Versenyezz magaddal Bevezetés

a versenyzés dühös dicsősége az, ahogyan a legtöbb ember emlékszik a sportra.

az epikus versenyek, a túl közel-to-call befejezések, az örömteli győztes és a elkeseredett második helyezett.

saját úszási utunk során már fiatal korunktól kezdve megvannak a saját riválisaink és versenytársaink. Ott vannak azok az úszók, akiknek a neve után kutatunk. A csapattársak, akikkel naponta harcolunk. Az úszókat követjük a közösségi médiában, az úszókat pedig messziről követjük.

a verseny természetes és *általában* egészséges része az úszásnak.

megfelelően végzett, versenyzés más úszók segít növelni az erőfeszítést és az intenzitást, ugratás ki nagy úszik a kuplung pillanatokban.

de minden időt és energiát arra fordítunk, hogy rangsoroljuk magunkat más úszókkal szemben, nem ők jelentik a legnagyobb kihívást az úszásunk számára.

nem az úszótól félünk a következő sávban.

az, aki a legnagyobb kihívást jelent számunkra.

ez az egyik a fülünk között.

a legnehezebb versenyző, akivel valaha is szembe kell néznie

Versenyezz magaddal

rengeteg mentális csuklás van az úszás során.

félelem mások csalódásától. Pozitív marad a kemény úszási gyakorlatok során. Küzdelem a motivációval.

mindezen szórakoztató jóság mellett az agyunk és gondolataink végtelen bonyolultsága az önmagunkkal való versengéstől való félelem.

komolyan.

mintha elég rossz lenne, hogy aggódnunk kell amiatt, amit a medence többi úszója csinál, most mi is azon dolgozunk, hogy versenyezzünk magunkkal?

félek versenyezni magammal. Szuper.

de legyünk valóságosak…

Gondolj bele, mikor húztad meg az ütéseidet, amikor a gyakorlásra törekedtél.

azért volt, mert egy csapattársa összezúzott? Vagy azért, mert aggódtál, hogy ha a legjobb erőfeszítéseiddel versenyeznél, akkor “elveszítenéd”? A következő sávban úszó legyőzte Önt, vagy a saját félelme volt a kudarctól?

könnyebb rendezni, könnyítse meg erőfeszítéseit, ne tegye meg a legjobbat, és “elveszítse” az elvárásait.

a legkeményebb verseny mindig te leszel

nem az edződ vagy a csapattársaid miatt adtad fel, hanem a saját kétséged, bizonytalanságod és félelmed miatt.

az igazi csata nem az úszó a következő sávban… ez magad.

egy pillanatra felejtsd el a brutális úszási gyakorlatokat, amelyeket az edző ad neked. És figyelmen kívül hagyja a világklasszis csapattársat, aki mindenkit köröz a fő szett Alatt. Ne törődj a régóta riválisoddal, aki frusztrálóan a legjobbat hozza ki belőled a versenyben.

a teszt, a verseny—a lényeg az, hogy hogyan versenyzel magaddal.

menjünk bele egy kicsit.

az önmagaddal való versengés azt jelenti, hogy te határozod meg a sikert.

kezdetnek, amikor önmagával versenyez, eldönti, mit jelent a siker.

ez felszabadítóbb, mint gondolnád.

mivel nem kell mások elvárásaiért vagy ítéleteiért dolgoznod, világosan megérted, mit jelent számodra a győzelem. Amit mások félelmetesnek vagy gyorsnak tartanak, az nem igazán számít; neked nem, egyébként is.

mindenkinek vannak elképzelései arról, hogy mi számít “sikeres” úszónak, de ezek az összehasonlítások és elvárások ritkán segítenek abban, hogy közelebb kerüljünk a kiválósághoz. Végül is mire jó tudni, milyen gyorsan megy egy másik úszó, ha ez nem segít abban, hogy jobban Versenyezz magaddal?

a magaddal való versengés azt jelenti, hogy megszabadulsz mások elvárásaitól és mutatóitól.

