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카이로 프랙틱 치료 및 테니스 엘보

‘테니스 엘보’라는 용어는 팔꿈치의 바깥 부분과 팔뚝의 윗부분에서 발견되는 통증을 설명하는 데 사용됩니다.

통증은 팔꿈치 바깥 쪽 부분 인 측면 상피에서 힘줄의 염증과 뼈 돌기 때문입니다.

팔꿈치 문제 때문에 문제가 없습니다. 일반적인 신근 심줄에게 불린 팔꿈치의 외부에 삽입하는 심줄에 과용 상해 입니다,연장으로 손목을 구부리는 근육의 부분인.

테니스 엘보의 증상

팔 위나 아래로 이동할 수있는 외부 팔꿈치 통증

  • 손목 약점
  • 팔꿈치 바깥 쪽의 부드러움
  • 팔을 들어 올리거나 구부릴 때의 통증
  • 팔뚝을 완전히 펴는 어려움
  • 그립,들어 올리기 및 운반시 통증
  • 통증과 불편 함은 치료하지 않으면 3 주 또는 몇 년 동안 계속 될 수 있습니다.

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테니스 엘보의 원인

손목의 반복적이고 강력한 움직임에 의해 남용되는 부상으로,너클을 위쪽으로 가져 오거나 그 움직임에 저항 할 때 발생합니다. 예를 들어,라켓 스포츠에서 백 핸드 샷을 치거나 골프를 치십시오.

이로 인해 팔꿈치 바깥 쪽 근육의 부착이 상당한 긴장 상태에 놓이게되고 근육이나 힘줄이 찢어 질 수 있습니다.

  • 테니스 및 기타 라켓 스포츠. 그러나 테니스 엘보로 고통받는 환자의 5%만이 실제로 테니스 선수입니다.
  • 디딤과 원예도 테니스 엘보를 일으킬 수 있습니다.

테니스 엘보 치료

치료의 첫 번째 부분

  • 염증을 줄이고 가능한 한 손목을 쉬는 것이 중요합니다.
  • 얼음의 사용은 처음 2~3 일 동안 매우 효과적이지만 때로는 더 오랜 기간 동안 사용됩니다.
  • 교차 마찰 마사지와 낮은 수준의 레이저 요법은 흉터 조직과 힘줄의 치유를 돕습니다.
  • 특히 문제가 지속되는 경우 테니스 엘보 브레이스 또는 엘보 스트랩이 필요할 수 있습니다. 정상적인 팔꿈치 지원은 도움이되지 않습니다.
  • 척추 지압사는 손목,어깨 및 목과 같은 팔뚝의 팔꿈치 및 근육의 기능과 관련된 모든 부위를 검사하고 치료합니다. 목 문제를 갖는 것은 당신이 테니스 엘보를 가지고 걸리기 가능성이 높습니다,당신은 비 지배적 인 측면에 테니스 엘보가있는 경우 특히,또는 당신은 만성 및 재발 괴로워하는 경우.

치료의 두 번째 부분

  • 조직에 혈액 순환을 증가 하는 것이 중요 하다. 이것은 따뜻한 것과 차가운 것을 번갈아 가며 근육을 마사지하여 스트레스와 긴장을 완화하여 수행 할 수 있습니다.
  • 통증이 가라 앉았을 때,팔꿈치와 영향을받는 근육에 대한 힘 스트레칭 운동의 재활 프로그램을 수행 할 수 있으며,운동이 천천히 그리고 조심스럽게 수행되어 상태가 재발하지 않도록합니다.

테니스 엘보를 어떻게 예방합니까?

대부분의 테니스 팔꿈치 부상은 테니스 경기가 시작될 때(워밍업 기술이 좋지 않아)또는 경기가 끝날 때(피곤할 때)발생합니다.

운동하기 전에 항상 근육을 따뜻하게하고 스트레칭하고 식히십시오.

부상 예방의 또 다른 중요한 부분에는 스포츠 및 사무실 환경에서 사용되는 기술 및 장비에 대한 검토가 포함되어야합니다.

만약 당신이 테니스 엘보를 가질 소인 목에 문제가 있다면,그것은 카이로 프랙틱 의사의 권고에 따라 카이로 프랙틱 치료를하는 것이 합리적입니다.

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