24 Mar 8 Crawling Øvelser Du Ikke Har Prøvd
hvis du ikke har hørt om #BearCrawlChallengeSweepstakes, er det på tide å få gjennomgang.
Kohl ‘ s tildeler en $1000 premie til en heldig crawler som demonstrerer den mest badass bear crawl kjent mann.
nå angav De Ikke hva de dømmer på, men hvis det er på utseende, kreativitet og store triceps, kan jeg få et skudd. : -0
dette innlegget er et forsøk på å vise alle mine fantastiske krypende variasjoner og forhåpentligvis vinne i ett feie. Jeg mener kom IGJEN … de må velge en av disse.
Egoisme til side, jeg vil også kaste ut nye krypende variasjoner for å utfordre dine styrker og hjelpe deg med å hente en varm dato på treningsstudioet.
Crawling Er en stift øvelse for å forbedre intermuskulær koordinasjon, refleksiv styrke og kjernestabilitet. Det er også en viktig komponent i sentralnervesystemet. Jeg kan ikke tenke på en grunn til at vi ikke skal krype.
uten videre, la oss komme rett inn i det:
1.) Oppoverbakke Bakover Crawl
2.) Sidelengs Leopard Crawl Skulder Trykk
3.) Leopard Crawl Med Vekt
Denne kan virke åpenbart for ytterligere utfordringsintensitet, men jeg liker å bruke denne til proprioceptiv tilbakemelding, slik at mine idrettsutøvere holder hoftene stabile og ryggen flatt.
4.) Sirkel Leopard Crawl
5.) Lateral Gjennomgå Renegade Rad
6.) Kontralateral Kjedekryp
Dette er den ultimate varianten for å bygge refleksiv styrke. Pass på at kjedene er lastet på motsatte lemmer.
7.) Mini Band Lateral Gjennomgang
