Mit sich selbst konkurrieren Einführung

Der wütende Ruhm des Rennsports ist, wie sich die meisten Menschen an den Sport erinnern.

Die epischen Rennen, die zu engen Zieleinläufe, der jubelnde Sieger und die entmutigten Zweitplatzierten.

Während unserer eigenen Schwimmreise haben wir schon in jungen Jahren unsere eigenen Rivalen und Konkurrenten. Es gibt die Schwimmer, nach deren Namen wir die Psych-Blätter durchsuchen. Die Teamkollegen, gegen die wir täglich kämpfen. Die Schwimmer, denen wir in den sozialen Medien folgen, und die Schwimmer, denen wir aus der Ferne folgen.

Wettkampf ist ein natürlicher und *normalerweise* gesunder Teil des Schwimmens.

Richtig gemacht, hilft das Rennen gegen andere Schwimmer, die Anstrengung und Intensität zu erhöhen und großartige Schwimmer in Kupplungsmomenten zu necken.

Aber trotz all der Zeit und Energie, die wir damit verbringen, uns gegen andere Schwimmer zu messen, sind sie nicht diejenigen, die die größte Herausforderung für unser Schwimmen darstellen.

Es ist nicht der Schwimmer in der nächsten Spur, den wir fürchten.

Derjenige, der uns am meisten herausfordert.

Es ist der zwischen unseren Ohren.

der härteste Konkurrent, dem Sie jemals begegnen werden

Mit sich selbst konkurrieren

Wir haben viele mentale Schluckauf, wenn es ums Schwimmen geht.

Angst, andere zu enttäuschen. Positiv bleiben bei harten Schwimmübungen. Kämpfen mit Motivation.

Zusätzlich zu all dieser lustigen Güte ist eine der endlosen Komplexitäten unseres Gehirns und unserer Gedanken die Angst, mit uns selbst zu konkurrieren.

Ernsthaft.

Als ob es schlimm genug wäre, dass wir uns Sorgen machen müssen, was die anderen Schwimmer im Pool tun, jetzt sind wir auch aufgeregt, mit uns selbst zu konkurrieren?

Angst, mit mir selbst zu konkurrieren. Super.

Aber lassen Sie uns real werden …

Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie Ihre Schläge gezogen haben, wenn es um Ihre Bemühungen beim Üben ging.

War es, weil ein Teamkollege dich zerquetscht hat? Oder lag es daran, dass Sie sich Sorgen machten, dass Sie „verlieren“ würden, wenn Sie mit Ihrer besten Anstrengung konkurrieren würden? Hat der Schwimmer auf der nächsten Spur Sie besiegt oder war es Ihre eigene Angst vor dem Scheitern?

Es ist einfacher, sich niederzulassen, sich weniger anzustrengen, nicht das Beste zu geben und gegenüber Ihren Erwartungen zu „verlieren“.

Der härteste Wettbewerb wirst du immer sein

Es waren nicht dein Trainer oder deine Teamkollegen, die dich aufgeben ließen — es waren deine eigenen Zweifel, Unsicherheiten und Ängste.

Der wahre Kampf ist nicht der Schwimmer auf der nächsten Spur… sondern du selbst.

Vergessen Sie für einen Moment die brutalen Schwimmübungen, die Ihnen Ihr Trainer gibt. Und ignorieren Sie den Weltklasse-Teamkollegen, der alle während des Hauptsatzes rundet. Achten Sie nicht auf Ihren langjährigen Rivalen, der im Wettbewerb frustrierend das Beste aus Ihnen herausholt.

Der Test, das Rennen — der springende Punkt ist, wie Sie mit sich selbst konkurrieren.

Lassen Sie uns ein wenig mehr darauf eingehen.

Wenn du gegen dich selbst antrittst, definierst du Erfolg.

Für den Anfang, wenn Sie mit sich selbst konkurrieren, entscheiden Sie, was Erfolg bedeutet.

Dies ist befreiender, als Sie vielleicht denken.

Weil Sie nicht für die Erwartungen oder Urteile anderer Menschen arbeiten müssen, haben Sie ein klares Gefühl dafür, was Gewinnen für Sie bedeutet. Was andere Leute für großartig oder schnell halten, spielt keine Rolle.

Jeder hat seine Vorstellungen davon, was einen „erfolgreichen“ Schwimmer ausmacht, aber diese Vergleiche und Erwartungen sind selten hilfreich, um Sie der Exzellenz näher zu bringen. Letztendlich, Was nützt es zu wissen, wie schnell ein anderer Schwimmer geht, wenn es Ihnen nicht hilft, besser mit sich selbst zu konkurrieren?

Mit sich selbst zu konkurrieren bedeutet, dass Sie sich von den Erwartungen und Metriken anderer lösen.

Sie besitzen die Reise.

Der härteste Wettbewerb, dem Sie jemals gegenüberstehen werden, sind Sie-min

Der Wettbewerb mit sich selbst öffnet die Tür zu endloser Verbesserung und Motivation.

