jajka na tostach z awokado

 jajka na tostach z awokado

Getty Images

jajka mają podstawowe składniki odżywcze, które mogą zapobiegać wypadaniu włosów i awokado mogą pomóc zachować miękkość i połysk.

In English / zacząłeś już widzieć, czy bułeczki do włosów na szczotce czy pod prysznicem przeciekają? Jeśli tak, nie jesteś jedyny.

w wieku 50 lat do 85% wszystkich mężczyzn doświadczyło wypadania włosów, według American Hair Loss Association, organizacji konsumenckiej zajmującej się zapobieganiem i leczeniem wypadania włosów. Kobiety często tracą włosy z wiekiem, do tego stopnia, że nawet 40% kobiet doświadcza wypadania włosów. Według American Academy of Dermatology, dla kobiet najczęstszą przyczyną jest wypadanie włosów u kobiet, stan, który dotyka miliony, szczególnie tych w wieku powyżej 50 lat.

przyczyny wypadania włosów są różne. Może to być spowodowane porodem lub innymi stresującymi wydarzeniami. Czynniki dziedziczne, poziom tarczycy, a nawet częste stosowanie prostownicy do włosów mogą być winne. Ponieważ wypadanie włosów jest mniej społecznie akceptowalne dla kobiet niż dla mężczyzn, może wpływać na samopoczucie emocjonalne i poziom pewności siebie kobiet, twierdzą eksperci. Jednak wypadanie włosów może być niepokojące dla obu płci.

ale dobrą wiadomością jest to, że nie wszystkie wypadanie włosów jest trwałe. Zwiększając spożycie pokarmów bogatych w niektóre składniki odżywcze, możesz wzmocnić swoje pasma.

to pięć zdrowych produktów do włosów, które możesz dodać do swojej diety.

marchew

marchew jest bogata w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Witamina A nie tylko pomaga utrzymać dobry wzrok i wzmocnić układ odpornościowy, jest również dobra dla skóry i włosów. Ponadto marchew zawiera biotynę, która wspomaga wzrost włosów. Inne dobre źródła beta-karotenu to słodkie ziemniaki, szpinak i jarmuż.

łosoś

chociaż potrzebne są dalsze badania, niektóre badania w poprzednich latach wskazywały na związek między niedoborem witaminy D A wypadaniem włosów. Dlaczego? Ponieważ wydaje się, że witamina D pomaga stymulować i odżywiać mieszki włosowe. Jednym z najlepszych źródeł witaminy D jest łosoś, który zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3. kwasy omega-3 smarują skórę głowy i zmniejszają suchość, co może prowadzić do rozdwajania się włosów. Jeśli jednak zdecydujesz się na suplementy witaminy D, najpierw skonsultuj się z lekarzem, ponieważ nadmierne spożycie może powodować nudności, zaparcia i inne działania niepożądane.

jaja

jaja nie tylko mają białka i żelaza, a także biotynę, która pomaga kontrolować wypadanie włosów na poprawę infrastruktury keratyny, która jest co zrobiłeś włosy. (Wiele osób przyjmuje nawet biotynę w postaci suplementu, aby stymulować wzrost włosów.) Ponadto kwas foliowy w jajach działa również jako środek pobudzający włosy. Pamiętaj jednak, że jest to kluczowe żółtko, a nie białko jaja.

awokado

awokado są bogate w zdrowe jednonienasycone tłuszcze, które mogą pomóc utrzymać włosy miękkie i lśniące. Są również bogate w witaminy B12 i E, które mogą poprawić jakość pasm włosów. Awokado może również pomóc w aktywacji produkcji kolagenu i elastyny, gdy jest stosowane miejscowo na włosy i skórę głowy, zwykle jako część odżywki.

ostrygi

ostrygi zawierają więcej mineralnego cynku na porcję niż jakakolwiek inna żywność, zgodnie z National Institutes of Health. A cynk pomaga stymulować wzrost włosów, tak bardzo, że osoby z niedoborem cynku mogą cierpieć na wypadanie włosów lub powolny wzrost. Ważne jest, aby pamiętać: Niedobór cynku może być spowodowany brakiem witaminy A.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

lg