Soutěžit Sám se sebou Úvod

zběsile slávu racing je, jak většina lidí si pamatuje sportu.

epické závody, příliš blízko-to-call povrchové úpravy, jásající vítěz a odradit runner-up.

během naší vlastní plavecké cesty máme od mladého věku své vlastní soupeře a závodníky. Tam jsou plavci, jejichž jméno prohledáváme psychiatrické listy. Se spoluhráči bojujeme denně. Plavci, které sledujeme na sociálních médiích, a plavci, které sledujeme z dálky.

soutěž je přirozenou a* obvykle * zdravou součástí plavání.

provedeno správně, závody proti jiným plavcům pomáhají zvyšovat úsilí a intenzitu a škádlí skvělé plavání ve spojkových okamžicích.

ale za veškerý čas a energii, kterou trávíme, se postavíme proti jiným plavcům, nejsou to ti, kteří představují největší výzvu pro naše plavání.

není to plavec v dalším pruhu, kterého se bojíme.

ten, kdo nás nejvíce vyzývá.

je to ten mezi našimi ušima.

nejtěžší závodník budete někdy čelit

Soutěžit s Sebe

Máme spoustu duševní škytavku, když to přijde k plavání.

strach ze zklamání ostatních. Zůstat pozitivní během tvrdých plaveckých praktik. Boj s motivací.

kromě toho všeho zábavného dobra je jednou z nekonečných složitostí našich mozků a myšlenek strach z konkurence se sebou samými.

vážně.

Jako je to dost špatné, že se musíme starat o to, co ostatní plavci v bazénu dělají, teď jsme také pracovali asi soutěžit sami se sebou?

Bojím se soutěžit sám se sebou. Super.

ale buďme skuteční…

Zamyslete se nad časy, kdy jste vytáhli své údery, když došlo na vaše úsilí v praxi.

bylo to proto, že vás spoluhráč drtil? Nebo to bylo proto, že jste se obávali, že pokud budete soutěžit se svým nejlepším úsilím, „prohrajete“? Porazil vás plavec v dalším pruhu, nebo to byl váš vlastní strach z neúspěchu?

snáze se usadíte, ulehčíte své úsilí, neuděláte to nejlepší a „prohrajete“ podle svých očekávání.

nejtěžší soutěž vždy bude

To nebyl váš trenér nebo spoluhráči, který způsobil jsi, aby se vzdal—to je vaše vlastní pochybnosti, nejistoty a strachu.

skutečná bitva není plavec v dalším pruhu… je to vy.

na chvíli zapomeňte na brutální plavecké praktiky, které vám váš trenér dává. A ignorujte spoluhráče světové úrovně, který během hlavního setu všechny obepíná. Nevšímejte si svého dlouholetého soupeře, který frustrovaně dostane to nejlepší z vás v soutěži.

test, závod-celý bod je, jak soutěžíte sami se sebou.

pojďme do toho trochu víc.

soutěžit proti sobě znamená definovat úspěch.

pro začátek, když soutěžíte sami se sebou, rozhodnete se, co znamená úspěch.

to je více osvobozující, než si možná uvědomujete.

protože nemusíte pracovat pro očekávání nebo úsudky jiných lidí, máte jasnou představu o tom, co pro vás vítězství znamená. To, co si ostatní myslí, že je úžasné nebo rychlé, na tom opravdu nezáleží; ne tobě, tak jako tak.

každý má své představy o tom, co představuje „úspěšného“ plavce, ale tato srovnání a očekávání jsou zřídka užitečná při přibližování se k dokonalosti. Po všem, k čemu vědět, jak rychle jde jiný plavec, pokud vám to nepomůže lépe soutěžit se sebou?

soutěžit se sebou znamená, že se stanete nespoutaným od očekávání a metrik ostatních.

vlastníte cestu.

nejtěžší konkurencí, které kdy budete čelit, jste vy-min

soutěžící se sebou otevírá dveře k nekonečnému zlepšování a motivaci.

soutěžit s ostatními plavci je docela snadné měřit.

kdo se dostal ke zdi jako první? Kdo dal nejrychlejší čas na výsledkové tabuli?

přímo vpřed.

ale soutěžit se sebou, honit to nepolapitelné dokonalé plavání, představuje příležitost pro něco, co je obtížnější měřit-motivaci.

když soutěžíte sami se sebou, jste uzamčeni v procesu stát se nejlepším plavcem, jakým můžete být.

inspirace, kterou získáte od porážky jiného plavce, je pomíjivá; inspirace, kterou získáte od pohledu dovnitř a pokusu o nejlepší sebe, je nekonečná.

tento typ myšlení je deset liber chlorované zábavy v pytli pěti liber:

Když jste neustále na lovu pro způsoby, jak zlepšit svůj proces, najít malé způsoby, jak čip pryč na zlepšení, a založit svou důvěru ve vaše schopnosti připravit, jak si stojíte podle jiných plavců nemá zlomit, nebo vaše motivace a myšlení.

Soutěžte proti sobě

Soutěžte proti sobě ocelí pro závody proti ostatním.

jedním ze zvědavých vedlejších účinků, které se s plavcem v zrcadle neustále pohybují, je to, že se plynule vypořádáte s tlakem.

koneckonců, nikdo nebude mít pro sebe vyšší očekávání než vy.

nikdo na palubě studeného bazénu nebude na sebe vyvíjet větší tlak než vy.

tím, že neúnavně soutěžíte sami se sebou, budete těžší porazit, když čelíte jiným plavcům.

nebudete se bát konkurence

soutěžit se sebou znamená, že se soustředíte na správné věci ve vysokotlakých okamžicích.

