eerlijk gezegd denken mensen dat ik de hele dag salade en kalkoenburgers eet. Dat is verre van de waarheid maar ik eet veel gezonder dan de typische Amerikaanse en op dit punt vind ik het heel gemakkelijk als ik nu hunkeren naar de gezondere opties. Hieronder is de methode die ik heb ontdekt in mezelf langzaam verplaatsen naar zo veel gezonder voedsel na verloop van tijd, zoals hummus en groenten, bruine rijst, en vis, die ik zelden At het opgroeien.
we weten nu dat als je meer van de gezondere voedingsmiddelen eet (groenten, magere eiwitten, water, enz.) u zult natuurlijk het gevoel voller en eet minder calorieën. Zou het verliezen en handhaven van gewicht zo veel gemakkelijker zijn als je gewoon hunkerde de gezondere voedingsmiddelen in de eerste plaats? In principe 8 wil ik je leren hoe je jezelf moet coachen om daadwerkelijk te verlangen naar gezonder voedsel en ons verlangen naar ongezond voedsel te verliezen.
richtsnoer: eet er minder van, om de smaak van iets te krijgen eet er meer van.De eetgewoonten van mensen zijn ook gebaseerd op onze voorafgaande conditionering van repetitief eten. Bijvoorbeeld, Australiërs houden van hun Vegemite verspreid op toast wanneer het een Amerikaanse grap zou maken, het is omdat het is wat ze werden gevoed toen ze opgroeiden, niet de aangeboren aard van Vegemite. Voor een groot deel worden we geconditioneerd om te houden van wat we gewend zijn, waardoor herhaling een geweldige coach is. Onze antipathieën werken op dezelfde manier, hoewel we als mensen een sterkere neiging hebben om onze antipathieën te veralgemenen en in steen te zetten. Het is de wet van momentum, hoe meer we hebben of iets doen, hoe meer we geneigd zijn het te willen. Om de eetlust te verminderen eet minder van het snel zul je vergeten over het en om de eetlust te verbeteren eet meer van het om eraan te wennen. Zelfs als het voelt een beetje gedwongen in het begin moet je blijven om de gezondere voedingsmiddelen te eten als reconditionering werkt alleen met herhaling. Vind manieren om ze voor te bereiden die je echt leuk vindt en ze op te nemen als Delen van andere gerechten, creatief met kruiden, sauzen, en ze te mengen met dingen die je leuk vindt. Na een tijdje zal je afkeer afnemen en ben je op weg naar het veranderen van je gewoonten. Dit is nuttig, maar het is vooral afhankelijk van onze zwakke wilskracht om het vol te houden. Als we echt onze eetgewoonten willen veranderen, moeten we het onderliggende geloof veranderen.
richtsnoer: het verlangen naar / de smaak van voedsel kan worden veranderd door voortdurend bewustzijn.
er is een mythe die zowel door kinderen als door volwassenen is verzonnen, dat hunkeren naar en smaken naar voedsel rotsvaste dingen zijn die een leven lang meegaan. Ik eet dit niet of ik haat dat, enz. We hebben duidelijk iets aangeboren dat wat smaakverschillen tussen mensen creëert, echter, deze verschillen zijn meestal verzinsels van onze geest gebaseerd op wat we gewend zijn om te eten en de andere informatie (emoties en attributen) die we hebben gehecht aan het idee van die voedingsmiddelen. In waarheid hunkeren zijn meer als het passeren van stemmingen en smaken slechts tijdelijke patronen van het eten keuzes, die niet alleen veranderen in de tijd, maar met opzet kan worden gewijzigd.
bij deze benadering wordt het bewustzijn (voortdurende herinneringen) van drie kenmerken van voedsel, samen met herhaling, gebruikt om onze smaak en verlangens te veranderen of te versterken, waaronder:

  • voordelen/nadelen voor de gezondheid
  • stemmingsverbetering / – vermindering
  • geluk

