Konkurrerer Med Deg Selv Introduksjon

rasende herlighet racing er hvordan folk flest husker sporten.

de episke løpene, de for nære å ringe ferdig, den jublende vinneren og de nedslåtte runner-ups.

Under vår egen svømmetur har vi våre egne rivaler og konkurrenter fra en ung alder. Det er svømmere hvis navn vi skure psych ark for. Lagkameratene vi kjemper på daglig basis. Svømmerne vi følger på sosiale medier, og svømmerne vi følger langveisfra.

Konkurranse er en naturlig og* vanligvis * sunn del av svømming.

gjort riktig, racing mot andre svømmere bidrar til å øke innsats og intensitet, driller ut flotte svømmer i clutch øyeblikk.

Men for all den tid og energi vi bruker på å rangere oss mot andre svømmere, er det ikke de som utgjør den største utfordringen for svømmingen vår.

det er ikke svømmeren i neste kjørefelt vi frykter.

den som utfordrer oss mest.

det er den mellom ørene våre.

 den vanskeligste konkurrenten du noensinne vil møte

Konkurrerer Med Deg Selv

Vi har mange mentale hikke når det gjelder svømming.

Frykt for å skuffe andre. Bor positiv under harde svømme praksis. Sliter med motivasjon.

på toppen av all den morsomme godheten er en av de endeløse kompleksitetene i hjernen og tankene frykten for å konkurrere med oss selv.

Seriøst.

Som om det er ille nok at vi må bekymre oss for hva de andre svømmerne i bassenget gjør, nå er vi også opptatt av å konkurrere med oss selv?

Redd For å konkurrere med meg selv. Flott.

Men la oss få ekte…

Tenk på de gangene du har trukket dine slag når det kom til din innsats i praksis.

Var det fordi en lagkamerat knuste deg? Eller var det fordi du var bekymret for at hvis du konkurrerte med din beste innsats at du ville «miste»? Har svømmeren i neste kjørefelt beseiret deg, eller var det din egen frykt for å mislykkes?

Lettere å bosette, lette av din innsats, ikke gjør ditt beste, og «miste» til dine forventninger.

 tøffeste konkurranse vil alltid være deg

det var ikke din trener eller lagkamerater som fikk deg til å gi opp—det var din egen tvil, usikkerhet og frykt.

den virkelige kampen er ikke svømmeren i neste kjørefelt… det er deg selv.

glem et øyeblikk de brutale svømmepraksisene som treneren din gir deg. Og ignorere verdensklasse lagkamerat som runder alle under hovedsettet. Ikke bry deg om din langvarige rival som frustrerende får det beste av deg i konkurranse.

testen, løpet—hele poenget er hvordan du konkurrerer med deg selv.

La oss komme inn på det litt mer.

Konkurrerer mot deg selv betyr at du definerer suksess.

for det første, når du konkurrerer med deg selv, bestemmer du hva suksess betyr.

Dette er mer befriende enn du kanskje skjønner.

fordi du ikke trenger å jobbe for andres forventninger eller vurderinger, har du en klar følelse av hva vinnende betyr for deg. Hva andre synes er fantastisk eller rask spiller ingen rolle; ikke for deg, uansett.

Alle har sine ideer om hva som utgjør en «vellykket» svømmer, men disse sammenligningene og forventningene er sjelden nyttige for å få deg nærmere fortreffelighet. Tross alt, hva er vitsen med å vite hvor fort en annen svømmer går hvis det ikke hjelper deg med å konkurrere bedre med deg selv?

Å Konkurrere med deg selv betyr at du blir unshackled fra andres forventninger og beregninger.

du eier reisen.

 den vanskeligste konkurransen du noensinne vil møte er deg-min

Å Konkurrere med deg selv åpner en dør til endeløs forbedring og motivasjon.

Å Konkurrere mot andre svømmere er ganske enkelt å måle.

hvem kom til veggen først? Hvem satte opp den raskeste tiden på resultattavlen?

Rett frem.

men å konkurrere med deg selv, jage den unnvikende perfekte svømmingen, presenterer en mulighet for noe som er vanskeligere å måle-motivasjon–

når du konkurrerer med deg selv, er du låst inn på prosessen med å bli den beste svømmeren du kan være.

inspirasjonen du får fra å slå en annen svømmer er flyktig; inspirasjonen du får fra å se innover og prøve å best selv er uendelig.

Denne typen tankesett er ti pounds av klorerte moro i en fem pund sekk:

når du hele tiden er på jakt etter måter å forbedre prosessen på, finner du små måter å chip bort på forbedring, og baserer din selvtillit på din evne til å forberede, hvordan du rangerer i henhold til andre svømmere, gjør eller ødelegger ikke motivasjonen og tankegangen din.

 konkurrer mot deg selv

Konkurrerer mot deg selv stål deg selv for racing mot andre.

en av de nysgjerrige bivirkningene av å gå tå til tå med svømmeren i speilet på en konsistent basis er at du blir flytende i å håndtere press.

tross Alt kommer Ingen til å ha høyere forventninger til deg selv enn deg.

