tojás pirítós és avokádó

 tojás pirítós és avokádó

Getty Images

tojás kulcsfontosságú tápanyagok, amelyek segítenek megelőzni a hajhullást, és avokádó segít megőrizni a puha és fényes.

hu Espa Kb / látott már hajhajlítókat a kefén vagy a zuhany lefolyóján? Ha igen, nem te vagy az egyetlen.

50 éves korára az összes férfi 85% – a tapasztalt hajhullást, az American Hair Loss Association, a hajhullás megelőzésére és kezelésére szolgáló fogyasztói szervezet szerint. A nők életkoruk során gyakran elveszítik a hajukat, olyannyira, hogy a nők akár 40% – A is hajhullást tapasztal. A nők számára a leggyakoribb ok a női mintás hajhullás, amelyet milliók szenvednek, különösen az 50 év felettiek, az American Academy of Dermatology szerint.

a hajhullás okai eltérőek. Ezt szülés vagy más stresszes események okozhatják. Az örökletes tényezők, a pajzsmirigy szintje, sőt a hajvasaló gyakori használata is hibás lehet. Mivel a hajhullás társadalmilag kevésbé elfogadható a nők számára, mint a férfiak számára, befolyásolhatja a nők érzelmi jólétét és önbizalmát, állítják a szakértők. Ennek ellenére a hajhullás mindkét nem számára nyugtalanító lehet.

de a jó hír az, hogy nem minden hajhullás tartós. Bizonyos tápanyagokban gazdag ételek bevitelének növelésével megerősítheti a zárakat.

íme öt jó haj étel, amelyet érdemes hozzáadni az étrendjéhez.

sárgarépa

a sárgarépa gazdag béta-karotinban, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Ezenkívül a sárgarépa biotint tartalmaz, amely elősegíti a haj növekedését. A béta-karotin egyéb jó forrásai az édesburgonya, a spenót és a kelkáposzta.

lazac

bár több kutatásra van szükség, néhány korábbi tanulmány rámutatott a D-vitamin hiány és a hajhullás közötti kapcsolatra. Miért? Mert úgy tűnik, hogy a D-vitamin segít stimulálni és táplálni a szőrtüszőket. A D-vitamin egyik legjobb forrása a lazac, amely omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Az Omega 3 keni a fejbőrt és csökkenti a szárazságot, ami a haj hasadását okozhatja. Ha azonban úgy dönt, hogy D-vitamin-kiegészítőt szed, először kérdezze meg orvosát, mivel a túlzott fogyasztás hányingert, székrekedést és egyéb mellékhatásokat okozhat.

tojás

a tojások nemcsak fehérjét és vasat tartalmaznak, hanem biotint is, amely segít a hajhullás szabályozásában a keratin infrastruktúra javításával, ami a hajból készül. (Sokan még biotint is szednek kiegészítő formában, hogy megpróbálják stimulálni a haj növekedését.) Ezenkívül a tojásban lévő folát hajstimulátorként is működik. Ne feledje azonban, hogy a tojássárgája a kulcs, nem pedig a tojásfehérje.

avokádó

az avokádó gazdag egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek segítenek megőrizni a hajad puha és fényes. Gazdag B12 és E vitaminokban is, amelyek javíthatják a hajszálak minőségét. Az avokádó segíthet a kollagén és az elasztin termelés aktiválásában is, ha helyileg alkalmazzák a hajra és a fejbőrre, általában egy kondicionáló részeként.

osztriga

az osztriga adagonként több ásványi cinket tartalmaz, mint bármely más élelmiszer, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint. A cink pedig elősegíti a haj növekedését, annyira, hogy a cinkhiányos emberek hajhullást vagy lassú növekedést szenvedhetnek. Fontos szem előtt tartani: A cinkhiányt az A-vitamin hiánya okozhatja.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

lg