Egg på toast og avokado

 Egg på toast og avokado

Getty Images

egg har viktige næringsstoffer som kan bidra til å forhindre håravfall og avokado kan bidra til å holde den myk og skinnende.

En Españ / har du begynt å se hårbuer på børsten eller dusjavløpet? I så fall er du ikke den eneste.

i en alder av 50 år har opptil 85% av alle menn opplevd hårtap, ifølge American Hair Loss Association, en forbrukerorganisasjon dedikert til forebygging og behandling av hårtap. Kvinner mister ofte håret når de blir eldre, til det punktet at opptil 40% av kvinnene opplever hårtap. For kvinner er den vanligste årsaken kvinnelige mønster hårtap, en tilstand led av millioner, spesielt de over 50, Ifølge American Academy Of Dermatology.

årsakene til hårtap varierer. Det kan skyldes fødsel eller andre stressende hendelser. Arvelige faktorer, skjoldbrusk nivåer og selv hyppig bruk av hår rettetang kan være å klandre. Siden hårtap er mindre sosialt akseptabelt for kvinner enn for menn, kan det påvirke kvinners følelsesmessige velvære og nivå av selvtillit, hevder eksperter. Likevel kan hårtap være foruroligende for begge kjønn.

men den gode nyheten er at ikke alt hårtap er permanent. Ved å øke inntaket av mat som er rik på visse næringsstoffer, kan du kanskje styrke lokkene dine.

her er fem gode hårmatvarer du kanskje vil legge til kostholdet ditt.

Gulrøtter

Gulrøtter er rike på beta-karoten , som i kroppen omdannes til vitamin a. Vitamin A bidrar ikke bare til å bevare god visjon og styrke immunforsvaret, det er også bra for hår og hud. I tillegg inneholder gulrøtter biotin, som bidrar til å fremme hårvekst. Andre gode kilder til beta-karoten er søtpotet, spinat og kale.

Laks

selv om mer forskning er nødvendig, har noen studier i tidligere år pekt på en sammenheng mellom vitamin D-mangel og hårtap. Hvorfor? Fordi vitamin D ser ut til å bidra til å stimulere og nærme hårsekkene. En av de beste kildene til vitamin D er laks, som også inneholder omega-3 fettsyrer. Omega 3 smører hodebunnen og reduserer tørrhet som kan føre til at håret splittes. Men hvis du bestemmer deg for å ta et vitamin D-supplement, må du først sjekke med legen din, da overdreven forbruk kan forårsake kvalme, forstoppelse og andre bivirkninger.

Egg

Egg ikke bare har protein og jern, Men også biotin, som bidrar til å kontrollere hårtap ved å forbedre keratin infrastruktur, som er hva håret er laget av. (Mange mennesker selv ta biotin i supplement form for å prøve å stimulere hårvekst.) I tillegg virker folatet i egg også som et hårstimulerende middel. Vær imidlertid oppmerksom på at eggeplommen er nøkkelen, ikke egghvite.

Avokadoer

Avokadoer er rike på sunne enumettede fettstoffer som kan bidra til å holde håret mykt og skinnende. De er også rike på vitaminer B12 Og E, noe som kan forbedre kvaliteten på hårstrenger. Avokado kan også bidra til å aktivere kollagen og elastin produksjon hvis brukes lokalt til hår og hodebunn, vanligvis som en del av en balsam.

Østers

Østers inneholder mer mineral sink per porsjon enn noen annen mat, Ifølge National Institutes Of Health. Og sink bidrar til å stimulere hårvekst, så mye at personer med sinkmangel kan lide av hårtap eller langsom vekst. Viktig å huske på: En sinkmangel kan skyldes mangel på vitamin a.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

lg