Competere con te stesso Introduzione

La gloria furiosa delle corse è come la maggior parte delle persone ricordano lo sport.

Le gare epiche, i finissaggi troppo ravvicinati, il vincitore esultante e i secondi classificati scoraggiati.

Durante il nostro viaggio di nuoto, abbiamo i nostri rivali e concorrenti fin dalla giovane età. Ci sono i nuotatori il cui nome abbiamo setacciare le lenzuola psych per. I compagni di squadra che combattiamo quotidianamente. I nuotatori che seguiamo sui social media, e i nuotatori che seguiamo da lontano.

La competizione è una parte naturale e *solitamente* sana del nuoto.

Fatto correttamente, la corsa contro altri nuotatori aiuta ad aumentare lo sforzo e l’intensità, stuzzicando grandi nuotate nei momenti di frizione.

Ma per tutto il tempo e l’energia che spendiamo classificandoci contro altri nuotatori, non sono quelli che rappresentano la sfida più grande per il nostro nuoto.

Non è il nuotatore nella corsia successiva che temiamo.

Colui che ci sfida di più.

È quello tra le nostre orecchie.

il più difficile concorrente si potrà mai affrontare

Competere con te stesso

Abbiamo un sacco di singhiozzo mentale quando si tratta di nuoto.

Paura di deludere gli altri. Rimanere positivo durante le prove di nuoto duro. Lottando con la motivazione.

Oltre a tutta quella bontà divertente, una delle infinite complessità del nostro cervello e dei nostri pensieri è la paura di competere con noi stessi.

Seriamente.

Come se fosse già abbastanza grave che dobbiamo preoccuparci di ciò che gli altri nuotatori in piscina stanno facendo, ora siamo anche preoccupati di competere con noi stessi?

Paura di competere con me stesso. Super.

Ma diventiamo reali

Pensa alle volte in cui hai tirato i pugni quando si è trattato del tuo sforzo in pratica.

Era perché un compagno di squadra ti stava schiacciando? O era perché eri preoccupato che se hai gareggiato con il tuo miglior sforzo che avresti “perso”? Il nuotatore nella corsia successiva ti ha sconfitto, o era la tua paura di fallire?

Più facile da risolvere, alleviare il vostro sforzo, non fare del tuo meglio, e “perdere” per le vostre aspettative.

la competizione più dura sarai sempre tu

Non è stato il tuo allenatore o i tuoi compagni di squadra a farti arrendere—è stato il tuo dubbio, incertezza e paura.

La vera battaglia non è il nuotatore nella corsia successiva… è te stesso.

Per un momento dimentica le brutali pratiche di nuoto che il tuo allenatore ti offre. E ignora il compagno di squadra di livello mondiale che gira tutti durante il set principale. Non badare al tuo rivale di lunga data che ottiene frustrante il meglio di te in competizione.

Il test, la gara-il punto è come si compete con se stessi.

Entriamo in questo un po ‘ di più.

Competere contro te stesso significa definire il successo.

Per cominciare, quando sei in competizione con te stesso, decidi cosa significa successo.

Questo è più liberatorio di quanto tu possa immaginare.

Poiché non hai bisogno di lavorare per le aspettative o i giudizi degli altri, hai un chiaro senso di ciò che significa vincere per te. Ciò che gli altri pensano sia fantastico o veloce non ha molta importanza; non a te, comunque.

Tutti hanno le loro idee su ciò che costituisce un nuotatore “di successo”, ma questi confronti e aspettative sono raramente utili per avvicinarti all’eccellenza. Dopo tutto, a cosa serve sapere quanto velocemente va un altro nuotatore se non ti aiuta a competere meglio con te stesso?

Competere con te stesso significa che diventi svincolato dalle aspettative e dalle metriche degli altri.

Possiedi il viaggio.

la competizione più difficile che dovrai mai affrontare sei tu-min

Competere con te stesso apre una porta a un miglioramento e una motivazione senza fine.

Competere contro altri nuotatori è abbastanza facile da misurare.

Chi è arrivato per primo al muro? Chi ha messo il tempo più veloce sul tabellone?

Straight-forward.

Ma competere con te stesso, inseguendo quella nuotata perfetta inafferrabile, presenta un’opportunità per qualcosa che è più difficile da misurare: la motivazione.

Quando sei in competizione con te stesso, sei bloccato nel processo di diventare il miglior nuotatore che puoi essere.

L’ispirazione che si ottiene dal battere un altro nuotatore è fugace; l’ispirazione che si ottiene dal guardare verso l’interno e cercando di migliorarsi è infinita.

Questo tipo di mentalità è dieci libbre di divertimento clorurato in un sacco di cinque libbre:

Quando sei costantemente alla ricerca di modi per migliorare il tuo processo, trova piccoli modi per eliminare il miglioramento e basare la tua fiducia sulla tua capacità di preparazione, il modo in cui classifichi secondo gli altri nuotatori non crea o rompe la tua motivazione e mentalità.

competi contro te stesso

Competere contro te stesso ti fa correre contro gli altri.

Uno dei curiosi effetti collaterali di andare in punta di piedi con il nuotatore nello specchio su una base costante è che si diventa fluente nel trattare con la pressione.

Dopo tutto, nessuno avrà aspettative più alte per te stesso di te.

Nessuno su quel ponte piscina fredda sta per mettere più pressione su se stessi di te.

Competendo inesorabilmente con te stesso, diventi più difficile da battere quando affronti altri nuotatori.

Non temerai la concorrenza

Competere con te stesso significa che sei concentrato sulle cose giuste nei momenti di alta pressione.

Quando sei in piedi dietro il blocco, e la tua tuta tecnologica sta scavando nella tua pelle, le tue gambe stanno pompando a 300bpm e la tua mente e lo stomaco stanno sfornando di farfalle e nervi, sei concentrato a superare la tua preparazione o sei concentrato sulla competizione?

