Vejce na toastu a avokádo

Vejce na toastu a avokádo

Getty Images

vejce klíčových živin, které mohou pomoci zabránit vypadávání vlasů a avokádo může pomoci, aby to měkké a lesklé.

En Español / už jste začali vidět mašle na kartáč nebo sprchový odtok? Pokud ano, nejste jediný.

ve věku 50 až 85% všech mužů došlo k vypadávání vlasů, podle Americké vypadávání Vlasů Asociace, spotřebitelské organizace zaměřená na prevenci a léčbu vypadávání vlasů. Ženy často ztrácejí vlasy, jak stárnou, do té míry, že až 40% žen zažívá vypadávání vlasů. Pro ženy je nejčastější příčinou vypadávání vlasů ženského vzoru, což je stav, který trpí miliony, zejména těch, kteří jsou starší 50 let, podle Americké akademie dermatologie.

důvody vypadávání vlasů se liší. Může to být způsobeno porodem nebo jinými stresovými událostmi. Na vině mohou být dědičné faktory, hladiny štítné žlázy a dokonce i časté používání žehličky na vlasy. Vzhledem k tomu, že vypadávání vlasů je pro ženy méně společensky přijatelné než pro muže, může to ovlivnit emoční pohodu žen a úroveň sebevědomí, tvrdí odborníci. Přesto vypadávání vlasů může být znepokojující pro obě pohlaví.

ale dobrou zprávou je, že ne všechny vypadávání vlasů je trvalé. Zvýšením příjmu potravin bohatých na určité živiny můžete posílit své zámky.

zde je pět dobrých potravin na vlasy, které byste mohli chtít přidat do své stravy.

Mrkev

Mrkve jsou bohaté na beta-karoten, který je v těle přeměněn na vitamin a. Vitamin A nejen pomáhá zachovat dobrý zrak a posilují imunitní systém, to je také dobré pro vlasy a pokožku. Kromě toho mrkev obsahuje biotin, který pomáhá podporovat růst vlasů. Dalšími dobrými zdroji beta-karotenu jsou sladké brambory, špenát a kale.

losos

přestože je zapotřebí dalšího výzkumu, některé studie v předchozích letech poukazovaly na souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a ztrátou vlasů. Proč? Protože se zdá, že vitamín D pomáhá stimulovat a vyživovat vlasové folikuly. Jedním z nejlepších zdrojů vitaminu D je losos, který také obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Omega 3 maže pokožku hlavy a snižuje suchost, která může způsobit rozdělení vlasů. Pokud se však rozhodnete užívat doplněk vitamínu D, nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem, protože nadměrná konzumace může způsobit nevolnost, zácpu a další vedlejší účinky.

vejce

vejce mají nejen bílkoviny a železo, ale také biotin, který pomáhá kontrolovat vypadávání vlasů zlepšením keratinové infrastruktury, z níž jsou vlasy vyrobeny. (Mnoho lidí dokonce užívá biotin v doplňkové formě, aby se pokusilo stimulovat růst vlasů.) Kromě toho folát ve vejcích působí také jako stimulátor vlasů. Mějte však na paměti, že žloutek je klíčem, nikoli vaječný bílek.

avokádo

avokádo je bohaté na zdravé mononenasycené tuky, které mohou pomoci udržet vaše vlasy měkké a lesklé. Jsou také bohaté na vitamíny B12 A E, které mohou zlepšit kvalitu vlasových pramenů. Avokádo může také pomoci aktivovat produkci kolagenu a elastinu, pokud se aplikuje lokálně na vlasy a pokožku hlavy, obvykle jako součást kondicionéru.

ústřice

ústřice obsahují více minerálního zinku na porci než jakékoli jiné jídlo, podle National Institutes of Health. A zinek pomáhá stimulovat růst vlasů, a to natolik, že lidé s nedostatkem zinku mohou trpět ztrátou vlasů nebo pomalým růstem. Důležité mít na paměti: Nedostatek zinku může být způsoben nedostatkem vitaminu A.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

lg