konkurrere med dig selv introduktion

den rasende herlighed racing er, hvordan de fleste mennesker husker sporten.

de episke løb, de alt for tæt på opkald, den jublende vinder og de nedslåede runner-ups.

under vores egen svømmetur har vi vores egne rivaler og konkurrenter fra en ung alder. Der er de svømmere, hvis navn vi gennemsøger psykarkene efter. De holdkammerater, vi kæmper dagligt. De svømmere, vi følger på sociale medier, og de svømmere, vi følger langvejs fra.

konkurrence er en naturlig og *normalt* sund del af svømning.

udført korrekt, væddeløb mod andre svømmere hjælper med at øge indsats og intensitet, drille ud store svømmer i kobling øjeblikke.

men for al den tid og energi, vi bruger på at rangordne os mod andre svømmere, er det ikke dem, der udgør den største udfordring for vores svømning.

det er ikke svømmeren i den næste bane, vi frygter.

den der udfordrer os mest.

det er den mellem vores ører.

den sværeste konkurrent, du nogensinde vil møde

konkurrerer med dig selv

vi har masser af mentale hikke, når det kommer til svømning.

frygt for at skuffe andre. Forbliver positiv under hård svømmepraksis. Kæmper med motivation.

oven i alt det sjove godhed, en af de endeløse kompleksiteter i vores hjerner og tanker er frygten for at konkurrere med os selv.

alvorligt.

ligesom det er slemt nok, at vi skal bekymre os om, hvad de andre svømmere i poolen gør, nu er vi også oparbejdet om at konkurrere med os selv?

bange for at konkurrere med mig selv. Super.

men lad os få virkelige…

tænk på de gange, du har trukket dine slag, når det kom til din indsats på praksis.

var det fordi en holdkammerat knuste dig? Eller var det fordi du var bekymret for, at hvis du konkurrerede med din bedste indsats, ville du “tabe”? Besejrede svømmeren i den næste bane dig, eller var det din egen frygt for at fejle?

lettere at afregne, lette din indsats, ikke gøre dit bedste og “tabe” til dine forventninger.

hårdeste konkurrence vil altid være dig

det var ikke din træner eller holdkammerater, der fik dig til at give op—det var din egen tvivl, usikkerhed og frygt.

den virkelige kamp er ikke svømmeren i den næste bane… det er dig selv.

glem et øjeblik den brutale svømmepraksis, som din træner giver dig. Og ignorer holdkammeraten i verdensklasse, der omgange alle under hovedsættet. Vær ikke opmærksom på din langvarige rival, der frustrerende får det bedste ud af dig i konkurrence.

testen, løbet—hele pointen er, hvordan du konkurrerer med dig selv.

lad os komme ind på det lidt mere.

at konkurrere mod dig selv betyder, at du definerer succes.

til at begynde med, når du konkurrerer med dig selv, bestemmer du, hvad succes betyder.

dette er mere befriende, end du måske er klar over.

fordi du ikke behøver at arbejde for andres forventninger eller vurderinger, har du en klar fornemmelse af, hvad vindende betyder for dig. Hvad andre mennesker synes er fantastisk eller hurtigt betyder ikke rigtig noget; ikke for dig, alligevel.

alle har deres ideer om, hvad der udgør en “succesfuld” svømmer, men disse sammenligninger og forventninger er sjældent nyttige til at få dig tættere på ekspertise. Når alt kommer til alt, hvad godt gør det at vide, hvor hurtigt en anden svømmer går, hvis det ikke hjælper dig med at konkurrere bedre med dig selv?

at konkurrere med dig selv betyder, at du bliver unshackled fra andres forventninger og målinger.

du ejer rejsen.

den sværeste konkurrence, du nogensinde vil møde, er dig-min

at konkurrere med dig selv åbner en dør til uendelig forbedring og motivation.

at konkurrere mod andre svømmere er ret let at måle.

hvem kom først til væggen? Hvem satte den hurtigste tid på resultattavlen?

lige frem.

men at konkurrere med dig selv og jagte den undvigende perfekte svømmetur giver en mulighed for noget, der er sværere at måle–motivation.

når du konkurrerer med dig selv, er du låst fast i processen med at blive den bedste svømmer, du kan være.

den inspiration, du får ved at slå en anden svømmer, er flygtig; den inspiration, du får ved at kigge indad og prøve at Bedst dig selv, er uendelig.

denne type tankegang er ti pund chloreret sjov i en fem pund sæk:

når du er konstant på jagt efter måder at forbedre din proces, finde små måder at chip væk på forbedring, og basere din tillid på din evne til at forberede, hvordan du rang ifølge andre svømmere ikke gøre eller bryde din motivation og tankegang.

Konkurrer mod dig selv

Konkurrer mod dig selv stål dig selv for væddeløb mod andre.

en af de nysgerrige bivirkninger ved at gå tå til tå med svømmeren i spejlet på et konsistent grundlag er, at du bliver flydende i at håndtere pres.

når alt kommer til alt, vil ingen have højere forventninger til dig selv end dig.

ingen på det kolde pooldæk vil lægge mere pres på sig selv end dig.

ved ubarmhjertigt at konkurrere med dig selv bliver du sværere at slå, når du står over for andre svømmere.

du vil ikke frygte konkurrencen

at konkurrere med dig selv betyder, at du er fokuseret på de rigtige ting i højtryksmomenter.

når du står bag blokken, og din tekniske dragt graver ind i din hud, pumper dine ben ved 300bpm, og dit sind og mave kæmper med sommerfugle og nerver, er du fokuseret på at besting din egen forberedelse, eller er du fokuseret på konkurrencen?

her er virkeligheden…

at konkurrere med dig selv vil ikke automatisk fjerne den panik og frygt, som svømmere oplever i de stille, nogle gange smertefulde minutter før et løb.

men det vil skærpe dit fokus på, hvad der betyder noget.

når alt kommer til alt konkurrerer du med dig selv på:

  • hvor godt du udfører din pre-race rutine
  • opholder sig på punkt med din præstation stikord og motiverende self-talk
  • gør din mødes opvarmning til det bedste af din evne

konkurrerer med dig selv på processen og forberedelse af din ideelle løb bedre forbereder dig til episk svømning.

især sammenlignet med den furtive og panikfulde sammenligning, som svømmere falder ind under pres.

