ez a bejegyzés a The Power of Self-Kindness: How to Transform Your Relationship With Your Inner Critic (az Ön-kedvesség ereje: hogyan alakítsuk át a kapcsolatot a belső Kritikusoddal) című új könyvemből készült, amely már megjelent az e-könyvben, a papírkötésben és a hangoskönyvben. Ha többet szeretne megtudni, és elkezdi gyógyítani a kapcsolatot a belső kritikusával és önmagával, kattintson ide.
egyébként Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan váltsd át az” összehasonlítás és kétségbeesés “szót az” összehasonlítás és felemelkedés ” – re.”

amikor először érdeklődtem a személyes növekedés iránt, elmentem egy szemináriumra, amelyet egy nő tartott, aki önjelölt “life coach to the stars”volt. A csoportban több nő arról beszélt, hogy összehasonlítják magukat más emberekkel, és minden alkalommal, amikor egyikük a tapasztalataikról beszélt, az életvezető félbeszakította, mondván: “csak le kell állítania, abba kell hagynia, hogy összehasonlítsa magát más emberekkel.”Valaki elkezdett megosztani egy személyes történetet vagy helyzetet, ő pedig beugrott, mondván: “Uh huh huh, ez az, amikor összehasonlítod magad más emberekkel. Abba kell hagynod.”

” tehát . . . hogy álljunk meg?”Megkérdeztem.

“csak csináld. Csak állj meg” – ismételte tizenharmadik alkalommal, most kissé ingerültnek hangzik. Azon tűnődtem, hogy hiányzik-e valami. Az összehasonlítás ebben az időben sújtotta az életemet. Meg akartam állni teljes szívemből és lelkemből, miért ne tehetném? Különösen akkor ,amikor ez a szakértő (és egyáltalán nem egyedül kommunikálja ezt az üzenetet) azt mondta, hogy ilyen egyszerű: csak abba kell hagynom.

ez a kérdés maradt velem a következő néhány évben, amíg hallottam egy edző nevű Tanya Geisler beszélni az arany árnyék. Eddig a pontig “összehasonlítás és kétségbeesés” megközelítést alkalmaztam. Akkor összehasonlítanám a kétségbeesést, nem csak azért, mert megítélném magam más emberek ellen, és hiányosnak találnám magam, hanem azért is, mert úgy gondoltam, hogy eleve nem kellene összehasonlítanom magam másokkal; rossz Hannah! (Megint az önvádaskodás spirálja.)

amit Tanya elmagyarázott, az az volt, hogy az összehasonlítás – akárcsak a belső kritikus – nem olyasmi, amitől félni és kerülni kell, és nem is olyan, amit elfojtani kellene. Az elfogadás helyéről közelítve az összehasonlítás a saját magunkkal kapcsolatos belátás és tudatosság aranybányája. Lehet, hogy más embereket emelünk piedesztálra, és úgy érezzük, hogy összehasonlíthatatlanok vagyunk.

de ha leássuk, és meghatározzuk, hogy pontosan hol hasonlítjuk össze magunkat, és milyen tulajdonságokat érzékelünk, amelyek hiányoznak hozzájuk képest, megtaláltuk az arany árnyékunkat: azok az érzések, Tulajdonságok vagy tulajdonságok, amelyeket inkább a saját életünkben szeretnénk megtestesíteni. Amikor összehasonlítjuk magunkat más emberekkel, azok a sajátos szempontok, amelyekre az összehasonlítás részeként összpontosítunk, jelzik a saját életünkben nem teljesített lehetőségeket. Képesek vagyunk arra, hogy ezek a dolgok is legyenek, csak egy bizonyos ponton elutasítottuk ezeket a tulajdonságokat magunkban, és helyette más identitást fogadtunk el.

ez a perspektíva átalakította az összehasonlításhoz való hozzáállásomat. Ahelyett, hogy megbüntetném magam, és megpróbálnám lenyomni, ez most valami, amit elfogadással és kíváncsisággal közelítek meg. Ez nem azt jelenti, hogy időnként még mindig nem hasonlítom össze a kétségbeesést. Látok egy barátot, egy kolléga vagy egy közszereplő, aki fotókat oszt meg életükről, egy közelmúltbeli siker leírása vagy egy velős bölcsesség bomba megosztása. És bár örülök nekik, még mindig lehet valami keserédes árnyalat alatta, az alkalmatlanság érzése. Mivel a konyhám nem néz ki olyan jól, határozottan nem tudok kézzel állni – nem is beszélve egy szeles szikláról az óceán mellett – nincs New York Times bestseller (még), és ritkán érzem magam olyan magabiztosnak, válogatottnak és kreatívnak, mint amilyennek mások gyakran tűnnek. De amikor leástam magam, és meghatároztam, hol hasonlítom össze magam, és milyen tulajdonságokat érzékelek magamhoz képest, megtaláltam az arany árnyékomat. Azok a szempontok, amelyekre összpontosítok, a saját életem beteljesületlen potenciáljának, a beteljesületlen szükségleteknek és a kitagadott énnek a jelzői.

természetesen az összehasonlítás alapulhat elavult hiedelmeken is arról, hogyan kellene élnem, amivel már nem értek egyet, és fontos, hogy meg tudjam mondani a különbséget. Számomra ez különbségként jelenik meg abban, hogy az összehasonlítás fizikailag érzi magát. A potenciállal kapcsolatos összehasonlítás szikrának érzi magát, vágyakozás érzése, növekedési vágy. Az elavult összehasonlítás nehéznek, súlyosnak érzi magát, és inkább vonszol le, mint felemel.

szeretné felfedezni, hogy az összehasonlítás hol jelenik meg az Ön számára, és milyen szerepet játszik az életében? Talál egy listát azokról a kérdésekről, amelyekkel ezt részletesebben feltárhatja a könyvben. Tudjon meg többet és szerezze be a másolatot itt.

fotó: Taylor Smith az Unsplash-en

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

lg