æg på toast og avocado

æg på toast og avocado

Getty Images

æg har vigtige næringsstoffer, der kan hjælpe med at forhindre hårtab, og avocadoer kan hjælpe med at holde det blødt og skinnende.

en espa Krisol / er du begyndt at se hårbuer på børsten eller brusebadet? I så fald er du ikke den eneste.

i en alder af 50 år har op til 85% af alle mænd oplevet hårtab, ifølge American Hair Loss Association, en forbrugerorganisation dedikeret til forebyggelse og behandling af hårtab. Kvinder mister ofte deres hår, når de bliver ældre, til det punkt, at op til 40% af kvinderne oplever hårtab. For kvinder er den mest almindelige årsag hårtab hos kvinder, en tilstand, der lider af millioner, især dem over 50 år, ifølge American Academy of Dermatology.

årsagerne til hårtab varierer. Det kan være forårsaget af fødsel eller andre stressende begivenheder. Arvelige faktorer, skjoldbruskkirtelniveauer og endda hyppig brug af glattejernet kan være skylden. Da hårtab er mindre socialt acceptabelt for kvinder end for mænd, kan det påvirke kvinders følelsesmæssige velvære og niveau af selvtillid, hævder eksperter. Alligevel kan hårtab være foruroligende for begge køn.

men den gode nyhed er, at ikke alt hårtab er permanent. Ved at øge dit indtag af fødevarer rig på visse næringsstoffer kan du muligvis styrke dine låse.

her er fem gode hår fødevarer, du måske ønsker at tilføje til din kost.

gulerødder

gulerødder er rige på beta-caroten, som i kroppen omdannes til vitamin A. Vitamin A hjælper ikke kun med at bevare godt syn og styrke immunsystemet, det er også godt for hår og hud. Derudover indeholder gulerødder biotin, som hjælper med at fremme hårvækst. Andre gode kilder til beta-caroten er søde kartofler, spinat og grønkål.

laks

selvom der er behov for mere forskning, har nogle undersøgelser i tidligere år peget på en forbindelse mellem D-vitaminmangel og hårtab. Hvorfor? Fordi D-vitamin ser ud til at hjælpe med at stimulere og fodre hårsækkene. En af de bedste kilder til D-vitamin er laks, som også indeholder omega-3 fedtsyrer. Omega 3 smører hovedbunden og reducerer tørhed, der kan få håret til at splitte. Men hvis du beslutter dig for at tage et D-vitamintilskud, skal du først kontakte din læge, da overdreven forbrug kan forårsage kvalme, forstoppelse og andre bivirkninger.

æg

æg har ikke kun protein og jern, men også biotin, som hjælper med at kontrollere hårtab ved at forbedre keratininfrastrukturen, hvilket er, hvad hår er lavet af. (Mange mennesker tager endda biotin i supplementform for at forsøge at stimulere hårvækst.) Derudover fungerer folatet i æg også som et hårstimulerende middel. Husk dog, at æggeblommen er nøglen, ikke æggehviden.

Avocados

Avocados er rige på sunde enumættede fedtstoffer, der kan hjælpe med at holde dit hår blødt og skinnende. De er også rige på vitaminerne B12 og E, som kan forbedre kvaliteten af hårstrenge. Avocados kan også hjælpe med at aktivere kollagen og elastinproduktion, hvis de påføres topisk på hår og hovedbund, normalt som en del af en balsam.

østers

østers indeholder mere mineralsink pr.portion end nogen anden mad, ifølge National Institutes of Health. Så meget, at mennesker med en sinc-mangel kan lide af hårtab eller langsom vækst. Vigtigt at huske på: Mangel på vitamin A.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

lg