Ingen på det kalde bassengdekket kommer til å legge mer press på seg selv enn deg.

ved å konkurrere med deg selv, blir du vanskeligere å slå når du møter andre svømmere.

 du vil ikke frykte konkurransen

Å Konkurrere med deg selv betyr at du er fokusert på de riktige tingene i høytrykksmomenter.

når du står bak blokken, og din tech dress er å grave i huden din, bena er pumping på 300bpm og ditt sinn og mage er churning med sommerfugler og nerver, er du fokusert på besting din egen forberedelse, eller er du fokusert på konkurransen?

her er virkeligheten…

Konkurrerer med deg selv vil ikke automagisk fjerne panikk og frykt for at svømmere opplever i de stille, noen ganger pinefull minutter før et løp.

men det vil skjerpe fokus på det som betyr noe.

tross Alt konkurrerer Du Med deg selv på:

  • Hvor godt du utfører din pre-race rutine
  • Bor på punkt med ytelse signaler og motiverende self-talk
  • Gjør din møte warm-up til beste evne

Konkurrerer med deg selv på prosessen og forberedelse av din ideelle rase bedre forbereder deg for episk svømming.

Spesielt i forhold til den furtive og panikkede sammenligningen som svømmere går bort i under press.

 Michael Phelps Konkurrer Med Deg Selv

Ok, det er noen kraftige fordeler.

og la oss være ærlige, de høres ganske darn tiltalende.

Være mindre freaked ut om konkurransen?

mer motivasjon?

Svøm raskere også?

i neste avsnitt skal jeg gi deg noen ideer til hvordan du kan skru opp selvkonkurransen i vannet.

 Hvordan Skru Dine Selvkonkurrerende Nivåer-min

Tenk på hva vinnende betyr for deg.

Konkurrerer mot deg selv er ikke avstår fra å vinne.

men paradoksalt nok, vinne internt ofte resulterer vinne eksternt. Å vinne med deg selv setter deg i den beste posisjonen mulig å vinne mot konkurransen.

Som betyr at du bør ha en mer strukturert visning av hva vinnende er for deg.

Å Vinne kan være å gjennomføre en løpestrategi, gå en personlig rekordtid, spikre en standard du angir for deg selv.

Å Vinne er ikke alltid funnet i refleksjon av en medalje.

Sett dine egne standarder.

det er lett å bli fanget opp i hva andre svømmere gjør, enten det er tider de gjør i praksis eller konkurranse.

men å sammenligne deg med en annen svømmers reise er ikke alltid nyttig.

Start med å bygge dine egne konkurranseverdige standarder: ting som oppmøte, daglig innsats, tankegang. Ting du kontrollerer.

Finn øyeblikkene av toppmotstand i trening.

Lås opp litt selvbevissthet og se under hetten på svømmingen din.

Legg merke til hvor du lykkes og hvor du sliter med selvkonkurranse.

Få reell om de tingene du gjør for å sabotere din konkurrere nivå i praksis.

Ved å «bli ekte» mener jeg ikke å kalle deg selv for å være en fiasko, eller slå deg selv når du sliter.

men heller, sett om å prøve å finne ferdigheter, vaner og rutiner som vil hjelpe deg å lukke gapet mellom hva du gjør og hva du vil gjøre.

hvis du gir opp under hovedsettet, hva kan du gjøre for å hjelpe deg med å presse litt hardere?

hvis du mister fokus og svømmer med mindre enn superteknikk, hva kan du gjøre for å holde fokus?

Gjør en rep.

Vil du se hva du er i stand til?

eller i det minste, se hvor mye du egentlig ikke vet hva du er i stand til?

La deg selv med denne enkle regelen med noe hardt: Når du kommer til slutten av et hovedsett, og du sitter der i rennesteinen, sorterer livet ditt ut, gjør en rep. Ikke en annen runde, ikke et annet sett, men en rep.

Plott ut treningsmål som vil presse deg.

Vær klar på hva du konkurrerer om.

prøver du å holde et vanskeligere intervall? Spiker et slagtall? Møt opp til 9 treningsøkter denne uken i stedet for 8?

Treningsmål gir deg en sjanse til å være klar over hva det er du konkurrerer mot deg selv på. Hver søndag kveld åpner du sidene i loggboken din og viser noen treningsmål for uken.

Logg en uke med treningen din—og prøv å slå den.

når det gjelder å konkurrere med deg selv, kan jeg ikke tenke meg en mer motiverende beregning enn gjennomsnittet.

de sinnsykt gode og sinnsykt dårlige praksisene har en tendens til å stikke ut i minnet, men hvis du så på gjennomsnittet av treningen din, hvordan ser gjennomsnittet ut?

Å Slå ditt beste gjennomsnitt er mer realistisk og motiverende enn å prøve å matche den » beste treningen noensinne!!!»

logg og spor treningen din i en hel uke. Hver dag, vurder hvor godt du spiser. Hvor mye søvn du får. Hva slags innsats du gir i praksis. Telle antall slag og tempo under hovedsettet.

på slutten av uken vil du ha noen gjennomsnitt.

noen lyse, glødende mål for deg å jage på mandag morgen.

hvis du gjennomsnittlig 8/10 innsats forrige uke, prøv og gjennomsnittlig 8 eller bedre. Hvis du spiste sunt 5 dager med 7, matche det eller gå for 6 dager.

Å Konkurrere selv betyr konstant eksponering for dine «grenser» og en ubarmhjertig vilje til å konfrontere muligheten for fiasko.

jo mer du gjør det, desto mindre vil du frykte tanken på å mislykkes.

Konkurrer med deg selv og øk gjennomsnittet

Ta Neste Skritt

jeg håper du likte denne nedbrytingen av hvorfor det er så viktig å fokusere på å konkurrere med deg selv.

nå vil Jeg gjerne høre hvordan du planlegger å bruke denne informasjonen.

skal du bryte ned dine beste gjennomsnitt og jage dem i praksis?

skal du jobbe med å maksimere din egen prosess og forberedelse i stedet for å bekymre deg for hva andre svømmere gjør?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

lg