Gegen andere Schwimmer anzutreten ist ziemlich einfach zu messen.

Wer kam zuerst an die Wand? Wer hat die schnellste Zeit auf der Anzeigetafel?

Geradlinig.

Aber mit sich selbst zu konkurrieren und diesem schwer fassbaren perfekten Schwimmen nachzujagen, bietet eine Gelegenheit für etwas, das schwieriger zu messen ist – Motivation.

Wenn du mit dir selbst konkurrierst, bist du auf dem Weg, der beste Schwimmer zu werden, der du sein kannst.

Die Inspiration, die du bekommst, wenn du einen anderen Schwimmer schlägst, ist flüchtig; Die Inspiration, die du bekommst, wenn du nach innen schaust und versuchst, dich selbst zu verbessern, ist endlos.

Diese Art von Denkweise ist zehn Pfund chlorierter Spaß in einem Fünf-Pfund-Sack:

Wenn Sie ständig auf der Suche nach Möglichkeiten sind, Ihren Prozess zu verbessern, kleine Wege finden, um Verbesserungen zu erzielen, und Ihr Vertrauen auf Ihre Fähigkeit zur Vorbereitung gründen, macht oder bricht Ihre Motivation und Denkweise nicht, wie Sie nach anderen Schwimmern eingestuft werden.

Treten Sie gegen sich selbst an

Treten Sie gegen sich selbst an stählen Sie sich, um gegen andere anzutreten.

Eine der merkwürdigen Nebenwirkungen, wenn man konsequent mit dem Schwimmer im Spiegel von Kopf bis Fuß geht, ist, dass man fließend mit Druck umgeht.

Schließlich wird niemand höhere Erwartungen an sich selbst haben als Sie.

Niemand auf diesem kalten Pooldeck wird sich mehr unter Druck setzen als Sie.

Wenn du unerbittlich mit dir selbst konkurrierst, wirst du schwerer zu schlagen, wenn du anderen Schwimmern gegenüberstehst.

Sie werden die Konkurrenz nicht fürchten

Wenn Sie mit sich selbst konkurrieren, konzentrieren Sie sich in Hochdruckmomenten auf die richtigen Dinge.

Wenn du hinter dem Block stehst und dein Tech-Anzug sich in deine Haut gräbt, deine Beine mit 300bpm pumpen und dein Geist und Magen vor Schmetterlingen und Nerven wirbeln, konzentrierst du dich darauf, deine eigene Vorbereitung zu schlagen, oder konzentrierst du dich auf die Konkurrenz?

Hier ist die Realität …

Wenn Sie mit sich selbst konkurrieren, wird die Panik und Angst, die Schwimmer in diesen ruhigen, manchmal qualvollen Minuten vor einem Rennen erleben, nicht automatisch beseitigt.

Aber es wird Ihren Fokus auf das Wesentliche schärfen.

Schließlich konkurrierst du mit dir selbst auf:

  • Wie gut Sie Ihre Routine vor dem Rennen ausführen
  • Bleiben Sie mit Ihren Leistungshinweisen und motivierenden Selbstgesprächen auf dem Laufenden
  • Machen Sie Ihr Meet Warm-up nach besten Kräften

Wenn Sie mit sich selbst über den Prozess und die Vorbereitung Ihres idealen Rennens konkurrieren, werden Sie besser auf episches Schwimmen vorbereitet.

Vor allem im Vergleich zu der verstohlenen und panischen Vergleichsfindung, in die Schwimmer unter Druck geraten.

Michael Phelps Konkurrieren mit sich selbst

Okay, das sind einige schwere Vorteile.

Und seien wir ehrlich, sie klingen verdammt ansprechend.

Weniger über die Konkurrenz ausgeflippt sein?

Mehr Motivation?

Auch schneller schwimmen?

Im nächsten Abschnitt werde ich Ihnen einige Ideen geben, wie Sie den Self-Compete im Wasser ankurbeln können.

So kurbeln Sie Ihre Level im Selbstwettbewerb an-min

Überlegen Sie, was Gewinnen für Sie bedeutet.

Gegen sich selbst anzutreten schreckt nicht davor zurück, zu gewinnen.

Aber paradoxerweise führt das Gewinnen von innen oft zu einem Gewinnen von außen. Wenn Sie mit sich selbst gewinnen, sind Sie in der bestmöglichen Position, um gegen die Konkurrenz zu gewinnen.

Was bedeutet, dass Sie eine strukturiertere Sicht darauf haben sollten, was Gewinnen für Sie ist.

Gewinnen kann bedeuten, eine Rennstrategie auszuführen, eine persönliche Bestzeit zu fahren und einen Standard zu erreichen, den Sie sich selbst gesetzt haben.

Gewinnen findet man nicht immer im Spiegelbild einer Medaille.

Setzen Sie Ihre eigenen Maßstäbe.

