자신과 경쟁 소개

경주의 격렬한 영광은 대부분의 사람들이 스포츠를 기억하는 방법입니다.

에픽 레이스,너무 가까이-투-호출 완료,기뻐하는 승자와 무시 무시한 준우승.

우리 자신의 수영 여행 중에 우리는 어린 나이부터 라이벌과 경쟁자를 가지고 있습니다. 우리가 정신 시트를 샅샅이 뒤지는 이름을 가진 수영 선수가 있습니다. 팀 동료 우리는 매일 전투. 우리가 소셜 미디어에서 팔로우하는 수영 선수와 멀리서 팔로우하는 수영 선수.

경쟁은 수영의 자연스럽고*보통*건강한 부분입니다.

제대로 완료,다른 수영에 대한 경주는 클러치 순간에 큰 수영을 괴롭 히고,노력과 강도를 증가하는 데 도움이됩니다.

그러나 우리가 다른 수영 선수들과 경쟁하는 데 소비하는 모든 시간과 에너지에 대해,그들은 우리 수영에 가장 큰 도전을 제기하는 사람이 아닙니다.

우리가 두려워하는 다음 차선의 수영 선수가 아닙니다.

우리에게 가장 도전하는 사람.

그것은 우리의 귀 사이의 하나입니다.

당신이 직면하게 될 가장 어려운 경쟁자

자신과 경쟁

수영에 관해서는 정신적 딸꾹질이 많이 있습니다.

다른 사람들을 실망시키는 것에 대한 두려움. 하드 수영 연습 동안 긍정적 인 체재. 동기 부여와 고투.

그 모든 재미있는 선함 위에,우리의 두뇌와 생각의 끝없는 복잡성 중 하나는 우리 자신과 경쟁하는 것에 대한 두려움입니다.

진지하게.

수영장의 다른 수영 선수들이하고있는 일에 대해 걱정해야 할만큼 나쁜 것처럼,이제 우리는 우리 자신과 경쟁하는 것에 대해서도 고민하고 있습니까?

나 자신과 경쟁하는 것이 두렵다. 슈퍼

하지만 진짜하자…

이 연습에 당신의 노력에 왔을 때 당신이 당신의 펀치를 뽑아 한 시간에 대해 생각합니다.

팀원이 당신을 분쇄했기 때문입니까? 아니면 당신이 최선의 노력으로 경쟁한다면 당신은”잃을 것”이라고 걱정했기 때문입니까? 다음 차선의 수영 선수가 당신을 물리 쳤습니까,아니면 실패에 대한 두려움 이었습니까?

쉽게 정착,당신의 노력을 완화,최선을 다하지,당신의 기대에”손실”.

가장 힘든 경쟁은 항상 당신이 될 것입니다

당신을 포기하게 한 것은 코치 나 팀원이 아니 었습니다.

실제 전투는 다음 차선의 수영 선수가 아닙니다…

잠시 동안 당신의 코치가 당신에게주는 잔인한 수영 관행을 잊어 버려라. 그리고 메인 세트 동안 모든 사람을 바퀴 세계 최고 수준의 팀 동료를 무시합니다. 실망스럽게도 경쟁에서 당신의 최선을 가져옵니다 당신의 오랜 라이벌에 아무 마음을 지불하지 않습니다.

테스트,레이스-요점은 자신과 경쟁하는 방법입니다.

조금 더 들어가 봅시다.

자신과 경쟁한다는 것은 성공을 정의하는 것을 의미합니다.

우선,자신과 경쟁 할 때 성공이 무엇을 의미하는지 결정합니다.

이것은 당신이 깨닫는 것보다 더 자유롭다.

당신은 다른 사람의 기대 나 판단을 위해 일할 필요가 없기 때문에,당신은 승리가 당신에게 무엇을 의미하는지에 대한 명확한 감각을 가지고 있습니다. 다른 사람들이 생각 하는 것은 멋진 또는 빠른 정말 중요 하지 않습니다;당신에 게,어쨌든.

모두는”성공적인”수영 선수를 구성하는 것에 대해 자신의 생각을 가지고 있지만,이러한 비교와 기대는 당신을 우수성에 더 가깝게 만드는 데 거의 도움이되지 않습니다. 결국,당신이 자신과 더 잘 경쟁하는 데 도움이되지 않는다면 다른 수영 선수가 얼마나 빨리 가는지 아는 것은 어떤 좋은 일입니까?

자신과 경쟁한다는 것은 다른 사람들의 기대와 지표에서 벗어나지 못한다는 것을 의미합니다.

