토스트와 아보카도에 달걀

토스트와 아보카도에 달걀

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계란은 탈모를 예방하는 데 도움이되는 주요 영양소를 가지고 있으며 아보카도는 부드럽고 윤기있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에스파 에스파 콜/당신은 브러시 또는 샤워 배수구에 머리 활을 본 적이 있습니까? 그렇다면,당신은 유일한 사람이 아니에요.

미국 탈모 협회,탈모 예방 및 치료에 전념하는 소비자 단체에 따르면 50 세까지 모든 남성의 최대 85%가 탈모를 경험했습니다. 여자는 수시로 여자의 40%까지 탈모를 경험하는 점에 나이 들는 때 그들의 머리를,잃는다. 여자를 위해,일반적인 원인은 여성 본 탈모,피부과의 미국 아카데미에 따르면 수백만,50 이상 특히 그들에 의해,겪어진 조건입니다.

탈모의 원인은 다양합니다. 출산 또는 기타 스트레스가 많은 사건으로 인해 발생할 수 있습니다. 유전 적 요인,갑상선 수치 및 머리카락 교정기의 빈번한 사용조차도 비난받을 수 있습니다. 탈모는 남성보다 여성에게 사회적으로 덜 받아 들일 수 있기 때문에 여성의 정서적 안녕과 자신감 수준에 영향을 미칠 수 있다고 전문가들은 주장합니다. 아직도,탈모는 두 남녀를 위해 불안할 수 있는다.

그러나 좋은 소식은 모든 탈모가 영구적 인 것은 아니라는 것입니다. 특정 영양소가 풍부한 음식 섭취를 늘림으로써 자물쇠를 강화할 수 있습니다.

다음은 식단에 추가 할 수있는 5 가지 좋은 모발 음식입니다.

당근

당근은 베타 카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민으로 전환됩니다. 또한 당근에는 모발 성장을 촉진하는 데 도움이되는 비오틴이 포함되어 있습니다. 베타 카로틴의 다른 좋은 공급원은 고구마,시금치 및 케일입니다.

연어

더 많은 연구가 필요하지만,지난 몇 년 동안의 일부 연구는 비타민 결핍과 탈모 사이의 연관성을 지적했습니다. 왜? 때문에 자극과 모낭에 영양을 공급하는 것으로 보인다. 연어는 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 오메가 3 는 두피를 윤활하고 머리카락이 갈라질 수있는 건조 함을 줄입니다. 과량 소비는 구역질,변비,및 그밖 부작용을 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에,그러나,당신이 비타민 디 보충교재를 가지고 가는 것을 결정하는 경우에,당신의 닥터와 첫째로 검사하게 확실하십시오.

아보카도

아보카도는 머리카락을 부드럽고 윤기있게 유지하는 데 도움이되는 건강한 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 그들은 또한 머리 가닥의 품질을 향상시킬 수있는 비타민이 풍부합니다. 아보카도는 또한 일반적으로 컨디셔너의 일부로 모발과 두피에 국소 적으로 바르면 콜라겐 및 엘라스틴 생산을 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

국립 보건원에 따르면 굴은 다른 식품보다 서빙 당 더 많은 미네랄 아연을 함유하고 있습니다. 그리고 아연은 모발 성장을 자극하여 아연 결핍이있는 사람들이 탈모 또는 느린 성장으로 고통받을 수 있습니다. 명심해야 할 중요 사항: 아연 결핍은 비타민 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.

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