eieren op toast en avocado

eieren op toast en avocado

Getty Images

eieren hebben belangrijke voedingsstoffen die haaruitval kunnen helpen voorkomen en avocado ‘ s kunnen helpen om het zacht en glanzend te houden.

nl Español / bent u begonnen met het zien van Haarstrikken op de borstel of doucheafvoer? Als dat zo is, ben je niet de enige.Volgens de American Hair Loss Association, een consumentenorganisatie die zich toelegt op de preventie en behandeling van haaruitval, heeft op de leeftijd van 50 jaar tot 85% van alle mannen haaruitval ervaren. Vrouwen verliezen vaak hun haar als ze ouder worden, tot het punt dat tot 40% van de vrouwen haaruitval ervaren. Voor vrouwen, is de gemeenschappelijkste oorzaak Vrouwelijk patroonhaar verlies, een voorwaarde die door miljoenen, vooral die over 50, volgens de Amerikaanse Academie van dermatologie wordt geleden.

de redenen voor haaruitval variëren. Het kan worden veroorzaakt door bevalling of andere stressvolle gebeurtenissen. Erfelijke factoren, schildklierniveaus en zelfs frequent gebruik van de stijltang kunnen de schuld zijn. Aangezien haaruitval minder sociaal aanvaardbaar is voor vrouwen dan voor mannen, kan het het emotionele welzijn van vrouwen en het niveau van zelfvertrouwen beà nvloeden, beweren deskundigen. Toch kan haaruitval verontrustend zijn voor beide geslachten.

maar het goede nieuws is dat niet alle haaruitval permanent is. Door het verhogen van uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan bepaalde voedingsstoffen, kunt u in staat zijn om uw sloten te versterken.

hier zijn vijf goede haarvoeding die u misschien aan uw dieet wilt toevoegen.Wortelen

wortelen zijn rijk aan bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A helpt niet alleen goed zicht te behouden en versterkt het immuunsysteem, het is ook goed voor haar en huid. Bovendien bevatten wortelen biotine, wat de haargroei bevordert. Andere goede bronnen van beta-caroteen zijn zoete aardappel, spinazie en boerenkool.

zalm

hoewel meer onderzoek nodig is, hebben sommige studies in voorgaande jaren gewezen op een verband tussen vitamine D-deficiëntie en haaruitval. Waarom? Omdat vitamine D lijkt te helpen stimuleren en voeden haarzakjes. Een van de beste bronnen van vitamine D is zalm, die ook omega-3 vetzuren bevat. Omega 3 smeert de hoofdhuid en vermindert droogheid die ervoor kan zorgen dat haar te splitsen. Echter, als u besluit om een vitamine D-supplement te nemen, moet u eerst contact opnemen met uw arts, omdat overmatige consumptie misselijkheid, constipatie en andere bijwerkingen kan veroorzaken.

eieren

eieren bevatten niet alleen eiwitten en ijzer, maar ook biotine, dat haaruitval helpt te beheersen door de keratine-infrastructuur te verbeteren, waarvan het haar is gemaakt. (Veel mensen nemen zelfs biotine in supplement vorm om te proberen om de haargroei te stimuleren.) Daarnaast werkt het foliumzuur in eieren ook als een haarstimulans. Houd er echter rekening mee dat de dooier de sleutel is, niet het eiwit.

avocado ‘s

avocado’ s zijn rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die uw haar zacht en glanzend kunnen houden. Ze zijn ook rijk aan vitamine B12 en E, die de kwaliteit van haarlokken kunnen verbeteren. Avocado ‘ s kunnen ook helpen bij het activeren van collageen en elastine productie als plaatselijk toegepast op het haar en de hoofdhuid, meestal als onderdeel van een conditioner.Oesters

oesters

oesters bevatten volgens de National Institutes of Health per portie meer mineraal zink dan enig ander levensmiddel. En zink helpt de haargroei te stimuleren, zozeer zelfs dat mensen met een zinktekort Last kunnen hebben van haaruitval of langzame groei. Belangrijk om in gedachten te houden: Een tekort aan zink kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine A.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

lg