24 Mar 8 Crawling Exercises You Haven’t Try

Posted at 13:04hin Blog, Formazione continua, Esercizi per la fiducia, Fitness, Calcio, Allenamento della forza, Fitness femminile, Youth Trainingbyerica

Se non avete sentito parlare del #BearCrawlChallengeSweepstakes, è il momento di ottenere crawling.

Kohl assegna un premio di $1,000 a un crawler fortunato che dimostra il crawl orso più cazzuto conosciuto dall’uomo.

Ora, non hanno specificato su cosa stanno giudicando, ma se è su sguardi, creatività e enormi tricipiti, potrei avere una possibilità. : -0

Questo post è un tentativo di mostrare tutte le mie fantastiche variazioni di scansione e, auspicabilmente, vincere in uno sweep. Voglio dire, dai have devono scegliere uno di questi.

Egoismo a parte, voglio anche lanciare nuove varianti striscianti per sfidare ulteriormente le tue imprese di forza e aiutarti a prendere un appuntamento caldo in palestra.

La scansione è un esercizio di base per migliorare la coordinazione intermuscolare, la forza riflessiva e la stabilità del nucleo. C’è anche una componente importante del sistema nervoso centrale. Non riesco a pensare a un motivo per cui non dovremmo strisciare.

Senza ulteriori indugi, entriamo subito in esso:

1.) In salita all’indietro Crawl

2.) Lateralmente Leopard Crawl spalla Tap

3.) Leopard Crawl con Peso

Questo può sembrare ovvio per sfidare ulteriormente l’intensità, ma mi piace usare questo per un feedback propriocettivo in modo che i miei atleti mantengano i fianchi stabili e la schiena piatta.

4.) Circle Leopard Crawl

5.) Riga Renegade per scansione laterale

6.) Controlateral Chain Crawl

Questa è l’ultima variazione per costruire la forza riflessiva. Assicurarsi che le catene siano caricate su arti opposti.

7.) Mini banda laterale Crawl

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lg