Compitiendo contigo Mismo Introducción

La gloria furiosa de las carreras es la forma en que la mayoría de la gente recuerda el deporte.

Las carreras épicas, los finales demasiado cerca de llamar, el ganador exultante y los subcampeones desalentados.

Durante nuestro propio viaje de natación, tenemos nuestros propios rivales y competidores desde una edad temprana. Están los nadadores cuyo nombre buscamos en las sábanas de psiquiatría. Los compañeros de equipo luchamos a diario. Los nadadores que seguimos en las redes sociales, y los nadadores que seguimos desde lejos.

La competición es una parte natural y *normalmente* saludable de la natación.

Si se hace correctamente, competir contra otros nadadores ayuda a aumentar el esfuerzo y la intensidad, provocando grandes nadas en momentos de embrague.

Pero a pesar de todo el tiempo y la energía que gastamos clasificándonos contra otros nadadores, ellos no son los que representan el mayor desafío para nuestra natación.

No tememos al nadador del carril de al lado.

El que más nos desafía.

Es el que está entre nuestros oídos.

el competidor más difícil al que te enfrentarás

Competir contigo mismo

Tenemos muchos problemas mentales cuando se trata de nadar.

Miedo a decepcionar a los demás. Mantenerse positivo durante las prácticas de natación dura. Luchando con la motivación.

Además de toda esa bondad divertida, una de las complejidades infinitas de nuestros cerebros y pensamientos es el miedo a competir con nosotros mismos.

En serio.

Como ya es bastante malo que tengamos que preocuparnos por lo que están haciendo los otros nadadores en la piscina, ¿ahora también estamos preocupados por competir con nosotros mismos?

Miedo de competir conmigo mismo. Superusuario.

Pero seamos realistas

Piense en las veces que ha dado golpes cuando se trata de su esfuerzo en la práctica.

¿Fue porque un compañero de equipo te estaba aplastando? ¿O fue porque te preocupaba que si competías con tu mejor esfuerzo, «perderías»? ¿Te derrotó el nadador del carril de al lado, o fue tu propio miedo a fracasar?

Más fácil de resolver, aliviar su esfuerzo, no hacer lo mejor posible y «perder» a sus expectativas.

 la competición más dura siempre serás tú

No fue tu entrenador o compañeros de equipo lo que te hizo rendirte, sino tu propia duda, incertidumbre y miedo.

La verdadera batalla no es el nadador en el carril de al lado’s es usted mismo.

Por un momento olvídate de las brutales prácticas de natación que te ofrece tu entrenador. E ignora al compañero de equipo de clase mundial que da vueltas a todos durante el set principal. No preste atención a su rival de mucho tiempo que frustrantemente obtiene lo mejor de usted en la competencia.

La prueba, la carrera: el punto es cómo compites contigo mismo.

Vamos a entrar en eso un poco más.

Competir contra ti mismo significa que defines el éxito.

Para empezar, cuando compites contigo mismo, tú decides lo que significa el éxito.

Esto es más liberador de lo que crees.

Debido a que no necesitas trabajar para las expectativas o juicios de otras personas, tienes una idea clara de lo que significa ganar para ti. Lo que otras personas piensan que es impresionante o rápido en realidad no importa; no a ti, de todos modos.

Todo el mundo tiene sus ideas sobre lo que constituye un nadador «exitoso», pero estas comparaciones y expectativas rara vez son útiles para acercarte a la excelencia. Después de todo, ¿de qué sirve saber qué tan rápido va otro nadador si no te ayuda a competir mejor contigo mismo?

Competir contigo mismo significa liberarte de las expectativas y métricas de los demás.

Usted es el dueño del viaje.

la competencia más difícil a la que te enfrentarás eres tú: min

Competir contigo mismo abre una puerta a una mejora y motivación infinitas.

Competir contra otros nadadores es bastante fácil de medir.

¿Quién llegó a la pared primero? ¿Quién puso el tiempo más rápido en el marcador?

Sencillo.

Pero competir contigo mismo, perseguir ese elusivo baño perfecto, presenta una oportunidad para algo que es más difícil de medir: la motivación.

Cuando compites contigo mismo, estás atrapado en el proceso de convertirte en el mejor nadador que puedas ser.

La inspiración que obtienes al vencer a otro nadador es fugaz; la inspiración que obtienes al mirar hacia adentro y tratar de superarte a ti mismo es infinita.

Este tipo de mentalidad es diez libras de diversión clorada en un saco de cinco libras:

Cuando usted está constantemente en la búsqueda de formas de mejorar el proceso de encontrar pequeñas maneras de saltar lejos en la mejora, y la base de su confianza en su capacidad para preparar, cómo clasificar de acuerdo a otros nadadores no hacer o romper su motivación y mentalidad. competir contra ti mismo

Compitiendo contra ti mismo aceros de sí mismo para competir contra otros.

Uno de los efectos secundarios curiosos de ir cara a cara con el nadador en el espejo de forma consistente es que te vuelves fluido para lidiar con la presión.

Después de todo, nadie va a tener expectativas más altas para usted que usted.

Nadie en la terraza de la piscina fría se va a presionar más que tú.

Al competir sin descanso contigo mismo, te vuelves más difícil de superar cuando te enfrentas a otros nadadores.

 No temerás a la competencia

Competir contigo mismo significa que estás enfocado en las cosas correctas en momentos de alta presión.

Cuando usted está de pie detrás del bloque, y su tecnología de traje se clava en la piel, sus piernas son de bombeo en 300bpm y su mente y el estómago se bate con las mariposas y los nervios, se centra en ganándole a su propia preparación, o se centra en la competencia?