Ön az utazás tulajdonosa.

a legnehezebb verseny, amellyel valaha is szembe kell nézned, te vagy-min

a magaddal való versengés ajtót nyit a végtelen fejlődéshez és motivációhoz.

más úszókkal versenyezni elég könnyű.

ki ért először a falhoz? Ki tette fel a leggyorsabb időt az eredménytáblán?

egyenesen előre.

de a magaddal való versengés, a megfoghatatlan tökéletes úszás üldözése lehetőséget kínál valamire, amit nehezebb mérni–a motivációra.

amikor önmagaddal versenyzel, be vagy zárva abba a folyamatba, hogy a lehető legjobb úszóvá válj.

az inspiráció, amit egy másik úszó legyőzéséből kapsz, múlandó; az inspiráció, amit a befelé nézésből és a legjobb önmagadból kapsz, végtelen.

ez a fajta gondolkodásmód tíz font klórozott szórakozás egy öt font zsákban:

amikor folyamatosan vadászik a folyamat javításának módjaira, kevés módot talál arra, hogy eltávolítsa a javulást, és alapozza meg bizalmát a felkészülési képességére, az, hogy más úszók szerint rangsorol, nem teszi meg vagy nem szakítja meg a motivációt és a gondolkodásmódot.

Versenyezz magad ellen

Versenyezz magad ellen acélozza magát a mások elleni versenyzésért.

a tükörben lévő úszóval való folyamatos talpra állás egyik furcsa mellékhatása az, hogy folyékonyan kezeli a nyomást.

Végtére is, senki sem fog magasabb elvárásokat magad, mint te.

senki sem fog nagyobb nyomást gyakorolni magára, mint te.

azáltal, hogy könyörtelenül versenyez önmagával, nehezebb lesz legyőzni, amikor más úszókkal szembesül.

nem fogsz félni a versenytől

a magaddal való verseny azt jelenti, hogy nagy nyomású pillanatokban a megfelelő dolgokra koncentrálsz.

amikor a blokk mögött állsz, és a technikai öltönyöd a bőrödbe ás, a lábad 300 BPM-en pumpálnak, és az elméd és a gyomrod lepkékkel és idegekkel kavarog, a saját felkészülésedre koncentrálsz, vagy a versenyre koncentrálsz?

itt van a valóság…

a magaddal való versengés nem szünteti meg automatikusan azt a pánikot és félelmet, amelyet az úszók tapasztalnak azokban a csendes, néha gyötrelmes percekben a verseny előtt.

de ez élesebbé teszi a figyelmet arra, ami számít.

végül is önmagaddal versenyzel:

  • milyen jól hajtod végre a verseny előtti rutinodat
  • a teljesítményjelzéseiddel és a motivációs önbeszélgetéseiddel maradsz a ponton
  • a találkozó bemelegítése a legjobb tudásod szerint

ha önmagaddal versenyzel az ideális verseny folyamatán és előkészítésén, akkor jobban felkészülsz az epikus úszásra.

különösen, ha összehasonlítjuk azzal a titkos és pánikba esett összehasonlítással, hogy az úszók nyomás alá kerülnek.

Michael Phelps Versenyezz magaddal

Oké, ezek néhány nagy teherbírású előnyök.

és legyünk őszinték, nagyon vonzónak tűnnek.

kevésbé félsz a versenytől?

több motiváció?

úszni gyorsabb is?

a következő részben fogok adni néhány ötletet, hogyan lehet hajtókar fel az önálló verseny a vízben.

hogyan hajtókar a Self-verseny szinten-min

fontolja meg, mit jelent a győztes az Ön számára.

önmagad ellen versenyezni nem fél a győzelemtől.

paradox módon azonban a belső győzelem gyakran külső győzelmet eredményez. Ha önmagával nyer, akkor a lehető legjobb helyzetbe kerül, hogy megnyerje a versenyt.

ami azt jelenti, hogy több texturált képet kell kapnia arról, hogy mi a győzelem az Ön számára.

a győzelem lehet egy versenystratégia végrehajtása, a személyes legjobb idő elérése, a magad által beállított szabvány szögezése.

a győzelem nem mindig az érem tükröződésében rejlik.

