itsensä kanssa kilpaileminen Johdanto

hurja kilpa-autoilun loisto on se, miten useimmat muistavat lajin.

eeppiset juoksut, liian läheltä juostut lopetukset, riemukas voittaja ja masentuneet kakkossijat.

omalla uintimatkalla on omat kilpakumppanit ja kilpailijat nuoresta iästä lähtien. On uimareita, joiden nimeä etsimme psykologisista lakanoista. Joukkuetovereita vastaan taistelemme päivittäin. Uimareita seuraamme sosiaalisessa mediassa, ja uimareita seuraamme kauempaa.

kilpailu on luonnollinen ja *yleensä* terveellinen osa uintia.

oikein tehtynä kilpaileminen muita uimareita vastaan auttaa lisäämään ponnistusta ja intensiteettiä, kiusaten suuria uinteja kytkinhetkillä.

mutta kaikesta siitä ajasta ja energiasta, jonka käytämme rankingiin itseämme vastaan muita uimareita vastaan, he eivät ole ne, jotka aiheuttavat suurimman haasteen uinnillemme.

se ei ole uimari viereisellä kaistalla, jota pelkäämme.

se, joka haastaa meitä eniten.

se on korvien välissä.

kaikkien aikojen kovin kilpailija

itsensä kanssa kilpaileminen

uinnissa riittää henkistä nikottelua.

pelko muiden pettymyksestä. Positiivisena pysyminen kovissa uintitreeneissä. Kamppailee motivaation kanssa.

kaiken tuon hauskan hyvyyden lisäksi yksi aivojemme ja ajatuksiemme loputtomista monimutkaisuuksista on pelko kilpailla itsemme kanssa.

vakavasti.

kuin se olisi tarpeeksi paha, että pitää murehtia, mitä muut uimarit altaassa tekevät, nyt jännitetään myös itsensä kanssa kilpailemista?

pelotti kilpailla itseni kanssa. Hienoa.

But let ’ s get real…

Think about the times you have pulled your Punchs when It comed to your effort at practice.

johtuiko se siitä, että joukkuetoveri murskasi sinut? Vai johtuiko se siitä, että pelkäsit ”häviäväsi”, jos kilpailisit parhaasi mukaan? Päihittikö viereisellä kaistalla ollut uimari sinut vai oliko se oma epäonnistumisen pelkosi?

helpompi asettua, hellittää, ei tee parastaan ja ”hävitä” odotuksiin nähden.

kovin kilpailija tulet aina olemaan sinä

valmentajasi tai joukkuetoverisi ei saanut sinua luopumaan—se oli oma epäilyksesi, epävarmuutesi ja pelkosi.

todellinen taistelu ei ole uimari viereisellä kaistalla … se on sinä itse.

unohda hetkeksi valmentajasi antamat raa ’ at uintitreenit. Älä välitä maailmanluokan tallikaverista, joka kiertää kaikki pääjoukon aikana. Älä välitä pitkäaikaisesta kilpailijastasi, joka turhautuneena saa sinusta parhaan irti kilpailussa.

testi, kisa—koko pointti on se, miten kilpailet itsesi kanssa.

mennään siihen vielä vähän.

itseään vastaan kilpaileminen tarkoittaa sitä, että määrittelee menestyksen.

alkajaisiksi, kun kilpailee itsensä kanssa, päättää, mitä menestys tarkoittaa.

tämä on vapauttavampaa kuin ehkä tajuatkaan.

koska sinun ei tarvitse tehdä töitä muiden odotusten tai tuomioiden eteen, sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä voittaminen merkitsee sinulle. Sillä, mitä muut pitävät mahtavana tai nopeana, ei ole väliä; ei ainakaan sinulle.

jokaisella on omat käsityksensä siitä, mikä on ”menestyksekäs” uimari, mutta nämä vertailut ja odotukset harvoin auttavat pääsemään lähemmäs huippuosaamista. Loppujen lopuksi, mitä hyötyä on tietää, kuinka nopeasti toinen uimari menee, jos se ei auta sinua kilpailemaan paremmin itsesi kanssa?

itsensä kanssa kilpaileminen tarkoittaa sitä, että vapaudut muiden odotuksista ja mittareista.

omistat matkan.

vaikein koskaan kohtaamasi kilpailu on sinä-min

itsensä kanssa kilpaileminen avaa oven loputtomalle parantumiselle ja motivaatiolle.