Ecco la realtà

Competere con te stesso non rimuoverà automaticamente il panico e la paura che i nuotatori provano in quei minuti tranquilli, a volte angoscianti prima di una gara.

Ma sarà affinare la vostra attenzione su ciò che conta.

Dopo tutto, si sono in competizione con te su:

  • Come si esegue, il pre-gara di routine
  • Rimanendo sul punto, con i vostri spunti di prestazioni e motivazionale, self-talk
  • Facendo il vostro soddisfare di warm-up al meglio delle vostre capacità

Competizione con se stessi sul processo e la preparazione ideale del vostro gara meglio si prepara per la epic nuoto.

Soprattutto se confrontato con il confronto furtivo e in preda al panico-rendendo che i nuotatori cadere in sotto pressione.

 Michael Phelps Competi con te stesso

Va bene, questi sono alcuni vantaggi pesanti.

E siamo onesti, sembrano dannatamente attraenti.

Essere meno fuori di testa per la concorrenza?

Più motivazione?

Nuota anche più velocemente?

Nella prossima sezione ho intenzione di darvi alcune idee su come si può alzare l’auto-competere in acqua.

Come manovella i livelli di auto-competere-min

Considera cosa significa vincere per te.

Competere contro te stesso non è evitare di vincere.

Ma paradossalmente, vincere internamente spesso risulta vincere esternamente. Vincere con te stesso ti mette nella migliore posizione possibile per vincere contro la concorrenza.

Il che significa che dovresti avere una visione più strutturata di ciò che vincere è per te.

Vincere può essere l’esecuzione di una strategia di gara, andando un miglior tempo personale, inchiodare uno standard impostato per te.

Vincere non si trova sempre nel riflesso di una medaglia.

Imposta i tuoi standard.

È facile farsi prendere da ciò che fanno gli altri nuotatori, sia che si tratti di momenti in pratica o in competizione.

Ma confrontare te stesso con il viaggio di un altro nuotatore non è sempre utile.

Inizia costruendo i tuoi standard degni di concorrenza: cose come la partecipazione, lo sforzo quotidiano, la mentalità. Cose che controlli.

Trova i momenti di massima resistenza in allenamento.

Sblocca un po ‘ di consapevolezza di sé e guarda sotto il cofano del tuo nuoto.

Prendi nota di dove hai successo e dove stai lottando con l’auto-competizione.

Diventa reale sulle cose che stai facendo per sabotare il tuo livello di competizione nella pratica.

Con “get real” non intendo chiamarti per essere un fallimento, o picchiarti quando fai fatica.

Ma piuttosto, cerca di trovare le abilità, le abitudini e le routine che ti aiuteranno a colmare il divario tra ciò che stai facendo e ciò che vuoi fare.

Se stai rinunciando durante il set principale, qual è qualcosa che potresti fare per aiutarti a spingere un po ‘ più forte?

Se perdi la concentrazione e nuoti con una tecnica meno super, qual è qualcosa che potresti fare per rimanere concentrato?

Fai un altro rappresentante.

Vuoi vedere di cosa sei capace?

O per lo meno, vedi quanto non sai veramente di cosa sei capace?

Lasciati con questa semplice regola con qualcosa di difficile: quando arrivi alla fine di un set principale, e sei seduto lì nella grondaia, sistemando la tua vita, fai un altro rappresentante. Non un altro round, non un altro set, ma un altro rappresentante.

Traccia gli obiettivi di allenamento che ti spingeranno.

Essere chiara idea di ciò che si sono in competizione su.

Stai cercando di tenere un intervallo più difficile? Inchiodare un conteggio ictus? Mostra fino a 9 allenamenti questa settimana invece di 8?

Gli obiettivi di allenamento ti danno la possibilità di essere chiaro su cosa stai gareggiando contro te stesso. Ogni domenica sera, apri le pagine del tuo diario di bordo ed elenca alcuni obiettivi di allenamento per la settimana.

Registra una settimana del tuo allenamento e prova a batterlo.

Quando si tratta di competere con te stesso, non riesco a pensare a una metrica più motivante della media.

Le pratiche follemente buone e follemente cattive tendono a rimanere nella nostra memoria, ma se hai guardato la media del tuo allenamento, che aspetto ha la media?

Battere la tua migliore media è più realistico e motivante che cercare di abbinare il ” miglior allenamento di sempre!!!”

Per una settimana intera, registra e traccia il tuo allenamento. Ogni giorno, valuta quanto bene mangi. Quanto sonno si ottiene. Che tipo di sforzo si dà alla pratica. Tally il vostro conteggio ictus e ritmo durante il set principale.

Alla fine della settimana, avrai alcune medie.

Alcuni obiettivi luminosi e luminosi da inseguire lunedì mattina.

Se hai una media di 8/10 sforzo la scorsa settimana, cercare di media 8 o meglio. Se hai mangiato sano 5 giorni di 7, abbinare che o andare per 6 giorni.

Competere con te stesso significa esposizione costante ai tuoi “limiti” e una volontà implacabile di affrontare la possibilità del fallimento.

Più lo fai, meno temerai il pensiero di fallire.

Competi con te stesso e aumenta la media

Facendo il passo successivo

Spero che ti sia piaciuta questa ripartizione del motivo per cui è così fondamentale concentrarsi sulla competizione con te stesso.

Ora, mi piacerebbe sentire come pensi di usare queste informazioni.

Hai intenzione di abbattere le tue migliori medie e inseguirle in pratica?

Hai intenzione di lavorare per massimizzare il tuo processo e la tua preparazione invece di preoccuparti di ciò che stanno facendo gli altri nuotatori?

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