wedijveren met jezelf Inleiding

de furieuze glorie van racen is hoe de meeste mensen zich de sport herinneren.

de epische races, de te close-to-call finishes, de uitbundige winnaar en de ontmoedigde runner-ups.

tijdens onze eigen zwemtocht hebben we al vanaf jonge leeftijd onze eigen rivalen en concurrenten. Er zijn de zwemmers wiens naam we door de psych sheets halen. De teamgenoten strijden we dagelijks. De zwemmers volgen we op social media, en de zwemmers volgen we van verre.

competitie is een natuurlijk en* meestal * gezond onderdeel van zwemmen.

goed gedaan, racen tegen andere zwemmers helpt bij het verhogen van inspanning en intensiteit, het plagen van grote zwemmers in clutch momenten.

maar ondanks alle tijd en energie die we besteden aan het rangschikken van onszelf ten opzichte van andere zwemmers, zijn zij niet degenen die de grootste uitdaging vormen voor ons zwemmen.

het is niet de zwemmer in de volgende baan die we vrezen.

degene die ons het meest uitdaagt.

het is degene tussen onze oren.

de moeilijkste deelnemer die u ooit zult tegenkomen

concurrentie met uzelf

we hebben veel mentale hik als het gaat om zwemmen.

angst om anderen teleur te stellen. Positief blijven tijdens zware zwemtrainingen. Worstelen met motivatie.

bovenop al die leuke goedheid, is een van de eindeloze complexiteiten van onze hersenen en gedachten de angst om met onszelf te concurreren.

ernstig.

alsof het al erg genoeg is dat we ons zorgen moeten maken over wat de andere zwemmers in het zwembad doen, zijn we nu ook opgefokt over het concurreren met onszelf?

bang om met mezelf te concurreren. Super.

maar laten we realistisch zijn …

denk aan de keren dat je je slagen hebt getrokken toen het ging om je inspanning bij het oefenen.

was het omdat een teamgenoot je verpletterde? Of was het omdat je bang was dat als je concurreerde met je beste inspanning dat je zou “verliezen”? Heeft de zwemmer in de volgende baan je verslagen, of was het je eigen angst om te falen?

gemakkelijker af te wikkelen, uw inspanning te verlichten, niet uw best te doen, en “verliezen” aan uw verwachtingen.

de zwaarste competitie zal altijd jij zijn

het was niet je coach of teamgenoten die ervoor zorgden dat je het opgaf—het was je eigen twijfel, onzekerheid en angst.

de echte strijd is niet de zwemmer in de volgende baan… het is jezelf.

vergeet even de brute zwemtrainingen die uw coach u geeft. En negeer de teamgenoot van wereldklasse die iedereen rondloopt tijdens de hoofdsetectie. Besteed geen aandacht aan uw lange tijd rivaal die frustrerend krijgt het beste van u in de concurrentie.

de test, de race—het hele punt is hoe je concurreren met jezelf.

laten we daar iets meer op ingaan.

strijden tegen jezelf betekent dat je succes definieert.

om te beginnen, wanneer je met jezelf concurreert, bepaal je wat succes betekent.

dit is meer bevrijdend dan u zich realiseert.

omdat u niet hoeft te werken voor de verwachtingen of oordelen van anderen, hebt u een duidelijk gevoel van wat winnen voor u betekent. Wat andere mensen denken is geweldig of snel maakt niet echt uit; niet voor jou, in ieder geval.

iedereen heeft zijn ideeën over wat een” succesvolle ” zwemmer is, maar deze vergelijkingen en verwachtingen helpen zelden om u dichter bij uitmuntendheid te brengen. Immers, wat heeft het voor zin om te weten hoe snel een andere zwemmer gaat als het je niet helpt beter te concurreren met jezelf?

door met uzelf te concurreren, raakt u los van de verwachtingen en maatstaven van anderen.

u bent de eigenaar van de reis.

