正直なところ、人々は私が一日中サラダと七面鳥のハンバーガーを食べると思っています。 それは真実から遠いですが、私は典型的なアメリカ人よりもはるかに健康的に食べていますが、この時点で私は今より健康的な選択肢を切望してい 以下は、私がゆっくりと時間をかけて非常に多くの健康的な食品に自分自身を移動することで発見した方法です,フムスや野菜など,玄米,と魚,私はほと
私たちは今、あなたがより健康的な食品(野菜、赤身のタンパク質、水など)をもっと食べるならば、それを知っています。)自然により完全に感じ、より少ないカロリーを食べる。 あなただけの最初の場所で健康的な食品を切望した場合、重量を失うと維持することはそんなに簡単ではないでしょうか? 原則として8私は実際に健康的な食品を切望し、不健康な食品のための私たちの欲求を失うために自分自身をコーチする方法を教えたいです。
ガイドライン:欲求を減らすためには、それのより少ないを食べます,何かのための味を得るためには、それのより多くを食べます.
人々の食習慣はまた、反復的な食事の私たちの事前のコンディショニングに基づいています。 例えば、オーストラリア人は、それがアメリカのギャグを作るだろうときにトーストに広がる彼らのVegemiteを愛し、それは彼らが育って供給されたものである 大部分は私達がに使用されるものを好むために調節されて得、繰返しに大きいコーチをする。 私たちの嫌いは同じように動作しますが、人間として私たちは一般化し、私たちの嫌いの周りに石で私たちの心を設定する方が強い傾向があります。 それは運動量の法則であり、より多くの私たちが持っているか、何かをするほど、私たちはそれを望む傾向があります。 渇望を減らすためにはそれのより少しをすぐに食べ、それについて忘れ、渇望を高めるためにそれに慣れるためにそれの多くを食べなさい。 たとえそれが最初に少し強制されたと感じたとしても、再調整は繰り返しでのみ機能するので、より健康的な食べ物を食べ続ける必要があります。 あなたが本当に好きなものを準備し、他の料理の一部としてそれらを含め、スパイス、ソースで創造的になり、あなたが愛するものと混合する方法を見つ しばらくすると、あなたの嫌悪感が軽減され、あなたはあなたの習慣を変える方にあなたの方法にあります。 これは便利ですが、主にそれを維持するために私たちの弱い意志の力に依存しています。 私達が偽りなく私達の食習慣を変えたいと思えば私達は根本的な確信を変える必要がある。
ガイドライン:食品に対する欲求/味は、継続的な意識を通じて変更することができます。
子供も大人も同じように犯されてきた神話があり、食べ物に対する欲求と味は一生続く堅実なものであるということです。 私はこれを食べないか、私はそれを憎むなど。 私たちは明らかに人々の間にいくつかの味の違いを作成する生得的な何かを持っていますが、これらの違いは、私たちが食べることに慣れているもの 真実では、欲求は、時間の経過とともに変化するだけでなく、意図的に変更することができる、食事の選択の一時的なパターンを渡す気分や味のようなも
このアプローチでは、繰り返しとともに食品の三つの特徴の意識(継続的なリマインダー)は、私たちの好みや欲求を変更または強化するために使用されま:

  • 健康上の利点/害
  • 気分の強化/減少
  • 幸福

戦略:あなたがちょうど食べたものとどのように感じるかを接続します。
化学的に見ると、食品は身体と心に薬物のような影響を及ぼし、最も直接的には食べた後の短い時間で、次いで間接的には身体の系に及ぼす長期的な栄養影響である。 例えば、砂糖は大きい量で食べられたら後で精神的にそして物理的に衝突するためにだけあなたのエネルギーをハイパーにさせるホルモンのインス 甘い食糧の消費に長期糖尿病の原因となる不均衡を作成します。 別の例では、重い飽和脂肪および/または過食を食べることは、一度に眠くて嗜眠を感じるだけでなく、長期的には動脈を詰まらせ、肥満になる可能性が しかしよく選ばれて、食糧はあなたの毎日の気分およびエネルギーを高め、それを取り、あなたの長期健康の方の栄養素を貢献するべきではない。
様々な食品やそれらが私たちに与える影響について学び続けるなら、私たちはそれらの味や精神的な考えに添付するより良い情報を持っています。 時間が経つにつれて、食品の利点やネガを思い出させることは、それらのための私たちの欲求に影響を与えます。 私達がより健康な食糧を、野菜および細い蛋白質のような食べるとき、私達は実際に即時のよい感じの通知を取る必要がある、すなわちsatiated、”きれい”および健康、深くそれらの食糧をもっと懇願させるそれらの健康な選択を補強するため。 さらに、脳は論理的なので、ブロッコリーにはあなたの体に素晴らしい健康上の利点があり、毎日のエネルギーにプラスの効果があると本当に信じているのであれば、これを知らなかったときにそれをもっと食べたくないでしょうか。 あなたが食べ物を好きではないと思うなら、あなたは本当にその食べ物の価値を見て、良いものを思い出させるなら、あなたはそれらを食べるでしょう。
逆に、私たちは、この同じアプローチを使用して、彼らが私たちの心と体に持っているすべての負の属性と効果にもっと意識をもたらすことによって、不健全な選択に対する私たちの欲求を破ることができます。 例えば、何人かの人々は肉汁が付いている国の揚げられていたステーキそしてビスケットを見るかもしれない香ばしい、甘く、歯ごたえがあり、満ち、最も重大に慰めることを見なさい。 私はメニューにそれを見るとき、私は脂肪の赤身を参照してください,より多くの脂肪で揚げ、液体の脂肪と砂糖で覆われたいくつかのふわふわの脂肪 私は食べ物が何で構成されているかを知っているので、私はそれをそのように見ることができ、詰まった動脈、心臓発作、肥満、食物昏睡、脂っこい手、罪悪感などのような貧しい栄養プロファイルの影響を添付することができます。 私の意識が強化された視点で、私は明らかにそれを切望していません,私は前にそれを持っていたにもかかわらず、それは非常においしいでした,安
戦略:より健康的な食べ物をもっと食べることがより多くの幸福につながると信じています。

ヘルス

ギャンブル依存症18時間前

コロナウイルスのパンデミックの中で増加傾向にあるギャンブル依存症

生産性22時間前

あなたはパンデミック挫折からあなたの生産性をリセットすることができます

今、あなたは、特定の食品がより多くの幸福につながることを信じるために限り行った場合、それは彼らがより良い味になるだろうか? 幸福につながる健康食品の能力は、真実ではない虚偽の声明でもなく、視点と信念の問題です。 信念の力は意志の力よりもはるかに強いですが、単に宗教が私たちの世界をどのように形作ってきたかを見てください。 私にとって私は幸福への主要な成分の一つとしてフィットネス/健康を参照してください,したがって、格言,”少なくともあなたはあなたの健康を持”あなたが不健康で不健康なとき、それはあなたの自信と生活の質に悪影響を及ぼし、あなたの幸福に深く影響します。 あなた自身の健康、毎日の気分とそれらを維持するために健康食品の能力の重要性に深い信念を構築する場合は、もはやそう魅力的なようにファストフ 食糧の効果の知識そして意識とのあなた自身を武装させることによって、それらについての根本的な確信を変え、あなたの好みおよび渇望を変 私が国揚げされていたステーキの私の精神イメージをどこに置いたかについての例では、私が私の適性を途方もなく評価するのでそれらの属性は明ら
: 一週間のために、減らすために一つの食品の渇望と得るために一つの食品の渇望の周りの意識と繰り返しを構築します。
あなたを苦しめる不健康な食べ物、抵抗できないように見える食べ物、そしてあなたが食べたいと知っているが、それに対する欲求を持っていない 不健康な食べ物のためにいくつかの研究を行い、慢性的に食べた場合、貧しい栄養内容、あなたの気分への悪影響、およびあなたの健康への潜在的な影 健康な食糧のためにちょうど反対をし、あなたの冷却装置か食器棚のリストを掲示しなさい。 あなたはそれに慣れると、すべて一緒に不健康な食べ物を控えるために、毎日健康的な食べ物を食べるように毎日それを読んでください。 繰り返しは、あまりにもこれらの新しい信念と最終的に欲求を家に駆動します。

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