Aquí está la realidad

Competir contigo mismo no eliminará automáticamente el pánico y el miedo que experimentan los nadadores en esos minutos tranquilos y a veces agonizantes antes de una carrera.

Pero agudizará su enfoque en lo que importa.

Después de todo, estás compitiendo contigo mismo en:

  • Qué tan bien ejecuta su rutina previa a la carrera
  • Mantenerse al día con sus señales de rendimiento y conversación interna motivacional
  • Hacer su calentamiento de encuentro al máximo de su capacidad

Competir consigo mismo en el proceso y la preparación de su carrera ideal lo prepara mejor para la natación épica.

Especialmente en comparación con la comparación furtiva y aterradora en la que los nadadores caen bajo presión.

 Michael Phelps Compite contigo mismo

Bueno, esos son algunos beneficios para trabajos pesados.

Y seamos honestos, suenan bastante atractivos.

¿Estar menos asustado con la competencia?

¿Más motivación?

¿Nadar más rápido también?

En la siguiente sección voy a darte algunas ideas sobre cómo puedes mejorar la auto-competencia en el agua.

 Cómo Mejorar Tus Niveles de Auto Competencia-min

Considera lo que significa ganar para ti.

Competir contra ti mismo no es rehuir la victoria.

Pero paradójicamente, ganar internamente a menudo resulta ganar externamente. Ganar contigo mismo te pone en la mejor posición posible para ganar contra la competencia.

Lo que significa que debes tener una vista más texturizada de lo que es ganar para ti.

Ganar puede ser ejecutar una estrategia de carrera, lograr un mejor tiempo personal, clavar un estándar que te establezcas.

Ganar no siempre se encuentra en el reflejo de una medalla.

Establezca sus propios estándares.

Es fácil quedar atrapado en lo que otros nadadores están haciendo, ya sea en ocasiones que lo hacen en la práctica o en la competencia.

Pero compararte con el viaje de otro nadador no siempre es útil.

Comience por construir sus propios estándares dignos de competir: cosas como asistencia, esfuerzo diario, mentalidad. Cosas que controlas.

Encuentra los momentos de máxima resistencia en el entrenamiento.

Desbloquea un poco de autoconciencia y mira bajo el capó de tu natación.

Tome nota de dónde está teniendo éxito y dónde está luchando con la competencia propia.

Sé realista sobre las cosas que estás haciendo para sabotear tu nivel de competencia en la práctica.

Por «sé realista» no me refiero a llamarte a ti mismo por ser un fracaso, o golpearte a ti mismo cuando luchas.

Sino más bien, intenta encontrar las habilidades, los hábitos y las rutinas que te ayudarán a cerrar la brecha entre lo que estás haciendo y lo que quieres hacer.

Si se está rindiendo durante el set principal, ¿qué es algo que podría hacer para ayudarlo a empujar un poco más fuerte?

Si pierdes el enfoque y nadas con una técnica menos que super, ¿qué es algo que podrías hacer para mantenerte enfocado?

Haz una repetición más.

¿Quieres ver de lo que eres capaz?

O al menos, ¿ves cuánto no sabes realmente de lo que eres capaz?

Déjate con esta simple regla con cualquier cosa difícil: cuando llegues al final de un set principal, y estés sentado ahí en la cuneta, ordenando tu vida, haz una repetición más. No otra ronda, no otra serie, sino una repetición más.

Traza objetivos de entrenamiento que te empujen.

Tenga una idea clara de en qué está compitiendo.

¿Está tratando de mantener un intervalo más difícil? ¿Un conteo de golpes? Mostrar hasta 9 entrenamientos esta semana en lugar de 8?

Los objetivos de entrenamiento te dan la oportunidad de tener claro en qué estás compitiendo contigo mismo. Cada domingo por la noche, abra las páginas de su libro de registro y enumere algunos objetivos de entrenamiento para la semana.

Registra una semana de entrenamiento y trata de superarlo.

Cuando se trata de competir contigo mismo, no se me ocurre una métrica más motivadora que la media.

Las prácticas increíblemente buenas y locamente malas tienden a sobresalir en nuestra memoria, pero si miras el promedio de tu entrenamiento, ¿cómo se ve el promedio?

Batir su mejor promedio es más realista y motivador que tratar de igualar el «mejor entrenamiento de la historia».!!»

Durante una semana completa, registra y realiza un seguimiento de tu entrenamiento. Cada día, evalúe qué tan bien come. Cuánto duermes. Qué tipo de esfuerzo haces en la práctica. Cuenta el número de brazadas y el ritmo durante el set principal.

Al final de la semana, tendrá algunos promedios.

Algunos blancos brillantes y brillantes para que los persigas el lunes por la mañana.

Si promediaste 8/10 de esfuerzo la semana pasada, intenta promediar 8 o más. Si comió sano durante 5 días de 7, combínelo o hágalo durante 6 días.

Competir contigo mismo significa una exposición constante a tus «límites» y una voluntad implacable de enfrentar la posibilidad de un fracaso.

Cuanto más lo hagas, menos temerás la idea de fallar en ello.

 Compite contigo mismo y aumenta el promedio

Dando el siguiente paso

Espero que hayas disfrutado de este desglose de por qué es tan importante enfocarte en competir contigo mismo.

Ahora, me gustaría saber cómo planea usar esta información.

¿Vas a desglosar tus mejores promedios y perseguirlos en la práctica?

¿Va a trabajar para maximizar su propio proceso y preparación en lugar de preocuparse por lo que otros nadadores están haciendo?

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