Medjool, wsypanych i pokrojonych w kostkę
  • 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • szczypta soli koszernej

instrukcje

kuchenka do ryżu wskazówki:

  1. w misce kuchenki ryżowej dodaj wszystkie składniki (pamiętaj, aby użyć regularnej miarki do pomiarów wody i owsa-nie twój kubek ryżu). Zamknij pokrywkę i ustaw do Ustawienia owsianki lub brązowego ryżu. Jeśli masz mniejszą kuchenkę do gotowania ryżu, mieszanie raz lub dwa razy podczas gotowania może pomóc utrzymać go z wrzenia.
  2. podawać z mlekiem, śmietaną, syropem klonowym, masłem, brązowym cukrem, orzechami lub innymi pożądanymi dodatkami.

:

  1. w rondlu połącz wszystkie składniki, doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, zmniejszyć ogień i dusić, często mieszając, aż cała woda i owies są miękkie wchłonie—około 30 minut. Może być konieczne dodanie większej ilości wody, aby osiągnąć pożądaną czułość.
  2. podawać z mlekiem, śmietaną, syropem klonowym, masłem, brązowym cukrem, orzechami lub innymi pożądanymi dodatkami.
informacje żywieniowe:

wydajność: 4serwowanie Rozmiar: 1 porcja
ilość na porcję:kalorie: 382tłuszcz całkowity: 7g tłuszcz nasycony: 3gtłuszcz trans: 0g tłuszcz nasycony: 3gcholesterol: 11mgsodium: 78mgCarbohydrates: 76gFiber: 8gSugar: 39gprotein: 7g

w pełni wierzymy, że dobre odżywianie jest o wiele bardziej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Skorzystaj z powyższych informacji jako tylko niewielkiej części tego, co pomaga Ci zdecydować, jakie pokarmy są dla ciebie odżywcze.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

lg