állítsa be saját szabványait.

könnyű belekeveredni abba, amit más úszók csinálnak, függetlenül attól, hogy a gyakorlatban vagy a versenyben vannak.

de ha összehasonlítod magad egy másik úszó útjával, az nem mindig segít.

Kezdje azzal, hogy saját versenyhez méltó szabványokat épít: olyan dolgokat, mint a részvétel, a napi erőfeszítés, a gondolkodásmód. Amit te irányítasz.

keresse meg a csúcsellenállás pillanatait a képzésben.

nyisd ki az önismeretedet, és nézz be az úszás motorháztetője alá.

jegyezd meg, hol vagy sikeres, és hol küzdesz az önversenyzéssel.

get real a dolgokat csinálsz, hogy szabotálja a versenyt szinten a gyakorlatban.

a “Get real” alatt nem azt értem, hogy hívja ki magát kudarc miatt, vagy veri magát, amikor küzd.

de inkább próbáld megtalálni azokat a készségeket, szokásokat és rutinokat, amelyek segítenek megszüntetni a szakadékot a között, amit csinálsz, és amit akarsz.

ha a fő készlet alatt feladja, mit tehetne, hogy segítsen egy kicsit erősebben nyomni?

ha elveszíti a fókuszt, és kevésbé szuper technikával úszik, mit tehetne, hogy segítsen koncentrálni?

csinálj még egy ismétlést.

akarod látni, mire vagy képes?

vagy legalább látod, mennyire nem tudod igazán, mire vagy képes?

hagyja magát ezzel az egyszerű szabállyal, bármi keménynel: amikor egy fő szett végére ér, és ott ül a csatornában, rendezi az életét, végezzen még egy ismétlést. ne még egy kört, NE még egy szettet, hanem még egy ismétlést.

tervezze meg az edzési célokat, amelyek ösztönözni fognak.

legyen világos elképzelése arról, hogy mit versenyez.

keményebb intervallumot próbál tartani? Köröm a stroke száma? Jelenjen meg akár 9 edzés ezen a héten 8 helyett?

az edzési célok lehetőséget adnak arra, hogy tisztában legyél azzal, hogy mi az, amit magad ellen versenyzel. Minden vasárnap este nyissa meg a napló oldalait, és sorolja fel a hét edzéscéljait.

jelentkezzen egy héten a képzés—és próbálja legyőzni azt.

amikor önmagaddal kell versenyezned, nem tudok az átlagnál motiválóbb mutatóra gondolni.

az őrülten jó és őrülten rossz gyakorlatok általában kiugranak az emlékezetünkben, de ha megnézed az edzésed átlagát, hogyan néz ki az átlag?

a legjobb átlag legyőzése reálisabb és motiválóbb, mint a “legjobb edzés valaha!!!”

egy teljes héten keresztül jelentkezzen be és kövesse nyomon az edzését. Minden nap értékelje, milyen jól eszik. Hogy mennyit alszol. Milyen erőfeszítést adsz a gyakorlatban. Tally a stroke száma és üteme során a fő készlet.

a hét végén lesz néhány átlag.

néhány fényes, izzó célokat, hogy üldözőbe hétfő reggel.

ha a múlt héten átlagosan 8/10 erőfeszítést tettél, próbáld meg átlagolni 8 vagy annál jobbat. Ha ettél egészséges 5 nap 7, egyezik, hogy vagy megy 6 napok.

önmagad versengése azt jelenti, hogy állandóan kiteszed magad a “határaidnak”, és könyörtelen hajlandóságot mutatsz arra, hogy szembenézz a kudarc lehetőségével.

minél többet csinálod, annál kevésbé fogsz félni a gondolattól, hogy nem sikerül.

Versenyezz magaddal és emeld az átlagot

a következő lépés megtétele

remélem élvezted ezt a bontást, hogy miért olyan fontos, hogy a saját magaddal való versenyre koncentrálj.

most szeretném hallani, hogyan tervezi használni ezt az információt.

lebontja a legjobb átlagokat, és üldözi őket a gyakorlatban?

azon fog dolgozni, hogy maximalizálja a saját folyamatát és felkészülését, ahelyett, hogy azon aggódna, hogy más úszók mit csinálnak?

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

lg