초콜릿이나 짠 감자 칩을 갈망합니까? 우리는 모두 음식 갈망을 경험했으며 대부분은 순전히 심리적 인 반면,왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 특정 음식을 더 갈망하고 왜 음식 갈망이 갑자기 갑자기 나타날 수 있는지에 대한 과학적 증거가있을 수 있습니다.

당신의 몸은 실제로 특정 음식을 갈망하지 않을 수 있습니다,오히려 음식에 뭔가. 그래서 당신의 음식 갈망이 정말로 무엇을 의미하는지,그리고 건강에 해로운(영양가가 아닌)간식에 도달하기 전에 어떻게 그들을 만족시킬 수 있는지 알아보십시오.

소금

일부 감자 칩,프레즐이나 팝콘 죽어? 이러한 취급은 확실히 맛 있는,그것은 당신이 실제로 갈망 하는 음식,하지만 오히려 소금 되지 않을 수 있습니다. 다른 무기물과는 다른,가장 큰 사람은 나트륨에 낮지 않다 또는 그것 불충분한 그 문제에 관해서는. 왜 우리는 때때로 그것을 갈망합니까? 임신,전해질 불균형 또는 다른 미네랄 결핍과 같은 많은 이유가 있습니다; 또는 아마도 당신은 그냥 중독 소금,더 당신이 그것을 먹고 더 당신이 그것을 원하는. 그러나 소금 갈망의 주요 원인 중 하나는 단순히 탈수증입니다. 이제 탈수는 일반적으로 극심한 더운 여름 날에 충분한 액체를 마시지 않는 것과 관련이 있지만,대부분의 사람들은 충분한 물 기간을 마시지 않을 때 쉽게 온화하게 탈수 될 수 있습니다. 실제로,미국인의 75%는 만성 탈수함–사람이 충분한 액체를 매일매일 마시지 않을 한동안 생기는 조건 때문에 손해를 입습니다.

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이것이 소금과 무슨 관련이 있습니까? 그것은 매우 간단합니다-소금은 몸이 물 위에 붙들 것을 돕고,그러므로 그것을 유지하려고 할 때 우리 몸은 그것을 갈망합니다. 그래서 다음 번에 감자 칩 한 봉지를 움켜 잡을 충동이 생기면 먼저 물 한 잔을 시험해보고 갈망이 사라지는지 확인하십시오.

초콜릿

초콜릿을 먹고 싶은 충동을 경험 한 적이 없다고 말할 수있는 사람들,특히 여성은 많지 않습니다. 지금 당신이 어떤 초콜릿을 갈망하는 경우,그것은 당신이 초콜릿 결핍이 있다는 것을 의미하지 않는다,우리 대부분은 아마 선호하지만,그것은 당신이 마그네슘에 낮은 실행하는 것을 의미 할 수있다.

신체에서 네 번째로 풍부한 미네랄인 마그네슘은 모든 장기가 제대로 기능하기 위해 필요합니다. 적절한 신경 및 근육 기능,면역 체계가 강하고 혈압의 조절 및 300 개 이상의 생화학 반응에 필요한 것 외에도 신체 내에서 칼슘을 포함한 다른 미네랄의 조절에 필요합니다. 마그네슘은 여러 가지 식품에서 발견 될 수 있지만 많은 사람들,특히 여성들은 마그네슘을 충분히 섭취하지 않으며 심지어 마그네슘이 부족할 수도 있습니다. 왜 우리는 초콜릿을 갈망합니까? 놀라운 것처럼 들릴지 모르지만 코코아 콩은 마그네슘이 가장 많은 음식 중 하나입니다. 그러나,작은 캐치가있다–코코아 콩은 마그네슘이 높은 반면,대부분의 초콜릿은 아니다. 초콜릿(예:칼로리 및 지방)을 먹는 비용을 능가하는 이점을 얻으려면 적어도 70%의 코코아(중량 기준)인 다크 초콜릿을 섭취해야합니다.)이 쓴 초콜릿은 달콤한 치아를 만족시키지 못하지만 마그네슘 수치를 높이는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

코코아 콩 외에도 시금치,통 곡물,아몬드,캐슈 또는 넙치 섭취를 늘려 마그네슘을 섭취 할 수 있습니다.