Michael Phelps konkurrere med dig selv

Okay, det er nogle tunge fordele.

og lad os være ærlige, de lyder temmelig darn tiltalende.

være mindre freaked ud om konkurrencen?

mere motivation?

svømme hurtigere, også?

i det næste afsnit vil jeg give dig nogle ideer til, hvordan du kan skrue op for selvkonkurrencen i vandet.

sådan krank dine Selvkonkurrerende niveauer-min

overvej hvad vindende betyder for dig.

at konkurrere mod dig selv er ikke genert væk fra at vinde.

men paradoksalt nok, vinde internt ofte resulterer vinde eksternt. At vinde med dig selv sætter dig i den bedst mulige position for at vinde mod konkurrencen.

hvilket betyder, at du skal have et mere struktureret billede af, hvad vindende er for dig.

at vinde kan være at udføre en løbsstrategi, gå en personlig Bedste tid, negle en standard, du sætter for dig selv.

at vinde findes ikke altid i refleksionen af en medalje.

Sæt dine egne standarder.

det er let at blive fanget i, hvad andre svømmere laver, hvad enten det er tidspunkter, de gør i praksis eller konkurrence.

men at sammenligne dig selv med en anden svømmers rejse er ikke altid nyttigt.

Start med at opbygge dine egne konkurrenceværdige standarder: ting som Deltagelse, daglig indsats, tankegang. Ting du styrer.

Find øjeblikke af topmodstand i træning.

Lås nogle selvbevidsthed og se under kølerhjelmen af din svømning.

Vær opmærksom på, hvor du får succes, og hvor du kæmper med selvkonkurrence.

få reel om de ting, du gør for at sabotere din konkurrere niveau i praksis.

ved “get real” mener jeg ikke kalde dig selv for at være en fiasko eller slå dig selv, når du kæmper.

men i stedet skal du prøve at finde de færdigheder, vaner og rutiner, der hjælper dig med at lukke kløften mellem det, du laver, og det, du vil gøre.

hvis du giver op under hovedsættet, hvad kan du gøre for at hjælpe dig med at skubbe lidt hårdere?

hvis du mister fokus og svømmer med mindre end super teknik, hvad er noget du kan gøre for at hjælpe med at holde fokus?

gør endnu en rep.

vil du se, hvad du er i stand til?

eller i det mindste, se hvor meget du ikke rigtig ved, hvad du er i stand til?

Forlad dig selv med denne enkle regel med noget hårdt: når du kommer til slutningen af et hovedsæt, og du sidder der i renden og sorterer dit liv ud, skal du gøre endnu en rep. ikke en anden runde, ikke et andet sæt, men en mere rep.

Plot ud træningsmål, der vil skubbe dig.

vær klar ide om, hvad du konkurrerer om.

forsøger du at holde et hårdere interval? Søm et slagtilfælde? Vis op til 9 træning i denne uge i stedet for 8?

træningsmål giver dig en chance for at være klar over, hvad det er, du konkurrerer mod dig selv på. Hver søndag aften skal du åbne siderne i din logbog og liste nogle træningsmål for ugen.

Log en uge af din træning—og prøv at slå den.

når det kommer til at konkurrere med dig selv, kan jeg ikke tænke på en mere motiverende måling end gennemsnittet.

den sindssygt gode og sindssygt dårlige praksis har tendens til at stikke ud i vores hukommelse, men hvis du kiggede på gennemsnittet af din træning, Hvordan ser gennemsnittet ud?

at slå dit bedste gennemsnit er mere realistisk og motiverende end at prøve at matche den “bedste træning nogensinde!!!”

i en hel uge skal du logge og spore din træning. Bedøm hver dag, hvor godt du spiser. Hvor meget søvn du får. Hvilken slags indsats du giver i praksis. Tally din slagtilfælde tæller og tempo i løbet af de vigtigste sæt.

i slutningen af ugen vil du have nogle gennemsnit.

nogle lyse, glødende mål for dig at jage mandag morgen.

hvis du gennemsnit 8/10 indsats i sidste uge, prøv og gennemsnit 8 eller bedre. Hvis du spiste sundt 5 dage af 7, skal du matche det eller gå i 6 dage.

at konkurrere med dig selv betyder konstant eksponering for dine “grænser” og en ubarmhjertig vilje til at konfrontere muligheden for fiasko.

jo mere du gør det, jo mindre vil du frygte tanken om at fejle ved det.

Konkurrer med dig selv og hæv gennemsnittet

tag det næste skridt

jeg håber du nød denne opdeling af, hvorfor det er så kritisk at fokusere på at konkurrere med dig selv.

nu vil jeg gerne høre, hvordan du planlægger at bruge denne info.

skal du nedbryde dine bedste gennemsnit og jage dem i praksis?

skal du arbejde på at maksimere din egen proces og forberedelse i stedet for at bekymre dig om, hvad andre svømmere laver?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

lg