itsensä rakastamisen opettelulla on valtava merkitys tunneterveydellemme. Jos positiivisuudella muita kohtaan on useita tärkeitä etuja, positiivisuus itseäsi kohtaan on avainasemassa, loppujen lopuksi olemme se henkilö, jonka kanssa pysymme loppuelämämme.

itserakkauden harjoittaminen on jotain sellaista kuin terveen egoismin harjoittaminen, josta priorisoimme ja kohtelemme itseämme hyvin. Tämä johtuu siitä, että tunnustamme keitä olemme ja hyväksymme hyveemme ja puutteemme.

sitä paitsi vasta kun opimme rakastamaan ja ravitsemaan itseämme ikään kuin olisimme omia lapsiamme, voimme antaa rakkautta muille. Jos arvostamme itseämme vähän, emme koskaan pysty kehittämään itseluottamuksen tunnetta ja itsetuntomme on maassa. Itsensä rakastamisen pitäisi olla etusijalla.

moni ajattelee, ettei rakasta itseään. Tämä ei osittain pidä paikkaansa. Rakastamme toisiamme, koska on mahdotonta olla rakastamatta toisiamme, koska tämän halun vastaanottaja ja lähettäjä ovat sama henkilö. On kuitenkin ihmisiä, jotka edelleen ajattelevat, että he eivät rakasta toisiaan. Todellisuudessa me tarkoitamme tällä sitä, että jokaisessa persoonassa, jokaisen persoonassa, on tiettyjä osia, joista ihminen itse ei pidä.

meistä voi myös tuntua, ettemme rakasta itseämme, kun kadumme tai häpeämme sitä, että olemme tehneet, sanoneet tai ajatelleet jotain. On normaalia, että näin käy, Emme ole täydellisiä. Ihmisillä on epätäydellisyyksiä, ja heidän on opittava käsittelemään niitä. Sen vuoksi meidän ei pitäisi lakata rakastamasta ja arvostamasta itseämme.

 Paperisydän

heikon itsetunnon omaavien ihmisten ominaisuudet

huono itsetunto vaikuttaa erittäin huonolta. Siitä voi syntyä lukuisia psykologisia ongelmia. Itse asiassa se liittyy riippuvuusongelmiin, liialliseen hyväksymisen tarpeeseen ja häiriöihin, kuten ahdistukseen ja masennukseen.

ihmiset, joilla on huono itsetunto, sen lisäksi, että he kohtelevat itseään huonosti, tekevät yleensä samoin muiden kanssa. Eli he projisoivat omat tunteensa heihin. Lisäksi niillä on myös muita ominaisuuksia:

  • etsi jatkuvasti toisten hyväksyntää.
  • haluavat kontrolloida muita.
  • kärsivät kumppaneiden, kollegoiden tai ystävien hyväksikäytöstä.
  • luo riippuvuussuhteita ihmisiin, instituutioihin, syihin tai aineisiin.
  • joilla on vääristyneitä ajatuksia
  • joilla on tyytymättömyyden, vihan, inhon ja halveksunnan tunteita itseään kohtaan.

kuten näemme, heikkoon itsetuntoon liittyy joukko lisäongelmia, kuten ihmissuhdeongelmia, työtä tai muuta ulottuvuutta.

heikko itsetunto voi olla joidenkin psyykkisten häiriöiden alkuperä

itsensä rakastamisen opettelu on suojaava tekijä psyykkisten sairauksien edessä. Itse asiassa huono itsetunto toimii masennuksen, ahdistuksen, syömishäiriöiden ja kehonkuvan häiriöiden helpottavana tekijänä.

vanhemmilla ihmisillä heikko itsetunto oli yhteydessä huonompaan terveyteen, suurempaan kykenemättömyyteen tehdä asioita, suurempaan ahdistukseen, masennukseen, somatisaatioon ja kipuun. Huono itsetunto voi silti olla myös itsemurhan riskitekijä. Kaikissa tapauksissa se on kuitenkin yksi monista tekijöistä, jotka ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Toisin sanoen huono itsetunto ei sinänsä ole syypää esimerkiksi syömishäiriöön.

