いくつかのチョコレートや多分いくつかの塩辛いポテトチップスに憧れていますか? 私たちはすべての経験豊富な食べ物の欲求を持っており、ほとんどは純粋に心理的ですが、なぜ一部の人々が他の人よりも特定の食べ物を切望し、なぜ

あなたの体は実際にはその特定の食べ物を渇望しているのではなく、むしろ食べ物の中の何かを渇望しているかもしれません。 だから、あなたの食べ物の欲求が本当に意味するかもしれないものを見つけ、どのようにそれらの不健康な(非栄養価の高い)治療のために達する前に

ソルト

ポテトチップス、プレッツェル、ポップコーンのために死んでいますか? これらのお菓子は確かにおいしいですが、それはあなたが実際に憧れている食べ物ではなく、むしろ塩であるかもしれません。 他の鉱物とは違って、ほとんどの人々はナトリウムで低くないですまたはその点ではそれで不十分。 では、なぜ私たちは時々それを切望するのですか? 妊娠、電解質の不均衡、または別のミネラル欠乏など、多くの理由があります; あるいは、あなたは塩に夢中になっているだけです。 しかし、塩の渇望の主な原因の1つは単に脱水です。 脱水は、一般的に耐え難いほど暑い夏の日に十分な液体を飲んでいないと関連しているが、今、彼らは十分な水の期間を飲まないとき、ほとんどの人は 実際には、アメリカ人の75%が慢性的な脱水症に苦しんでいます–人が一日一日の後に十分な水分を飲まないときに時間をかけて発生する状態。

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だから、これは塩と何が関係していますか? それは非常に簡単です-塩は体が水を保持するのを助け、したがって私たちの体はそれを保持しようとしているときにそれを切望します。 だから、ポテトチップスの袋をつかむ衝動を持っている次回は、最初に水のガラスを試してみて、あなたの渇望が消えるかどうかを確認してくださ

チョコレート

チョコレートを食べたいという衝動を経験したことがないと言うことができる人、特に女性はあまりありません。 今、あなたはいくつかのチョコレートを渇望している場合、それは私たちのほとんどは、おそらくそれを好むだろうが、あなたはマグネシウムが不足し

体内で4番目に豊富なミネラルであるマグネシウムは、私たちのすべての臓器が正常に機能するために必要です。 それは300以上の生化学的な反作用に必要であることに加えて、血圧の制御と他の鉱物の規則のために、ボディ内のカルシウムを含んで、強くとどまる マグネシウムは複数の異なった食糧で見つけることができる間、多くの人々、特に女性は、それの十分を消費しないし、それで不十分かもしれません。 では、なぜ私たちはチョコレートを切望するのですか? それが聞こえるかもしれないほど驚くべきことに、カカオ豆はマグネシウムの量が最も多い食品の一つです。 しかし、小さなキャッチがあります–カカオ豆はマグネシウムが多いが、ほとんどのチョコレートはそうではありません。 利益がチョコレート(すなわちカロリーと脂肪)を食べるコストを上回るためには、少なくとも70%のココア(重量)であるダークチョコレートを消費する必要があ)この苦いチョコレートがあなたの甘い歯を満足させない間、確かにマグネシウムのあなたのレベルを高めるのを助ける。

カカオ豆とは別に、ホウレンソウ、全粒穀物、アーモンド、カシューナッツ、オヒョウの摂取量を増やすことでマグネシウムを積み込むことができます。

ソーダ

コーラや他の発泡性の飲み物の缶を渇望? これはおそらくあなたがのどが渇いていることを意味し、したがって代わりに水のガラスのために到達する必要がありますが、新しい理論は、あなたが炭酸飲料–低レベルのカルシウムのために憧れている別の理由がある可能性があることを示唆しています。 カルシウムは適切な骨の成長および維持と一般に関連付けられる間、酵素活性の血液凝固、神経伝導、筋肉収縮、規則、細胞膜機能および血圧の規則を含 実際には、体内でのカルシウムの役割は、カルシウムの食事摂取量が低すぎると、体はその骨、多くの年後に骨粗鬆症につながることができます状況か だから、これはソーダと何の関係がありますか? おそらく警告されたように、清涼飲料はあなたの骨からカルシウムを蛭。 だから、発泡性の飲み物を渇望しているとき、それはあなたの骨からカルシウムを取得しようとしているあなたの体です。 この理論は少しこじつけに聞こえるかもしれませんが、おそらく、ほとんどの大人はカルシウムが少ないので、低脂肪乳製品やこのミネラルが豊富な他の食品の毎日の摂取量を増やすことに害はありません。

これは奇妙な渇望のように聞こえるかもしれませんが、それは存在します–多くの人が氷を渇望しています。 だから、すべてに約渇望は何ですか? 奇妙なことに、研究では、氷の渇望と咀嚼がしばしば鉄欠乏性貧血と関連していることが示されています。 カルシウムのように、鉄は生命のために絶対に必要である。 鉄はボディ中の酸素を運ぶヘモグロビンを作るために必要です;またボディから、また筋肉開発および適切な機能のための二酸化炭素を取除くこ しかし、体内での鉄の重要性にもかかわらず、それは世界的にナンバーワンの栄養障害です。 それで氷との関係は何ですか? 科学者たちは、氷と貧血の間のリンクを完全に理解していません。 しかし、一部の専門家は、氷が鉄欠乏によって引き起こされる口の中の炎症や舌の痛みを和らげる可能性があると考えています。

鉄は(赤身の)赤身の肉、鶏肉、魚に含まれており、ヘム鉄の偉大な供給源です。 ナッツ、乾燥豆、豆類、ほうれん草などの緑の葉野菜などの植物性食品は、非ヘム鉄(鉱物の植物形態)の優れた供給源です。)ヘム鉄とは異なり、非ヘム鉄は体内に吸収されにくい。 あなたの吸収を高めるために、それは体がより良いミネラルを吸収するのに役立ちますように、ビタミンCと一緒に非ヘム鉄食品を食べます。

甘いもの

午後4時–昼食の3時間後、夕食まで行くのに数時間–そしてあなたは甘いものを渇望しています–あなたが次の食事になるまであなたを運 心配しないでください、あなたは一人ではありません;ほとんどの人は、彼らが食事を食べた後、それはキャンディバーや別の甘いスナックだけ数短い時間であるかどうか甘い何かを切望します。 これは、血糖の不均衡によって引き起こされます。 朝食や昼食の時間になると、私たちのほとんどは、白パン、少しタンパク質、残念ながら少し繊維などの洗練された澱粉で私たちのプレートを埋める。 これらの食糧はすぐに消化されると同時にglycemic索引のスケールで高く、私達の血糖レベルを急上昇させ、こうして私達にそのエネルギー倍力を与える。 残念なことに、上がるものは常に降りてくる必要がありますので、わずか数時間後に私たちの血糖値がダウンしてクラッシュし、私たちは疲れて、過敏 私たちのほとんどは、再び、砂糖で何かのために到達し、悪循環が再び最初から始まります。 一つの解決策は、食事の時間の間にキノア、昔ながらのオートミールやbulgurなどの高繊維食品だけでなく、鶏肉や低脂肪肉やチーズなどのより多くのタンパク質 まだ中間の朝の軽食を必要とするか、または午後遅く私を選んだら、必要なビタミンとだけ詰まるが、あなたの次の食事まで完全に感じ続ける繊維と荷を積まれるので、りんごまたはある果実のようなフルーツのために、達する。

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