Es ist leicht, sich in das einzumischen, was andere Schwimmer tun, sei es in der Praxis oder im Wettkampf.

Aber es ist nicht immer hilfreich, sich mit der Reise eines anderen Schwimmers zu vergleichen.

Beginnen Sie mit dem Aufbau Ihrer eigenen wettbewerbsfähigen Standards: Dinge wie Anwesenheit, tägliche Anstrengung, Denkweise. Dinge, die du kontrollierst.

Finden Sie die Momente des Spitzenwiderstands im Training.

Schalte etwas Selbstbewusstsein frei und schaue unter die Haube deines Schwimmens.

Notieren Sie, wo Sie erfolgreich sind und wo Sie mit Selbstkonkurrenz zu kämpfen haben.

Machen Sie sich mit den Dingen vertraut, die Sie tun, um Ihr Wettbewerbsniveau in der Praxis zu sabotieren.

Mit „get real“ meine ich nicht, dass du dich als Versager bezeichnest oder dich selbst schlägst, wenn du kämpfst.

Versuchen Sie vielmehr, die Fähigkeiten, Gewohnheiten und Routinen zu finden, die Ihnen helfen, die Lücke zwischen dem, was Sie tun, und dem, was Sie tun möchten, zu schließen.

Wenn du während des Hauptsets aufgibst, was könntest du tun, um dir zu helfen, etwas härter zu pushen?

Wenn Sie den Fokus verlieren und mit weniger als super Technik schwimmen, was können Sie tun, um konzentriert zu bleiben?

Mach noch einen rep.

Willst du sehen, wozu du fähig bist?

Oder siehst du zumindest, wie sehr du nicht wirklich weißt, wozu du fähig bist?

Lassen Sie sich mit dieser einfachen Regel mit etwas hartem: wenn Sie am Ende eines Hauptsatzes zu bekommen, und Sie sitzen dort in der Gosse, Ihr Leben Aussortieren, tun eine weitere rep. Nicht eine weitere Runde, nicht ein weiteres Set, sondern eine weitere rep.

Plotten Trainingsziele, die Sie schieben.

Machen Sie sich eine klare Vorstellung davon, woran Sie teilnehmen.

Versuchen Sie, ein härteres Intervall zu halten? Nagel eine Strichzahl? Zeigen Sie diese Woche bis zu 9 Workouts anstelle von 8?

Trainingsziele geben Ihnen die Möglichkeit, sich darüber im Klaren zu sein, worauf Sie gegen sich selbst antreten. Öffnen Sie jeden Sonntagabend die Seiten Ihres Logbuchs und listen Sie einige Trainingsziele für die Woche auf.

Logge eine Woche deines Trainings ein – und versuche es zu schlagen.

Wenn es darum geht, mit sich selbst zu konkurrieren, kann ich mir keine motivierendere Metrik vorstellen als den Durchschnitt.

Die wahnsinnig guten und wahnsinnig schlechten Praktiken neigen dazu, in unserem Gedächtnis zu bleiben, aber wenn Sie sich den Durchschnitt Ihres Trainings ansehen, wie sieht der Durchschnitt aus?

Ihren besten Durchschnitt zu schlagen ist realistischer und motivierender als zu versuchen, das „beste Training aller Zeiten“ zu erreichen!!!“

Protokollieren und verfolgen Sie Ihr Training eine ganze Woche lang. Bewerten Sie jeden Tag, wie gut Sie essen. Wie viel Schlaf Sie bekommen. Welche Art von Anstrengung Sie in der Praxis geben. Zählen Sie Ihre Schlagzahl und Ihr Tempo während des Hauptsatzes.

Am Ende der Woche haben Sie einige Durchschnittswerte.

Einige helle, leuchtende Ziele, die ihr am Montagmorgen verfolgen könnt.

Wenn Sie im Durchschnitt 8/10 Aufwand letzte Woche, versuchen und durchschnittlich 8 oder besser. Wenn Sie gesunde 5 Tage von 7 gegessen haben, passen Sie das an oder gehen Sie für 6 Tage.

Sich selbst zu behaupten bedeutet, sich ständig Seinen „Grenzen“ auszusetzen und sich unerbittlich der Möglichkeit des Scheiterns zu stellen.

Je mehr du es tust, desto weniger wirst du den Gedanken fürchten, daran zu scheitern.

Messen Sie sich mit sich selbst und erhöhen Sie den Durchschnitt

Den nächsten Schritt machen

Ich hoffe, Ihnen hat diese Aufschlüsselung gefallen, warum es so wichtig ist, sich auf den Wettbewerb mit sich selbst zu konzentrieren.

Nun würde ich gerne hören, wie Sie diese Informationen verwenden möchten.

Werden Sie Ihre besten Durchschnittswerte aufschlüsseln und in der Praxis verfolgen?

Werden Sie daran arbeiten, Ihren eigenen Prozess und Ihre eigene Vorbereitung zu maximieren, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was andere Schwimmer tun?

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lg