당신은 여행을 소유하고 있습니다.

당신이 직면하게 될 가장 어려운 경쟁은 당신입니다-분

자신과 경쟁하는 것은 끝없는 개선과 동기 부여의 문을 열어줍니다.

다른 수영 선수들과 경쟁하는 것은 측정하기가 매우 쉽습니다.

누가 먼저 벽에 도착 했습니까? 누가 점수 판에 가장 빠른 시간을 넣어?

똑바로.

그러나 자신과 경쟁하고,그 애매한 완벽한 수영을 쫓는 것은 측정하기 더 어려운 것,즉 동기 부여를위한 기회를 제공합니다.

자신과 경쟁 할 때,당신은 당신이 할 수있는 최고의 수영 선수가되는 과정에 갇혀 있습니다.

다른 수영 선수를 때리는 것에서 얻는 영감은 한순간이다.

이러한 사고 방식은 5 파운드 자루에 10 파운드의 염소 처리 된 재미입니다.:

당신이 끊임없이 당신의 과정을 개선 할 수있는 방법을 찾고,개선 할 수있는 작은 방법을 찾고,준비 능력에 자신감을 가질 때,다른 수영 선수들에 따라 순위를 매기는 것이 당신의 동기 부여와 사고 방식을 만들거나 깨뜨리지 않습니다.

자신과 경쟁

자신과 경쟁 다른 사람에 대한 경주를 위해 자신을 강철.

지속적으로 거울에 수영 선수와 발끝을 갈 호기심 부작용 중 하나는 당신이 압력을 다루는 유창하게된다는 것입니다.

결국,아무도 당신보다 자신에 대한 높은 기대를하지 않을 것입니다.

그 차가운 수영장 갑판에 아무도 당신보다 자신에 더 많은 압력을 넣어 않을 것입니다.

자신과 끊임없이 경쟁함으로써 다른 수영 선수와 대면 할 때 이기기가 더 어려워집니다.

당신은 경쟁을 두려워하지 않을 것입니다

자신과 경쟁한다는 것은 당신이 고압의 순간에 옳은 일에 집중한다는 것을 의미합니다.

당신이 블록 뒤에 서 있고,기술복이 당신의 피부를 파고 있고,다리가 300 시에 펌핑되고,당신의 마음과 배가 나비와 신경으로 휘젓고있을 때,당신은 자신의 준비를 제치고 집중합니까,아니면 경쟁에 집중합니까?

여기 현실이 있습니다…

자신과 경쟁하는 것은 경주 전에 조용하고 때로는 고통스러운 순간에 수영하는 사람들이 경험하는 공포와 두려움을 자동적으로 제거하지 못할 것입니다.

그러나 그것은 중요한 것에 초점을 맞출 것입니다.

결국,당신은 자신과 경쟁하고 있습니다:

  • 얼마나 잘 당신은 당신의 사전 레이스 루틴을 실행
  • 당신의 성능 단서와 동기 부여 셀프 토크 포인트에 머물고
  • 당신의 만남의 워밍업을하는 것은 당신의 능력의 최선

당신의 이상적인 인종의 과정과 준비에 자신과 경쟁하는 것은 더 나은 서사시 수영을 준비합니다.

특히 수영 선수가 압력을 받고 사라지는 몰래 당황한 비교와 비교할 때.

마이클 펠프스 자신과 경쟁

좋아,그 몇 가지 무거운 의무 혜택입니다.

그리고 솔직히 말해서,그들은 꽤 매력적으로 들립니다.

경쟁에 대해 덜 놀랐습니까?

더 많은 동기 부여?

수영도 더 빨리?

다음 섹션에서 나는 당신이 물 속에서 자기 경쟁을 크랭크 수있는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 줄 것입니다.

자기 경쟁 수준을 크랭크하는 방법-최소

승리가 당신에게 어떤 의미인지 고려하십시오.

자신과 경쟁하는 것은 이기기 위해 주저하지 않습니다.

그러나 역설적으로 내부적으로 승리하면 종종 외부 적으로 승리하게됩니다. 너자신과 이김것은 경쟁향하여 이기게 가능한 제일 위치안에 너를 둔다.

즉,이기는 것이 당신에게 어떤 것인지 더 질감있게 볼 수 있어야합니다.

승리는 레이스 전략을 실행하고,개인 최고의 시간을 보내고,자신을 위해 설정 한 표준을 못 박는 것일 수 있습니다.

