トーストとアボカドの卵

トーストとアボカドの卵

ゲッティイメージズ

卵には脱毛を防ぐのに役立つ重要な栄養素があり、アボカドは柔らかく光沢を保つのに役立ちます。

En Español/ブラシやシャワーの排水に髪の弓を見始めましたか? もしそうなら、あなただけではありません。

脱毛の予防と治療に特化した消費者団体であるAmerican Hair Loss Associationによると、50歳までに全男性の85%までが脱毛を経験しているという。 女性は、多くの場合、女性の最大40%が脱毛を経験するポイントに、彼らは年齢として自分の髪を失います。 女性のために、共通の原因は皮膚科学のアメリカアカデミーに従って女性パターン毛損失、何百万、50上の特にそれらによって、苦しんだ条件である。

脱毛の理由は様々です。 それは出産やその他のストレスの多い出来事によって引き起こされる可能性があります。 遺伝的要因、甲状腺レベル、さらには髪の矯正剤の頻繁な使用は責任があるかもしれません。 脱毛は男性よりも女性にとって社会的に受け入れにくいため、女性の感情的な幸福と自信のレベルに影響を与える可能性があると専門家は主張 まだ、毛損失は両方の性のために不安である場合もある。

しかし、良いニュースは、すべての脱毛が永久的ではないということです。 特定の栄養素が豊富な食品の摂取量を増やすことによって、あなたはあなたのロックを強化することができるかもしれません。

ここにあなたがあなたの食事療法に加えたいと思うかもしれない五つのよい毛の食糧はある。

ニンジン

ニンジンはベータカロチンが豊富で、体内でビタミンAに変換されます。 さらに、ニンジンにはビオチンが含まれており、髪の成長を促進するのに役立ちます。 ベータカロチンの他のよい源はサツマイモ、ほうれんそうおよびケールです。

サーモン

より多くの研究が必要ですが、過去数年間のいくつかの研究では、ビタミンD欠乏症と脱毛の間の関連性が指摘されています。 どうして? ビタミンDが毛小胞を刺激し、養うのを助けるようであるので。 ビタミンDの最高の供給源の一つは、オメガ3脂肪酸も含まれているサケです。 オメガ3は、頭皮を潤滑し、髪を分割することができます乾燥を軽減します。 ただし、ビタミンDサプリメントを服用する場合は、過度の消費が吐き気、便秘、およびその他の副作用を引き起こす可能性があるため、最初に医師に

卵にはタンパク質や鉄だけでなく、髪の構成要素であるケラチン基盤を改善することによって脱毛を制御するビオチンも含まれています。 (多くの人々は毛の成長を刺激することを試みるために補足の形態のビオチンを取ります。) さらに、卵中の葉酸は、毛髪刺激剤としても作用する。 しかし、卵黄が鍵であり、卵白ではないことに注意してください。

アボカド

アボカドは健康的な一価不飽和脂肪が豊富で、髪を柔らかく光沢のある状態に保つのに役立ちます。 彼らはまた、髪のストランドの品質を向上させることができるビタミンB12とEが豊富です。 アボカドはまたコンディショナーの一部として毛および頭皮に局部的に、通常適用されたらコラーゲンおよびエラスチンの生産を活動化させるのを助

カキ

カキは、他のどの食品よりも多くのミネラル亜鉛を含んでいます,国立衛生研究所によると、. そして、亜鉛は髪の成長を刺激するのに役立ちますので、亜鉛欠乏症の人々は脱毛や成長が遅いことに苦しむことができます。 心に留めておくことが重要: 亜鉛欠乏症は、ビタミンAの欠乏によって引き起こされる可能性があります。

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