de moeilijkste concurrentie die u ooit zult tegenkomen is U-min

concurreren met uzelf opent een deur naar eindeloze verbetering en motivatie.

concurreren met andere zwemmers is vrij eenvoudig te meten.

wie was het eerst bij de muur? Wie heeft de snelste tijd op het scorebord gezet?

ongecompliceerd.

maar concurreren met jezelf, jagen op die ongrijpbare perfecte zwemmen, biedt een kans voor iets dat moeilijker te meten is-motivatie.

wanneer u met uzelf concurreert, bent u bezig de beste zwemmer te worden die u kunt zijn.

de inspiratie die je krijgt van het verslaan van een andere zwemmer is vluchtig; de inspiratie die je krijgt van naar binnen kijken en proberen jezelf te verbeteren is eindeloos.

dit soort mentaliteit is tien pond gechloreerd plezier in een zak van vijf pond:

wanneer u voortdurend op zoek bent naar manieren om uw proces te verbeteren, vindt u weinig manieren om verbeteringen weg te werken, en baseert u uw vertrouwen op uw vermogen om zich voor te bereiden, hoe u rangschikt volgens andere zwemmers maakt of breekt uw motivatie en mentaliteit niet.

wedijveren met jezelf

wedijveren met jezelf steels yourself for racing against others.

een van de merkwaardige neveneffecten van een consistente omgang met de zwemmer in de spiegel is dat je vloeiend omgaat met druk.

tenslotte zal niemand hogere verwachtingen van jezelf hebben dan jij.

niemand op dat koude zwembad dek zal meer druk op zichzelf zetten dan jij.

door onophoudelijk met jezelf te concurreren, word je moeilijker te verslaan wanneer je tegenover andere zwemmers staat.

u zult niet bang zijn voor de competitie

concurreren met uzelf betekent dat u gefocust bent op de juiste dingen in hogedrukmomenten.

als je achter het blok staat, en je tech-pak graaft in je huid, je benen pompen bij 300bpm en je geest en maag kolken van vlinders en zenuwen, ben je dan gefocust op het verslaan van je eigen voorbereiding, of ben je gefocust op de concurrentie?

hier is de realiteit…

met jezelf concurreren zal niet automatisch de paniek en angst wegnemen die zwemmers ervaren in die rustige, soms pijnlijke minuten voor een race.

maar het scherpt uw focus op wat belangrijk is.

u concurreert immers met uzelf op:

  • hoe goed voert u uw pre-race-routine uit
  • op het punt blijven met uw prestatiesignalen en motiverende self-talk
  • Uw meet warming-up naar beste vermogen doen

met uzelf concurreren op het proces en de voorbereiding van uw ideale race bereidt u beter voor op episch zwemmen.

vooral in vergelijking met de heimelijke en paniekerige vergelijking-waardoor zwemmers onder druk komen te staan.

Michael Phelps concurreren met uzelf

Oké, dat zijn enkele zware voordelen.

en laten we eerlijk zijn, ze klinken verdomd aantrekkelijk.

minder bang zijn voor de concurrentie?

meer motivatie?

ook sneller zwemmen?

in de volgende paragraaf zal ik u enkele ideeën geven over hoe u de zelfconcurrentie in het water kunt opvoeren.

hoe u uw zelf-competitieve niveaus aanpakt-min

bedenk wat winnen voor u betekent.

strijden tegen jezelf schuwt niet om te winnen.

maar paradoxaal genoeg leidt intern winnen vaak tot extern winnen. Winnen met jezelf zet je in de best mogelijke positie om te winnen tegen de concurrentie.

wat betekent dat je een meer gestructureerd beeld moet hebben van wat winnen voor jou is.

winnen kan zijn het uitvoeren van een race strategie, het gaan van een persoonlijk record tijd, het nailen van een standaard die u voor uzelf.

winnen is niet altijd te vinden in de reflectie van een medaille.