 nuori, jolla oli heikko itsetunto

5 suositukset itsensä rakastamisen oppimiseksi

itsensä rakastamisen oppiminen liittyy läheisesti itsetunnon käsitteeseen. Sen parantamiseksi voimme käyttää useita strategioita. Näitä ovat:

positiivisesti puhuminen

tavalla puhua itsestämme on seurauksia. Jos arvostelemme ja syytämme itseämme jatkuvasti, meistä tuntuu pahalta. Jos kohtelemme itseämme kunnioittavasti ja pidämme huolta kielestämme, Vältämme huonovointisuuden.

jämäkkä itsensä tuomitseminen estää meitä kasvamasta ja etenemästä eteenpäin. On tärkeää oppia oivaltamaan myönteiset puolemme ja iloitsemaan niistä sekä hyväksymään puutteemme. Täydellisyyden haluaminen on yhtä kuin halu olla olematta ihminen.

”anna minulle tyyneyttä hyväksyä se, mitä en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa se, mitä voin, ja viisautta erottaa erilaisuus.”

ruumiin ja sielun hoitaminen

ruumiin ja sielun binomia ei voi erottaa toisistaan. Se, mikä on hyväksi yhdelle, on hyväksi toiselle. Tämä merkitsee sitä, että meidän täytyy huolehtia itsestämme sekä fyysisesti että henkisesti.

tasapainoinen ruokavalio, levollinen Uni, kuntoilu joka viikko, miellyttävän musiikin kuuntelu, luonnossa liikkuminen tai kynttilänvalossa syöminen puhuen jollekulle meille tärkeälle henkilölle ovat joitakin mahdollisia tapoja, joilla voimme paremmin.

virheistä oppiminen rankaisematta itseäsi

kun olemme tehneet virheen, on hyödytöntä rangaista itseämme siitä. Me kaikki teemme virheitä ja meidän on hyväksyttävä ne osana elämäämme. On ok olla sitoutumatta niihin, mutta teeskenteleminen ei ole mahdollista.

jokaisen virheen takana on oppiminen, mahdollisuus oppia tekemään asioita toisin. Meidän olisi keskityttävä juuri tähän mahdollisuuteen.

itsensä rakastamisen oppiminen edellyttää virheistä oppimista ja niissä jokaisessa piilevän opetuksen purkamista.

Happy Face coffee

unohda ristiriitaiset viestit

ristiriitainen viesti sisältää kehuja ja kritiikkiä samaan aikaan. Se on hyvin yleistä ihmisillä, joilla on huono itsetunto. Ristiriitainen viesti voisi olla esimerkiksi: ”kuinka hyvin teit töitä, harmi, että se kesti kauan…”.

hylkää nämä kaksoisviestit ja korvaa ne ylistyksellä ja kiitollisuudella jättäen kritiikin sivuun. Esimerkiksi: ”kuinka onnellinen olenkaan tekemästäni työstä.”

priorisoi paikat, suhteet ja toiminnot, jotka ravitsevat

ne paikat, jotka ravitsevat, ovat niitä, joissa palautamme elämän tyyneyden ja mielihyvän. Se voi olla vuoret, meri, puisto tai jopa talomme. Vaikka meidän tarvitsisi, voimme myös järjestää talon uudelleen, koska se voi toimia sysäyksenä elämämme uudelleen järjestämiselle.

ne ihmiset, jotka ravitsevat, ovat niitä, joiden läsnäolo ja seura tuovat meille rauhaa ja elinvoimaa. Meidän täytyy siis samaistua ihmisiin, joiden kanssa meillä on mukava olla, ja välttää myrkyllisiä suhteita.

toisaalta ravitsevat aktiviteetit ovat nautinnollisia toimintoja, jotka antavat meille tarpeellisia voimia kohdata arjen stressi. Hyvän kirjan lukeminen, elokuvan katsominen, Urheileminen tai pelkkä lepääminen ovat esimerkkejä tästä.

kuten näemme, itsensä rakastamisen oppiminen on perustavaa laatua. Kuten kaikki taidot, tämäkin vaatii omistautumista. Meihin panostaminen, itsestämme huolehtiminen ja itsemme arvostaminen on välttämätöntä, jotta voimme huolehtia emotionaalisesta terveydestämme sekä olla perusta onnellisen elämän rakentamiselle hyvinvoinnin ympäröimänä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

lg