朝食パフェは、新鮮なクランベリーで簡単に作ることができ、おいしいです。 今年のこの時期、新鮮なクランベリーは、ほとんどの食料品店で見つけることができます。 活用し、いくつかの袋を拾う-彼らは美しく凍結!

グリークヨーグルトパフェレシピ

ギリシャヨーグルトパフェレシピ

クランベリーギリシャヨーグルトパフェ

今年の後半には、新鮮なクランベリーがどこにも見つからないとき、あなたの地元の食料品店の冷凍食品セクションで乾燥したクランベリーやフラッシュ冷凍クランベリーを使用することができます。 それらを新鮮なクランベリーと同じように準備しますが、1/4カップに黒糖を減らします。 クランベリーがふっくらし始めるまで煮る,熱からそれらを削除し、それらを冷却しましょう.

刻んだアーモンドと有機無糖ココナッツフレーク(大きなフレークの場合は、ナイフやフードプロセッサーで少し切り刻むだけ)をプレーングラノーラと混ぜる。 出来上がり! この甘くて(わずかに)タルトの朝食パフェは、お祝いでおいしいです。

クランベリーギリシャヨーグルトパフェ

クランベリーギリシャヨーグルトパフェ
ギリシャヨーグルトパフェレシピ

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クランベリー-ココナッツギリシャヨーグルトパフェ

プレーンな低脂肪のギリシャヨーグルトを組み合わせ、クランベリーとココナッツを活用して、タンパク質を詰めたギリシャヨーグルトのパフェ
準備時間10分
調理時間0分
合計時間10分

コース:朝食
キーワード:美容食品、先に作る、プロバイオティクス
人前:4
カロリー:366kcal
著者:パトリシア-コンテ
コスト: $12

機器

成分

  • 2 カップ新鮮なクランベリー
  • 1/4カップオレンジジュース
  • 1小さなオレンジからの皮
  • 1/2カップ黒糖パック、省略またはより多くのタルトクランベリー味のために減らす
  • 1/2ティースプーンバニラエキス
  • 1-1/2カップグラノーラ平野
  • 1/3カップアーモンドみじん切り(またはお好みのナッツと交換)
  • 1/3カップ有機無糖ココナッツフレークは、必要に応じて、少しみじん切り
  • 24オンスギリシャ バニラヨーグルト低脂肪

指示

  • クランベリー、オレンジジュース、皮、ブラウンシュガー、バニラエキスを中強火で鍋に加えます。 クランベリーが開いてポップし始めるまで(約5分)、時折かき混ぜる、組み合わせて調理するためにかき混ぜる。
  • クランベリーを熱から取り除き、ボウルに移し、混合物を冷却させる。
  • ボウルに、プレーングラノーラ、みじん切りアーモンド、ココナッツフレークを一緒に混ぜる。 脇に置いて
  • クランベリーのコンポート、グラノーラの混合物、ヨーグルトをあなたのサービンググラスの近くに置きます(パフェのカラフルな層を見ることができるように、明確な垂直のガラスを使用するのは楽しいです)。 ヨーグルトから始まり、クランベリーのコンポート、グラノーラのいくつかが続く成分を層にします。 コンポートのスプーンで仕上げ、成分を層に続けます。
  • すぐにサーブ。

ノート

新鮮なクランベリーは、実際には高効力の美容食品です。 それらはビタミンC、ボディの戦いの遊離基を助け、コラーゲンの生産を支える酸化防止剤と荷を積まれる。 ギリシャヨーグルトのプロバイオティクスとココナッツフレークの健康的な脂肪と組み合わせると、このシンプルなメイクアヘッドブレックファーストは、柔らかく輝く肌に貢献するのに役立ちます。 このレシピの砂糖の量は、新鮮なクランベリーの酸っぱい酸味を減らすのに役立ちます。 ご希望の場合は、チェックで血糖値を維持するために黒糖に戻ってカットすること自由に感じます。 <823><823><7519><9801><3441>カロリー:366kcal/炭水化物:75g/たんぱく質:26g/脂肪:21g/飽和脂肪:4.5g/コレステロール:4.5g: 7mg | Fiber: 9g | Sugar: 46g | Calcium: 280mg | Iron: 3mg

Photos by Natalia Vanthienen

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