Stel uw eigen normen.

het is gemakkelijk om verstrikt te raken in wat andere zwemmers doen, of het nu gaat om de tijd die ze doen in de praktijk of in de competitie.

maar jezelf vergelijken met de reis van een andere zwemmer helpt niet altijd.

begin met het bouwen van je eigen competitieve normen: dingen als aanwezigheid, dagelijkse inspanning, mindset. Dingen die je beheerst.

vinden de momenten van piekweerstand tijdens de training.

ontgrendel wat zelfbewustzijn en kijk onder de motorkap van uw zwemmen.

let op waar u succesvol bent en waar u worstelt met zelfconcurrentie.

word realistisch over de dingen die je doet om je competitieniveau in de praktijk te saboteren.

met “Get real” bedoel ik niet dat je een mislukking bent, of jezelf Slaat als je worstelt.

maar probeer de vaardigheden, gewoontes en routines te vinden die u kunnen helpen de kloof te dichten tussen wat u doet en wat u wilt doen.

als u het opgeeft tijdens de hoofdset, wat kunt u dan doen om u te helpen een beetje harder te duwen?

als u de focus verliest en met minder-dan-super techniek zwemt, wat kunt u dan doen om geconcentreerd te blijven?

nog één rep.

wilt u zien waartoe u in staat bent?

of op zijn minst, zie hoeveel je niet echt weet waartoe je in staat bent?

Laat jezelf met deze eenvoudige regel met alles wat moeilijk is: als je aan het einde van een hoofdset komt, en je zit daar in de goot, je leven uit te zoeken, doe dan nog een rep. niet nog een ronde, niet nog een set, maar nog een rep.

Plot trainingsdoelen die je zullen pushen.

Wees een duidelijk beeld van waar u mee concurreert.

probeert u een harder interval vast te houden? Een aantal slagen? Laten zien tot 9 trainingen deze week in plaats van 8?

trainingsdoelen geven u de kans om duidelijk te zijn over wat u tegen uzelf concurreert. Elke zondagavond, open de pagina ‘ s van uw logboek en een lijst van enkele trainingsdoelen voor de week.

Registreer een week van uw training—en probeer het te verslaan.

als het gaat om het concurreren met jezelf, kan ik geen motiverender maatstaf bedenken dan het gemiddelde.

de krankzinnige goede en krankzinnige slechte praktijken steken vaak in ons geheugen op, maar als je kijkt naar het gemiddelde van je opleiding, hoe ziet het gemiddelde eruit?

uw beste gemiddelde verslaan is realistischer en motiverender dan proberen de “beste workout ooit!!!”

gedurende een volledige week, log en volg uw training. Elke dag, beoordeel hoe goed je eet. Hoeveel slaap je krijgt. Wat voor inspanning geef je tijdens de training. Tel het aantal slagen en het tempo tijdens de hoofdset.

aan het einde van de week zult u enkele gemiddelden hebben.

enkele heldere, gloeiende doelwitten die u maandagochtend kunt achtervolgen.

als u vorige week gemiddeld 8/10 inspanning hebt gedaan, probeer dan een gemiddelde van 8 of beter. Als je gezond gegeten 5 dagen van 7, overeenkomen met dat of ga voor 6 dagen.Jezelf beconcurreren betekent constante blootstelling aan je” grenzen ” en een niet aflatende bereidheid om de mogelijkheid van falen onder ogen te zien.

hoe meer u het doet, hoe minder u de gedachte zult vrezen dat u er niet in zult slagen.

Concurreer met jezelf en verhoog het gemiddelde

de volgende stap zetten

ik hoop dat je deze uitsplitsing hebt genoten van waarom het zo belangrijk is om je te concentreren op het concurreren met jezelf.

nu wil ik graag horen hoe u van plan bent deze info te gebruiken.

gaat u uw beste gemiddelden opsplitsen en in de praktijk volgen?

gaat u werken aan het maximaliseren van uw eigen proces en voorbereiding in plaats van u zorgen te maken over wat andere zwemmers doen?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

lg