Když stojíte za blok, a tech oblek je kopání do kůže, nohy jsou čerpání na 300bpm a vaše mysl a žaludek se rojí s motýly a nervy, jste se zaměřil na besting svůj vlastní přípravě, nebo jste se zaměřil na hospodářskou soutěž?

Tady je realita…

Soutěžit s sebe nebude automagicky odstranit panice a obávají se, že plavci zkušenosti v těchto klidných, někdy bolestných minut před závodem.

ale zaostří vaše zaměření na to, na čem záleží.

Po tom všem, jste v soutěži s sebe na:

  • Jak dobře provést svůj předzávodní rutiny
  • Pobyt na místě se svým výkonem podněty a motivační self-talk
  • Dělá váš setkat warm-up, aby nejlepší z vaší schopnosti

Soutěžit s sebe na proces a příprava ideální závod lépe připraví vás na epické plavání.

zvláště ve srovnání s zběsilým a panickým srovnáním-takže plavci propadají pod tlakem.

 Michael Phelps Soutěžte sami se sebou

dobře, to jsou některé těžké výhody.

A buďme upřímní, Zní to docela zatraceně přitažlivě.

být méně vyděšený z konkurence?

více motivace?

plavat také rychleji?

v další části vám dám několik nápadů, jak můžete roztočit vlastní soutěž ve vodě.

Jak Kliky Self-Soutěžit Úrovně-min

Zvažte, co vítězství znamená pro vás.

soutěžit proti sobě se nevyhýbá vítězství.

ale paradoxně, vítězství interně často vede k vítězství externě. Vítězství se sebou vás staví do nejlepší možné pozice, abyste vyhráli proti konkurenci.

což znamená, že byste měli mít více strukturovaný pohled na to, co je pro vás vítězství.

vítězství může být provedením závodní strategie, osobním nejlepším časem, přibitím standardu, který jste si sami nastavili.

vítězství se vždy nenachází v odrazu medaile.

Nastavte si vlastní standardy.

je snadné se chytit toho, co dělají ostatní plavci, ať už je to doba, kterou dělají v praxi nebo v soutěži.

ale srovnávat se s cestou jiného plavce není vždy užitečné.

Začněte tím, že budujete své vlastní konkurenční standardy: věci jako účast, každodenní úsilí, myšlení. Věci, které ovládáte.

Najděte momenty špičkového odporu v tréninku.

odemkněte si sebevědomí a podívejte se pod kapotu svého plavání.

Vezměte na vědomí, kde jste úspěšní a kde se potýkáte s vlastní konkurencí.

Získejte skutečné informace o věcech, které děláte, abyste sabotovali úroveň konkurence v praxi.

tím „get real“ nemám na mysli zavolat si za to, že selhání, nebo bití sebe, když bojujete.

Ale spíše se snažil nalézt dovednosti, návyky a rutiny, které vám pomohou překlenout propast mezi tím, co děláte a co chcete dělat.

pokud se vzdáváte během hlavního setu, co je něco, co byste mohli udělat, abyste se trochu více tlačili?

pokud ztratíte zaměření a plavete s méně než super technikou, co byste mohli udělat, abyste se soustředili?

ještě jeden rep.

chcete vidět, čeho jste schopni?

nebo přinejmenším, podívejte se, jak moc opravdu nevíte, čeho jste schopni?

Nechte se s tímto jednoduchým pravidlem se nic těžké: když se dostanete na konec hlavní set, a ty sedíš tam ve škarpě, třídění svůj život, udělat ještě jedno opakování. Ani další kolo, ne další sadu, ale jeden rep.

Plot z cílů školení, které bude tlačit vás.

mějte jasnou představu o tom, na čem soutěžíte.

snažíte se držet tvrdší interval? Přibít počet mrtvic? Ukázat až 9 cvičení Tento týden místo 8?

tréninkové cíle vám dávají šanci mít jasno v tom, na čem soutěžíte proti sobě. Každou neděli večer otevřete stránky svého lodního deníku a uveďte některé tréninkové cíle pro tento týden.

přihlaste se týden svého tréninku—a pokuste se ho porazit.

pokud jde o soutěžení se sebou, nemohu myslet na motivující metriku, než je průměr.

šíleně dobré a šíleně špatné praktiky mají tendenci vyčnívat v naší paměti, ale pokud se podíváte na průměr vašeho tréninku, jak vypadá průměr?

bití nejlepší průměr je realističtější a motivující, než se snaží, aby odpovídaly “ nejlepší cvičení vůbec!!!“

po celý týden se přihlaste a sledujte svůj trénink. Každý den ohodnoťte, jak dobře jíte. Kolik se vyspíš. Jaké úsilí věnujete v praxi. Spočítejte počet mrtvic a tempo během hlavní sady.

na konci týdne budete mít nějaké průměry.

některé jasné, zářící cíle pro vás honit v pondělí ráno.

pokud jste minulý týden zprůměrovali úsilí 8/10, zkuste průměr 8 nebo lepší. Pokud jste jedli zdravě 5 dní po 7, odpovídejte tomu nebo jděte na 6 dní.

soutěžit sami znamená neustálé vystavení vašim „limitům“ a neúprosnou ochotu čelit možnosti selhání.

čím více to uděláte, tím méně se budete bát myšlenky na selhání.

Soutěžte sami se sebou a zvýšení průměrné

Další Krok

doufám, že se vám to líbilo tento rozpis proč je tak důležité se zaměřit na to, že soutěží s sami.

nyní bych rád slyšel, jak plánujete používat tyto informace.

Chystáte se rozbít své nejlepší průměry a pronásledovat je v praxi?

Chystáte se pracovat na maximalizaci vlastního procesu a přípravy místo toho, abyste se starali o to, co dělají ostatní plavci?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

lg