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Par expérience, lorsque vous travaillez dur pour vous mettre en forme, il est assez facile de tomber dans le piège des chiffres — le chiffre de l’échelle peut sembler défavorable un certain matin, par exemple, mais en réalité, tout, des ballonnements réguliers au gain musculaire, peut être en jeu.

À ce stade, les experts disent depuis des années que notre IMC, ou indice de masse corporelle, est tout simplement inexact. Et après avoir été une norme émise par le gouvernement pendant des années, même le CDC dit maintenant que ce n’est pas un bon marqueur pour le poids ou la forme physique. Sous sa juridiction, qui va en poids proportionnellement à la taille, une personne extrêmement en forme peut être considérée comme « en surpoids » ou même « obèse. »C’est parce que le muscle est plus dense que la graisse, ce qui entraîne souvent un poids plus élevé — même si, techniquement, vous avez une taille plus petite. (Encore une fois, voir blogger susmentionné pour preuve.)

Une nouvelle recherche publiée aujourd’hui souligne non seulement tout cela, mais offre également un moyen plus précis de mesurer la forme physique. Dans l’étude, les scientifiques ont observé plus de 42 000 personnes au cours de 10 ans, surveillant à la fois leurs IMC et leurs ratios taille / hanche (une mesure du poids qu’elles portaient dans leur section médiane). Plus de 5000 des participants sont morts au cours de l’étude — et les chercheurs ont constaté qu’en fin de compte, la composition corporelle jouait un facteur dans le taux de survie. Ça n’avait rien à voir avec l’IMC.

Les scientifiques ont conclu que les personnes ayant un IMC normal et un rapport taille / hanche élevé étaient 22% plus susceptibles de mourir que celles ayant un IMC normal et un rapport taille / hanche plus bas. Mais ce qui est encore plus révélateur, c’est que ceux qui avaient des IMC élevés mais des ratios taille-hanche inférieurs étaient moins susceptibles de mourir que ceux qui avaient des IMC normaux avec des ratios taille-hanche plus élevés. En d’autres termes, ceux qui étaient techniquement classés comme étant en surpoids ou obèses étaient toujours plus en forme physique que ceux de la plage de poids « normale » avec une quantité plus élevée de graisse du ventre. Cela prouve catégoriquement à quel point l’IMC compte peu dans le schéma de la forme physique.

Si vous êtes curieux de connaître votre ratio taille / hanches, le calculer est facile: il vous suffit de diviser votre tour de taille par la partie la plus large de vos hanches et de vos fesses. Selon la norme de l’Organisation mondiale de la Santé, tout ratio qui tombe sous.85 est considéré comme sain. Mais nos deux cents supplémentaires sont d’éviter de vous rendre fou avec tous les chiffres et de vous concentrer uniquement sur la façon dont vos vêtements sont ajustés — et surtout, comment vous vous sentez. C’est la mesure qui compte vraiment, non?

Sur cette note, voici cinq petites façons d’améliorer votre santé — peu importe à quel point vous êtes occupé.

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