이봐 린디,

나는 감정과 폭식을 중지 슈퍼 촉각을 곤두 세우고있어 나는 당신의 블로그를 읽고 사랑!

도와 주시겠습니까? 나는 점심과 저녁 식사 후에 항상 달콤한 것을 갈망합니다. 내 주요 식사를 마친 후,나는 항상 정말 강한 설탕 갈망을 얻고 나는 초콜릿이나 막대 사탕을 먹을 필요가 같은 느낌.

왜 식사 후 이러한 설탕 갈망을 얻으며 어떻게이 습관을 깰 수 있습니까?!

감사합니다!

캐시

헤이 캐시,

당신은 혼자가 아니에요! 점심과 저녁식사 같이 요점 식사 후에 감미롭거나 설탕 갈망을 얻기 위하여 나가 말하는 이렇게 많은 사람들. 여기 왜…

식사 후 달콤한 음식을 갈망하는 것은 습관 또는 학습 된 연관성입니다.

식사 후에 항상 먹을 달콤한 것이 있다면,당신의 몸은 달콤한 것을 기대하기 시작할 것입니다.

당신의 몸은 달콤한 것을 먹을 때까지 식사가 끝나지 않는다고 생각하도록 몸을 훈련 시켰기 때문에 달콤한 고침을 얻을 때까지 당신을 잔소리하게 할 것입니다.

설탕 갈망은 저녁 식사와 점심 식사 후에 특히 강할 수 있습니다. 우리는 일반적으로 점심 또는 저녁 식사 후 디저트를 먹기 때문에 아침 식사는 먹지 않습니다. 너의 몸은 조반다음에 감미로운 치료를 있음의 거주안에 이지 않는다.

왜 점심과 저녁 식사 후 달콤한(맛이 아닌)무언가를 갈망합니까?

날이 갈수록 에너지,동기 및 기분이 종종 떨어집니다.

설탕을 먹으면 뇌는”기분 좋은”화학 물질 인 세로토닌을 뇌로 방출합니다. (효과가 오래 지속되지 않지만)달콤한 음식은 또한 당신에게 에너지와 기분의 향상을 제공,에너지가 높다!

좋은 소식은 메인 식사 후 달콤한 것을 갈망하는 것을 멈추도록 두뇌를 재교육 할 수 있다는 것입니다.

설탕과 달콤한 갈망을 줄이는 데 도움이되는 가장 좋아하는 전략이 있습니다.

시도:1 시간 트릭

나는 자신을 박탈하는 것을 믿지 않으므로 모든 종류의 갈망을 극복하는 데 도움이되는 1 시간 트릭을 항상 사용합니다. 여기에 무엇을 할 수 있습니다:

첫째,자신에게 치료를 할 수있는 권한을 부여.

그런 다음,당신은 단순히 그것을 먹는 시간을 기다려야합니다. 당신은 여전히 시간 후 치료 같은 느낌이 경우,당신은 그것을 가질 수 있습니다! 가장 자주,당신은 갈망에 대해 완전히 잊을 것입니다.

타이머 또는 알람 시계를 설정하지 마십시오. 시간이 다 된 후에 그것에 대해 생각하는 것을 멈추지 않았고 여전히 그것을 먹는 것처럼 느껴진다면,즐길 수있는 것은 당신 것입니다.

1 시간 트릭은 갈망이 가라 앉을 때까지 만족을 지연시키기 때문에 작동합니다.

대부분의 갈망은 짧은 시간 동안 만 지속됩니다. 당신이 그것을 기다릴 수 있다면,그것은 사라질 것입니다.

파도처럼 갈망을 생각-그들은 와서 그들은 간다. 파도를 멈추기 위해 많은 것을 할 수는 없습니다. 그러나 그것을 인정하고,빌드하고,통과 할 때까지 기다리는 데 도움이됩니다. 그들은 거의 항상 통과합니다!

몇 주가 걸리지 만 갈망이 가라 앉을 때까지 만족을 지연시킬 수 있다면 습관을 깰 수 있습니다.

또 다른 옵션은 간식 음식을 과일이나 요구르트와 같은 건강하고 달콤한 음식으로 바꾸는 것입니다. 너가 더 건강한 선택권(나는 항상 저것을 지원한다)을 위해 선택하고 있기 때문에 이것은 단기적으로 좋은 선택권 이다 그러나 현실적으로,거주를 장기안에 끊지 않을 것이다.

한 시간 트릭을 시도하고 당신을 위해 작동하는지 확인!

이 트릭을 좋아하는 경우에,당신은 진짜 계속 사랑합니다,내 온라인 프로그램은 폭음 또는 감정적 인 식사를 중지하는 데 도움이.

힙 더 많은 트릭과 팁 난 당신이 갈망을 생략하고 음식 주위에 제어 느낄 수 있도록 가르쳐 싶어요 있습니다.

린디
트리플 엑스

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