a szeretet megtanulása óriási jelentőséggel bír érzelmi egészségünk szempontjából. Ha másokkal pozitívnak lenni számos fontos előnnyel jár, akkor kulcsfontosságú, hogy pozitív legyél önmagaddal, elvégre mi vagyunk az a személy, akivel életünk végéig maradunk.

az önszeretet gyakorlása olyan, mint az egészséges egoizmus gyakorlása, amelyből elsőbbséget élvezünk és jól kezeljük magunkat. Ez abból fakad, hogy felismerjük, kik vagyunk, és elfogadjuk erényeinket és hibáinkat.

sőt, csak akkor tudunk szeretetet adni másoknak, ha megtanuljuk szeretni és táplálni magunkat, mintha a saját gyermekeink lennénk. Ha kevéssé értékeljük magunkat, soha nem leszünk képesek kifejleszteni az önbizalom érzését, és önértékelésünk a földön fekszik. A szeretetnek prioritásnak kell lennie.

sokan azt gondolják, hogy nem szeretik magukat. Ez részben nem igaz. Szeretjük egymást, mert lehetetlen nem szeretni egymást, mivel ennek a vágynak a befogadója és kibocsátója ugyanaz a személy. Vannak azonban olyan emberek, akik továbbra is azt gondolják, hogy nem szeretik egymást. A valóságban ez alatt azt értjük, hogy minden embernek, minden ember személyiségének vannak bizonyos részei, amelyeket maga az ember nem szeret.

azt is érezhetjük, hogy nem szeretjük magunkat, amikor megbánjuk vagy szégyelljük, hogy valamit tettünk, mondtunk vagy gondoltunk. Normális, hogy ez megtörténik, nem vagyunk tökéletesek. Az embereknek vannak hiányosságaik, és meg kell tanulniuk kezelni őket. Nem ezért kell abbahagynunk önmagunk szeretetét és megbecsülését.

papír szív

az alacsony önértékelésű emberek jellemzői

az alacsony önbecsülés nagyon rossz benyomást kelt. Ebből számos pszichológiai probléma merülhet fel. Valójában függőségi problémákkal, túlzott jóváhagyási igénygel és olyan rendellenességekkel jár, mint a szorongás és a depresszió.

az alacsony önértékelésű emberek amellett, hogy rosszul bánnak magukkal, hajlamosak ugyanezt tenni másokkal is. Vagyis saját érzéseiket vetítik rájuk. Ezen kívül más jellemzőkkel is rendelkeznek:

  • folyamatosan keressük mások jóváhagyását.
  • másokat akar irányítani.
  • partnerek, kollégák vagy barátok kizsákmányolása.
  • függőségi kapcsolatok létrehozása emberekkel, intézményekkel, okokkal vagy anyagokkal.
  • eltorzult gondolatok
  • elégedetlenség, gyűlölet, undor és megvetés érzése önmagunk iránt.

mint látjuk, az alacsony önértékelés további problémák sorozatát vonja maga után, például interperszonális problémák, munka vagy bármilyen más hatókör.

az alacsony önértékelés bizonyos pszichológiai rendellenességek eredete lehet

az önmagunk szeretetének megtanulása védő tényező a mentális betegségekkel szemben. Valójában az alacsony önbecsülés a depresszió, a szorongás, az étkezési rendellenességek és a testkép rendellenességeinek elősegítő tényezője.

idősebb embereknél az alacsony önbecsülés rosszabb egészséggel, nagyobb cselekvőképtelenséggel, nagyobb szorongással, depresszióval, szomatizációval és fájdalommal járt. Ennek ellenére az alacsony önértékelés az öngyilkosság kockázati tényezője is lehet. Azonban minden esetben ez egy a sok tényező közül, amelyek kölcsönhatásba lépnek másokkal. Vagyis az alacsony önértékelés önmagában nem felelős például egy étkezési rendellenességért.

 alacsony önértékelésű fiatal

5 ajánlások a szeretet megtanulására

a szeretet megtanulása szorosan kapcsolódik az önbecsülés fogalmához. Ennek javítása érdekében számos stratégiát alkalmazhatunk. Ezek a következők:

pozitívan beszélni

annak, ahogyan magunkról beszélünk, következményei vannak. Ha folyamatosan kritizáljuk és hibáztatjuk magunkat, rosszul érezzük magunkat. Most, ha tisztelettel bánunk magunkkal, és vigyázunk a nyelvünkre, elkerüljük a rossz közérzetet.