strategie: verbind hoe je je voelt met wat je net hebt gegeten.
als men chemisch kijkt, hebben voedingsmiddelen drugachtige effecten op het lichaam en de geest, het meest direct in de korte tijd na het eten en vervolgens indirect in de lange termijn nutriënten effecten op de systemen van het lichaam. Bijvoorbeeld, suiker geeft het hormoon insuline, die als gegeten in grote hoeveelheden maakt uw energie hyper alleen later crashen zowel mentaal als fysiek. Langdurige overconsumptie van suikerhoudend voedsel leidt tot een onbalans die leidt tot diabetes. In een ander voorbeeld kan het eten van zware verzadigde vetten en / of overeten je niet alleen slaperig en lethargisch laten voelen op het moment, op lange termijn kan het slagaders verstoppen en je zwaarlijvig maken. Goed gekozen echter, voedingsmiddelen moeten uw dagelijkse stemming en energie te verbeteren, niet weg te nemen en bij te dragen voedingsstoffen voor uw gezondheid op lange termijn.
als we blijven leren over verschillende voedingsmiddelen en de effecten die ze hebben op ons, dan hebben we betere informatie te hechten aan onze smaak of mentale idee van hen. Na verloop van tijd herinneren ons aan de voordelen of negatieven van voedsel zal ons verlangen naar hen te beïnvloeden. Wanneer we gezonder voedsel eten, zoals groenten en magere eiwitten, moeten we echt aandacht besteden aan de onmiddellijke goede gevoelens, dat wil zeggen verzadigd, “schoon” en gezond, om die gezonde keuzes diep te versterken, waardoor je meer hunkert naar die voedingsmiddelen. Bovendien, de hersenen is logisch, dus als ik echt geloof dat broccoli heeft Ton van verbazingwekkende gezondheidsvoordelen voor je lichaam en dat het alleen positief effect op uw dagelijkse energie, Hoe kon je niet meer willen eten dan wanneer je dit niet wist. Wat je ook denkt over je zal zich manifesteren, dus als je denkt dat je niet van voedsel houdt, zal je dat niet blijven doen, als je werkelijk waarde ziet in dat voedsel en jezelf herinnert aan de goede dingen, zul je ze eten.
omgekeerd kunnen we dezelfde benadering gebruiken om ons verlangen naar ongezonde keuzes te breken door meer bewustzijn te brengen aan alle negatieve eigenschappen en effecten die ze hebben één onze geest en lichaam. Bijvoorbeeld, sommige mensen kunnen kijken naar land gebakken biefstuk en koekjes met jus zien hartig, zoet, taai, vulling en vooral geruststellend. Als ik dat op een menu zie zie ik vet rood vlees, gebakken in meer vet en wat pluizige vette suikerballetjes bedekt met vloeibaar vet en suiker. Omdat ik weet waar het voedsel uit bestaat, kan ik het als zodanig zien en er vervolgens de effecten van dat slechte voedingsprofiel aan hechten zoals verstopte slagaders, hartaanval, obesitas, voedselcoma, vette handen, schuldgevoel, enz. Met mijn bewustzijn verbeterd perspectief ik duidelijk niet hunkeren naar het, ook al heb ik het eerder gehad en het was best lekker, goedkoop maar lekker.
strategie: geloven dat het eten van meer gezonder voedsel zal leiden tot meer geluk.

Gezondheid

Gokken Addiction18 uur geleden

het Gokken Verslaving op de Stijging te Midden van Coronavirus Pandemie

productivity22 uur geleden

U Kunt de instellingen van Uw Productiviteit Van Pandemie Tegenslagen

wat als je Nu zo ver gingen om te geloven dat bepaalde voedingsmiddelen leiden tot meer geluk, zou dat ze beter smaken? Het vermogen van gezond voedsel om tot geluk te leiden is noch een ware, noch een valse verklaring, Het is een kwestie van perspectief en geloof. Geloofskracht is veel sterker dan wilskracht, kijk gewoon hoe religie onze wereld heeft gevormd. Voor mij Zie Ik fitness / gezondheid als een van de belangrijkste ingrediënten voor geluk, vandaar het gezegde, “Je hebt tenminste je gezondheid.”Als je ongeschikt en ongezond bent, heeft het veel negatieve effecten op je vertrouwen en de kwaliteit van leven, die diep van invloed zijn op je geluk. Als je een diep geloof opbouwt in het belang van je eigen gezondheid, dagelijkse stemming en het vermogen van gezonde voeding om ze te onderhouden, zul je fastfood niet langer als zo aantrekkelijk zien. Door jezelf te bewapenen met kennis en bewustzijn van de effecten van voedsel, zul je de onderliggende overtuigingen over hen veranderen en je smaak en verlangens veranderen. In het voorbeeld over waar ik mijn mentale beeld van country-fried steak legde, leiden die attributen me duidelijk niet tot ongeluk omdat ik mijn fitness enorm waardeer.
oefening: Voor een week, het opbouwen van bewustzijn en herhaling rond een voedsel verlangen te verminderen en een voedsel verlangen te krijgen.
Kies een ongezond voedsel dat je kwelt, dat je niet kunt weerstaan en 1 waarvan je weet dat je wilt eten, maar er gewoon geen verlangen naar hebt. Voor de ongezonde voeding doe wat onderzoek en schrijf de slechte voedingswaarde inhoud, de negatieve effecten op uw stemming, en de mogelijke gevolgen voor uw gezondheid als chronisch gegeten. Voor de gezonde voeding doe net het tegenovergestelde en post de lijst op uw koelkast of keukenkast. Lees het dagelijks als je eet de gezonde voeding elke dag om te wennen aan het en zich te onthouden van de ongezonde voeding allemaal samen. Herhaling zal deze nieuwe overtuigingen en uiteindelijk ook de hunkering naar huis drijven.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

lg