Eier auf Toast und Avocado

Eier auf Toast und Avocado

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Eier haben wichtige Nährstoffe, die helfen können, Haarausfall zu verhindern und Avocados können helfen, es weich und glänzend zu halten.

En Español / Haben Sie angefangen, Haarbögen auf der Bürste oder dem Duschablauf zu sehen? Wenn ja, bist du nicht der einzige.

Im Alter von 50 Jahren haben bis zu 85% aller Männer Haarausfall erlebt, so die American Hair Loss Association, eine Verbraucherorganisation, die sich der Prävention und Behandlung von Haarausfall widmet. Frauen verlieren oft ihre Haare, wenn sie älter werden, bis zu 40% der Frauen leiden unter Haarausfall. Für Frauen ist die häufigste Ursache weiblicher Haarausfall, ein Zustand, unter dem Millionen leiden, insbesondere über 50-Jährige, so die American Academy of Dermatology.

Die Gründe für Haarausfall variieren. Es kann durch Geburt oder andere stressige Ereignisse verursacht werden. Erbliche Faktoren, Schilddrüsenwerte und sogar häufige Verwendung des Haarglätters können schuld sein. Da Haarausfall für Frauen weniger sozial akzeptabel ist als für Männer, kann er das emotionale Wohlbefinden und das Selbstvertrauen von Frauen beeinträchtigen, behaupten Experten. Dennoch kann Haarausfall für beide Geschlechter beunruhigend sein.

Aber die gute Nachricht ist, dass nicht jeder Haarausfall dauerhaft ist. Durch die Erhöhung der Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an bestimmten Nährstoffen sind, können Sie möglicherweise Ihre Schlösser stärken.

Hier sind fünf gute Haarnahrungsmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen möchten.

Karotten

Karotten sind reich an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Darüber hinaus enthalten Karotten Biotin, das das Haarwachstum fördert. Andere gute Quellen für Beta-Carotin sind Süßkartoffeln, Spinat und Grünkohl.

Lachs

Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, haben einige Studien in den vergangenen Jahren auf einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Haarausfall hingewiesen. Warum? Weil Vitamin D zu helfen scheint, Haarfollikel zu stimulieren und zu nähren. Eine der besten Quellen für Vitamin D ist Lachs, der auch Omega-3-Fettsäuren enthält. Omega 3 schmiert die Kopfhaut und reduziert Trockenheit, die dazu führen kann, dass sich das Haar spaltet. Wenn Sie sich jedoch für die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats entscheiden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt, da übermäßiger Verzehr Übelkeit, Verstopfung und andere Nebenwirkungen verursachen kann.

Eier

Eier enthalten nicht nur Eiweiß und Eisen, sondern auch Biotin, das zur Kontrolle des Haarausfalls beiträgt, indem es die Keratininfrastruktur verbessert, aus der das Haar besteht. (Viele Menschen nehmen sogar Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein, um das Haarwachstum zu stimulieren.) Darüber hinaus wirkt das Folat in Eiern auch als Haarstimulans. Denken Sie jedoch daran, dass das Eigelb der Schlüssel ist, nicht das Eiweiß.

Avocados

Avocados sind reich an gesunden einfach ungesättigten Fetten, die dazu beitragen können, dass Ihr Haar weich und glänzend bleibt. Sie sind auch reich an Vitaminen B12 und E, die die Qualität der Haarsträhnen verbessern können. Avocados können auch dazu beitragen, die Kollagen- und Elastinproduktion zu aktivieren, wenn sie topisch auf Haar und Kopfhaut aufgetragen werden, normalerweise als Teil eines Conditioners.

Austern

Austern enthalten mehr Mineralzink pro Portion als jedes andere Lebensmittel, so die National Institutes of Health. Und Zink stimuliert das Haarwachstum, so dass Menschen mit einem Zinkmangel an Haarausfall oder langsamem Wachstum leiden können. Wichtig zu beachten: Ein Zinkmangel kann durch einen Mangel an Vitamin A verursacht werden.

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