kilpaileminen muita uimareita vastaan on aika helppo mitata.

kuka ehti muurille ensimmäisenä? Kuka laittoi nopeimman ajan tulostaululle?

suoraviivainen.

mutta itsensä kanssa kilpaileminen, tuon vaikeasti saavutettavan täydellisen uinnin jahtaaminen, tarjoaa mahdollisuuden johonkin, jota on vaikeampi mitata–motivaatioon.

kun kilpailee itsensä kanssa, on kiinni prosessissa tulla parhaaksi uimariksi, joka voi olla.

inspiraatio, jonka saat toisen uimarin päihittämisestä, on katoavaista; inspiraatio, jonka saat katsomalla sisäänpäin ja yrittämällä parhaasi on loputon.

tällainen ajattelutapa on kymmenen kiloa kloorattua hupia viiden kilon säkissä:

kun jatkuvasti etsii tapoja parantaa prosessiaan, löytää pieniä keinoja parantaa itseään ja perustaa itseluottamuksensa kykyyn valmistautua, se, miten sijoittuu muiden uimareiden mukaan, ei tee tai riko motivaatiota ja ajattelutapaa.

kilpaile itseäsi vastaan

kilpailet itseäsi vastaan terästät itsesi kilpailemisesta muita vastaan.

yksi omituisista sivuvaikutuksista, kun uimarin kanssa mennään tasaiseen tahtiin peilin edessä, on se, että paineista tulee sujuvia.

loppujen lopuksi kenelläkään ei ole suurempia odotuksia itsellesi kuin sinulla.

kukaan tuolla kylmällä allaskannella ei aio painostaa itseään enempää kuin sinä.

kun kilpailet hellittämättä itsesi kanssa, sinusta tulee vaikeampi voittaa kohdatessasi muita uimareita.

et pelkää kilpailua

itsensä kanssa kilpaileminen tarkoittaa sitä, että olet keskittynyt oikeisiin asioihin korkeapaineen hetkillä.

kun seisot blokin takana ja tekniikkapukusi kaivaa ihoasi, jalkasi pumppaavat 300 BPM: ssä ja mielesi ja vatsasi myllertävät perhosia ja hermoja, oletko keskittynyt omaan valmistautumiseen vai oletko keskittynyt kilpailuun?

tässä todellisuus…

itsensä kanssa kilpaileminen ei automaattisesti poista sitä paniikkia ja pelkoa, jota uimarit kokevat noina hiljaisina, joskus tuskallisina minuutteina ennen kisaa.

mutta se terävöittää keskittymistäsi tärkeisiin asioihin.

loppujen lopuksi kilpailet itsesi kanssa:

  • kuinka hyvin suoritat kisaa edeltävän rutiinisi
  • pysyt pisteessä suoritusvinkkiesi ja motivoivan itseesi puhumisen kanssa
  • tapaamasi lämmittelyn tekeminen parhaan kykysi mukaan

kilpaileminen itsesi kanssa ihannekilpailusi prosessista ja valmistelusta valmistaa sinua paremmin eeppiseen uintiin.

varsinkin, kun sitä vertaa uikkareiden vajoamaan salakavalaan ja paniikinomaiseen vertailuun.

 Michael Phelps Kilpaile itsesi kanssa

Okei, ne ovat raskaita etuja.

ja ollaanpa rehellisiä, ne kuulostavat aika hemmetin vetoavilta.

olla vähemmän kauhuissaan kilpailusta?

lisää motivaatiota?

ui myös nopeammin?

seuraavassa jaksossa annan teille ideoita siihen, miten voitte veivata itsenne kilpaa vedessä.

miten kampittaa omakustanne-min

mieti, mitä voittaminen sinulle merkitsee.

itseään vastaan kilpaileminen ei ole voittamisen välttelyä.

mutta paradoksaalisesti sisäisesti voittaminen johtaa usein voittoon ulkoisesti. Itsensä kanssa voittaminen asettaa sinut parhaaseen mahdolliseen asemaan voittaa kilpailua vastaan.

eli pitäisi olla teksturoidumpi näkemys siitä, mitä voittaminen on sinulle.

voittaminen voi olla kisastrategian toteuttamista, henkilökohtaisen parhaan ajan menemistä, itselleen asettamasi standardin naulaamista.

voittaminen ei aina löydy mitalin heijastuksesta.