önmagunk merev megítélése megakadályozza, hogy növekedjünk és haladjunk előre. Fontos, hogy megtanuljuk felismerni pozitív aspektusainkat, örülni nekik, valamint elfogadni hibáinkat. A tökéletesség akarása egyenlő azzal, hogy nem akar ember lenni.

“add meg nekem a nyugalmat, hogy elfogadjam, amit nem tudok megváltoztatni, a bátorságot, hogy megváltoztassam, amit tudok, és a bölcsességet, hogy megkülönböztessem a különbségeket.”

test és lélek gondozása

a test-lélek binomiál nem választható el egymástól. Ami jó az egyiknek, az jó a másiknak. Ez azt jelenti, hogy mind fizikailag, mind érzelmileg vigyáznunk kell magunkra.

a kiegyensúlyozott étrend, a nyugodt alvás, a heti testmozgás, a kellemes zene hallgatása, a természetben járás vagy a gyertyafényes étkezés, miközben beszélgetünk valakivel, aki fontos számunkra, néhány lehetséges módja annak, hogy jobban érezzük magunkat.

tanuljunk a hibákból anélkül, hogy megbüntetnénk magunkat

ha egyszer hibáztunk, hiábavaló lesz magunkat megbüntetni érte. Mindannyian követünk el hibákat, és el kell fogadnunk őket életünk részeként. Rendben van, ha nem követjük el őket, de lehetetlen úgy tenni, mintha nem követnénk el semmit.

minden hiba mögött van egy tanulás, egy lehetőség, hogy megtanuljuk, hogyan kell másképp csinálni a dolgokat. Erre a lehetőségre kell összpontosítanunk.

önmagad szeretésének megtanulása magában foglalja a hibákból való tanulást és a bennük rejlő rejtett tanítások kinyerését.

Happy Face coffee

felejtsd el az ellentmondásos üzeneteket

az ellentmondásos üzenet egyszerre dicséretet és kritikát is magában foglal. Nagyon gyakori az alacsony önértékelésű embereknél. Például egy ellentmondásos üzenet lehet: “milyen jól dolgoztál, kár, hogy sokáig tartott…”.

dobd el ezeket a kettős üzeneteket, és helyettesítsd őket dicsérettel és hálával, félretéve a kritikát. Például: “milyen boldog vagyok az elvégzett munkáért.”

a tápláló helyek, kapcsolatok és tevékenységek rangsorolása

a tápláló helyek azok, ahol visszanyerjük az élet nyugalmát és örömét. Ez lehet hegyek, a tenger, a park, vagy akár a házunk. Még akkor is, ha szükségünk van rá, átszervezhetjük a házat is, mivel ez impulzusként működhet életünk átszervezésében.

azok az emberek, akik táplálkoznak, azok, akiknek jelenléte és társasága békét és erőt hoz nekünk. Tehát kapcsolatba kell lépnünk azokkal az emberekkel, akikkel jól érezzük magunkat, és kerülnünk kell a mérgező kapcsolatokat.

másrészt a tápláló tevékenységek olyan kellemes tevékenységek, amelyek biztosítják számunkra a mindennapi élet stresszével való szembenézéshez szükséges erőket. Jó könyv olvasása, filmnézés, sportolás vagy egyszerűen pihenés példák erre.

mint látjuk, alapvető fontosságú megtanulni szeretni önmagát. Most, mint minden készség, ez is elkötelezettséget igényel. A ránk való fogadás, a magunkról való gondoskodás és önmagunk értékelése elengedhetetlen az érzelmi egészségünk gondozásához, valamint a jóléttel körülvett boldog élet felépítésének alapjaihoz.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

lg