소다

콜라 또는 다른 탄산 음료 캔을 갈망하십니까? 이것은 아마도 당신이 목이 마르다는 것을 의미하므로 대신 물 한 잔에 도달해야한다는 것을 의미하지만,새로운 이론은 탄산 음료–낮은 수준의 칼슘을 갈망하는 또 다른 이유가있을 수 있음을 시사합니다. 칼슘이 적당한 뼈 성장 및 정비와 일반적으로 연관되는 동안,또한 효소 활동의 혈액 응고,신경 유도,근육 수축,규칙,세포막 기능 및 혈압 규칙을 포함하여 다른 많은 근본적인 몸 기능을 위해 생명 입니다. 사실,본문에 칼슘의 역할은 너무 중요 한 칼슘의 식이 섭취량이 너무 낮은 경우 신체 그릴 것입니다 칼슘의 뼈에서 몇 년 후 골다공증으로 이어질 수 있는 상황. 이것이 소다와 무슨 관련이 있습니까? 너가 가능하게 경고되기 때문에,청량 음료는 너의 뼈에서 칼슘을 거머리. 따라서 당신이 발포성 음료를 갈망할 때,당신의 뼈에서 칼슘을 빼내는 것을 시도하는 당신 몸이다. 이 이론은 조금 억지,소리 수 있습니다 그리고 그것은 아마,대부분의 성인은 낮은 칼슘 낮은 지방-낙농 제품 및이 미네랄이 풍부한 다른 식품의 일일 섭취 량을 증가에 해가 없다 그래서.

얼음

이것은 이상한 갈망처럼 들릴지 모르지만 존재합니다-많은 사람들이 얼음을 갈망합니다. 이렇게 갈망은 무엇 전부 대략 이는가? 이상하게도 연구에 따르면 얼음을 갈망하고 씹는 것은 종종 철분 결핍 빈혈과 관련이 있습니다. 칼슘과 마찬가지로 철분은 삶에 절대적으로 필수적입니다. 철 몸;에 걸쳐 산소를 전송 하는 헤모글로빈을 만들기 위해 필요한 그것은 또한 근육 개발 및 적절 한 기능에 대 한 뿐만 아니라 신체에서 이산화탄소를 제거 하는 데 필요한. 그러나,본문에 철의 중요성에도 불구 하 고 그것은 번호를 하나의 영양 장애,세계적으로. 얼음과의 연관성은 무엇인가? 과학자들은 얼음과 빈혈 사이의 연관성을 완전히 이해하지 못했습니다. 그러나 일부 전문가들은 얼음이 철분 결핍으로 인한 입안의 염증과 혀 통증을 완화시킬 수 있다고 생각합니다.

철분은(마른)붉은 고기,닭고기 및 생선에서 찾을 수 있으며 헴 철의 훌륭한 공급원입니다. 견과류,말린 콩,콩류 및 시금치와 같은 녹색 잎 채소와 같은 식물성 식품은 비 헴 철분(미네랄의 식물 형태)의 훌륭한 공급원입니다.)헴 철과 달리 비 헴 철은 몸에 쉽게 흡수되지 않습니다. 당신의 흡수를 증가시키기 위하여는,몸이 무기물을 잘 흡수할 것을 돕기 때문에,비 헴 철 음식을 비타민 씨와 함께 먹으십시오.

과자

오후 4 시–점심 식사 후 3 시간,저녁 식사 때까지 갈 수있는 좋은 시간-그리고 당신은 달콤한 것을 갈망하고 있습니다-다음 식사 때까지 당신을 데려 갈 음식. 걱정 하지 마세요,당신은 혼자가 아닙니다;대부분의 사람들이 갈구 뭔가 달콤한 캔디 바 또는 다른 달콤한 간식 몇 짧은 시간 후에 그들은 식사를 할 수 있는지 여부. 이것은 혈당 불균형에 기인합니다. 아침 식사와 점심 시간에 관해서,우리 대부분은 흰 빵,작은 단백질 및 불행히도 작은 섬유와 같은 세련된 전분으로 접시를 채 웁니다. 그들은 신속하게 소화로 이러한 음식은 혈당 지수 규모에 높은,스파이크에 우리의 혈당 수치를 유발하고,따라서 우리에게 그 에너지 부스트를 제공. 불운하게,올라가는 무엇이 항상 내려와야 한다,그래서 단 약간 짧은 시간 늦게 우리의 혈액 포도당 수준은 아래로 부서지,피로하게 해,성급하 먹는 것을 무언가 유사시에는 느끼는 우리들을 일으키는 원인이 된 온다. 우리들의 최대량은,다시,설탕에 무언가를 위해 도달하고,악순환은 다시 한번더 시작될 것이다. 한 가지 해결책은 닭고기 또는 저지방 육류 및 치즈와 같은 더 많은 단백질과 식사 시간 동안 퀴 노아,구식 오트밀 또는 불구 르와 같은 고 섬유질 음식을 포함하는 것입니다. 너가 아직도 중앙 아침 식사를 필요로 하거나 늦은 오후가 나를 위로 데려오면,근본적인 비타민에 뿐만 아니라 포장되기 때문에,사과 몇몇 장과 같은 과일을 위해 도달하고십시요,그러나 너의 다음 식사까지 너를 감각 충분할 지킬 것이다 섬유에 적재된다.

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