Aseta omat standardisi.

on helppo jäädä kiinni siitä, mitä muut uimarit tekevät, oli kyse sitten harjoitusajoista tai kilpailuista.

mutta itsensä vertaaminen toisen uimarin matkaan ei aina auta.

aloita rakentamalla oma kilpailemisen arvoinen vaatimustasosi: asiat kuten läsnäolo, päivittäinen ponnistelu, ajatusmaailma. Asioita, joita hallitset.

löydä huippukestävyyden hetket harjoittelusta.

avaa itsetuntemusta ja katso uintisi hupun alle.

ota huomioon, missä menestyt ja missä kamppailet itsensä kanssa.

tajua, mitä asioita teet sabotoidaksesi kilpailutasoasi käytännössä.

”get realilla” en tarkoita, että kutsuisit itseäsi epäonnistujaksi tai soimaisit itseäsi, kun kamppailet.

vaan yritä löytää taitoja, tapoja ja rutiineja, jotka auttavat sinua kuromaan umpeen kuilun sen välillä, mitä teet ja mitä haluat tehdä.

jos pääjoukon aikana luovuttaa, mitä voisi tehdä, jotta jaksaisi painaa vähän kovempaa?

jos keskittyminen herpaantuu ja UI alle super-tekniikan, mikä auttaa keskittymään?

Do one more rep.

Wanna see what you are able to?

tai ainakin nähdä, kuinka paljon et oikeasti tiedä, mihin pystyt?

jätä itsellesi tämä yksinkertainen sääntö mihin tahansa vaikeaan: kun pääset pääjoukon päähän ja istut siellä katuojassa selvittelemässä elämääsi, tee vielä yksi rep. ei toista kierrosta, ei toista sarjaa, vaan yksi rep.

Suunnittele treenitavoitteet, jotka työntävät sinua eteenpäin.

ole selkeä käsitys siitä, millä kilpailet.

yritätkö pitää kovempaa intervallia? Lyötkö aivoinfarktin? Näytä jopa 9 liikuntaa tällä viikolla sijaan 8?

Treenimaalit antavat mahdollisuuden tehdä selväksi, millä kilpailet itseäsi vastaan. Avaa joka sunnuntai-ilta lokikirjan sivut ja listaa viikon treenitavoitteita.

Kirjaudu viikko treeniin—ja yritä voittaa se.

kun kyse on itsensä kanssa kilpailemisesta, en keksi keskivertoa motivoivampaa mittaria.

Mielettömän hyvät ja mielettömän huonot treenit tuppaavat jäämään mieleen, mutta jos katsoo treenien keskiarvoa, miltä keskiarvo näyttää?

parhaan keskiarvon lyöminen on realistisempaa ja motivoivampaa kuin ”best workout ever!!!”

koko viikon ajan kirjaa ja seuraa harjoitteluasi. Arvioi joka päivä, kuinka hyvin syöt. Kuinka paljon nukut. Millaista vaivaa annat harjoituksissa. Täsmää lyöntimääräsi ja vauhtisi pääjoukon aikana.

loppuviikosta on luvassa joitakin keskiarvoja.

joitakin kirkkaita, hehkuvia kohteita, joita voit jahdata maanantaiaamuna.

jos teit viime viikolla keskimäärin 8/10 ponnistusta, kokeile ja keskimäärin 8 tai parempi. Jos söit terveellisesti 5 päivää 7, match että tai mennä 6 päivää.

itse kilpaileminen tarkoittaa jatkuvaa altistumista ”rajoilleen” ja hellittämätöntä halukkuutta kohdata epäonnistumisen mahdollisuus.

mitä enemmän teet sitä, sitä vähemmän pelkäät epäonnistuvasi siinä.

Kilpaile itsesi kanssa ja nosta keskiarvoa

ottamalla seuraava askel

toivon, että nautit tästä erittelystä, miksi on niin kriittistä keskittyä kilpailemaan itsesi kanssa.

nyt haluaisin kuulla, miten aiot käyttää tätä tietoa.

aiotko rikkoa parhaat keskiarvosi ja jahdata niitä harjoituksissa?

aiotko pyrkiä maksimoimaan oman prosessisi ja valmistautumisesi sen sijaan, että murehtisit, mitä muut uimarit tekevät?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

lg