이기는 것이 메달의 반영에서 항상 발견되는 것은 아닙니다.

자신의 표준을 설정합니다.

다른 수영 선수들이하는 일에 쉽게 사로 잡힐 수 있습니다.

그러나 자신을 다른 수영 선수의 여정과 비교하는 것이 항상 도움이되는 것은 아닙니다.

출석,매일의 노력,사고 방식과 같은 경쟁 할 가치가있는 표준을 구축하는 것으로 시작하십시오. 당신이 통제하는 것들.

훈련에서 최고 저항의 순간을 찾으십시오.

일부 자기 인식의 잠금을 해제하고 수영의 후드 아래보세요.

당신이 성공하고있는 곳과 자기 경쟁으로 어려움을 겪고있는 곳을 기록하십시오.

당신이 실제로 당신의 경쟁 수준을 방해하고있는 일에 대해 실제 가져옵니다.

“진짜”나는 실패 인 자신을 호출 의미하지 않는다,또는 당신이 투쟁 할 때 자신을 구타.

오히려,당신이하고있는 일과하고 싶은 일 사이의 격차를 좁히는 데 도움이되는 기술,습관 및 일상을 찾으려고 노력하십시오.

메인 세트 중에 포기하는 경우,조금 더 세게 밀어 낼 수 있도록 할 수있는 일은 무엇입니까?

집중력을 잃고 슈퍼 기술보다 적은 기술로 수영한다면 집중력을 유지하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?

한 번 더 담당자.

당신이 할 수있는 것을보고 싶습니까?

아니면 적어도,당신이 진정으로 당신이 할 수있는 것을 모르는 얼마나 참조하십시오?

하드 아무것도 간단한 규칙으로 자신을 남겨주세요:당신이 메인 세트의 끝에 도착,당신은 시궁창에 앉아 때,당신의 인생을 정렬,한 번 더 담당자를 수행.하지 다른 라운드,하지 다른 세트,하지만 한 번 더 담당자.

당신을 밀어 것입니다 훈련 목표를 플롯.

당신이 경쟁하는 것에 대해 명확하게 생각하십시오.

더 단단한 간격을 유지하려고합니까? 스트로크 수를 못? 8 대신 이번 주 9 운동에 표시?

훈련 목표는 당신이 자신과 경쟁하는 것이 무엇인지 명확하게 할 수있는 기회를 제공합니다. 각 일요일 밤,너의 항해일지의 페이지를 열,주를 위해 몇몇 훈련 목표를 목록으로 만들십시요.

훈련 일주일 로그-그것을 이길하려고합니다.

자신과 경쟁 할 때,나는 평균보다 더 동기 부여 메트릭을 생각할 수 없다.

미친 듯이 좋고 미친 듯이 나쁜 관행은 우리의 기억 속에 튀어 나오는 경향이 있지만,훈련의 평균을 보면 평균은 어떻게 생겼습니까?

최고의 평균을 치는 것은”최고의 운동 적에 맞게 노력하는 것보다 더 현실적이고 동기 부여입니다!!!”

일주일 동안 훈련을 기록하고 추적하십시오. 매일,당신이 먹는 얼마나 잘 평가. 당신은 얼마나 많은 잠을. 어떤 종류의 노력을 당신이 연습에 준다. 주요 세트 동안 스트로크 수와 속도를 집계.

일주일의 끝에서,당신은 몇 가지 평균이있을 것이다.

월요일 아침에 추격 할 밝고 빛나는 목표물.

지난 주에 8/10 노력을 평균 한 경우 평균 8 이상을 시도하십시오. 당신이 7 의 건강한 5 일을 먹은 경우에,그것을 일치하거나 6 일 동안 가십시오.

자신과 경쟁한다는 것은 자신의”한계”에 지속적으로 노출되고 실패의 가능성에 직면하려는 끊임없는 의지를 의미합니다.

당신이 그것을 더 많이 할수록,당신은 그것에 실패 할 생각을 덜 두려워 할 것입니다.

자신과 경쟁하고 평균을 높이십시오

다음 단계

자신과 경쟁하는 데 집중하는 것이 왜 그렇게 중요한지에 대한 이러한 고장을 즐겼기를 바랍니다.

자,이 정보를 어떻게 사용할 계획인지 듣고 싶습니다.

당신은 최고의 평균을 무너 뜨리고 실제로 그들을 쫓아 갈 것입니까?

다른 수영 선수들이하는 일에 대해 걱정하는 대신 자신의 과정과 준비를 극대화하기 위해 노력할 것입니까?

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