Apprendre à s’aimer Soi-même a une énorme importance pour notre santé émotionnelle. Si être positif avec les autres présente un certain nombre d’avantages importants, être positif avec soi-même est la clé, après tout, nous sommes la personne avec qui nous resterons pour le reste de notre vie.

pratiquer l’amour de soi est quelque chose comme exercer un égoïsme sain, à partir duquel nous priorisons et nous traitons bien. Cela découle de la reconnaissance de qui nous sommes et de l’acceptation de nos vertus et de nos défauts.

de plus, ce n’est que lorsque nous apprenons à nous aimer et à nous nourrir comme si nous étions nos propres enfants que nous pouvons donner de l’amour aux autres. Si nous nous valorisons peu, nous ne pourrons jamais développer le sentiment de confiance en soi et notre estime de soi reposera sur le sol. S’aimer soi-même devrait être une priorité.

beaucoup de gens pensent qu’ils ne s’aiment pas. Ceci, en partie, n’est pas vrai. Nous nous aimons car il est impossible de ne pas nous aimer, car le récepteur et l’émetteur de ce désir sont la même personne. Cependant, il y a des gens qui continuent de penser qu’ils ne s’aiment pas. En réalité, ce que nous entendons par là, c’est qu’il y a certaines parties de chaque personne, de la personnalité de chaque personne, que la personne elle-même n’aime pas.

nous pouvons également sentir que nous ne nous aimons pas lorsque nous regrettons ou avons honte d’avoir fait, dit ou pensé quelque chose. Il est normal que cela se produise, nous ne sommes pas parfaits. Les gens ont des imperfections et doivent apprendre à y faire face. Ce n’est pas pour cela que nous devrions cesser de nous aimer et de nous valoriser.

 Coeur en papier

caractéristiques des personnes ayant une faible estime de soi

une faible estime de soi a une très mauvaise impression. De nombreux problèmes psychologiques peuvent en découler. En fait, il est associé à des problèmes de dépendance, à un besoin excessif d’approbation et à des troubles tels que l’anxiété et la dépression.

les personnes ayant une faible estime de soi, en plus de se traiter mal, ont tendance à faire de même avec les autres. C’est-à-dire qu’ils projettent leurs propres sentiments sur eux. En outre, ils ont également d’autres caractéristiques:

  • rechercher constamment l’approbation des autres.
  • veulent contrôler les autres.
  • subissent l’exploitation par des partenaires, des collègues ou des amis.
  • créer des relations de dépendance avec des personnes, des institutions, des causes ou des substances.
  • avoir des pensées déformées
  • avoir des sentiments d’insatisfaction, de haine, de dégoût et de mépris pour soi-même.

comme nous le voyons, une faible estime de soi implique une série de problèmes supplémentaires, tels que des problèmes interpersonnels, du travail ou dans toute autre portée.

une faible estime de soi peut être à l’origine de certains troubles psychologiques

apprendre à s’aimer est un facteur de protection face à la maladie mentale. En fait, une faible estime de soi agit comme un facteur facilitant la dépression, l’anxiété, les troubles de l’alimentation et les troubles de l’image corporelle.

chez les personnes âgées, une faible estime de soi était associée à une mauvaise santé, une plus grande incapacité à faire des choses, une plus grande anxiété, une dépression, une somatisation et une douleur. Pourtant, une faible estime de soi peut également être un facteur de risque de suicide. Cependant, dans tous les cas, c’est l’un des nombreux facteurs qui interagissent avec les autres. Autrement dit, une faible estime de soi, en soi, n’est pas responsable, par exemple, d’un trouble de l’alimentation.

 jeune ayant une faible estime de soi

5 recommandations pour apprendre à s’aimer soi-même

apprendre à s’aimer soi-même est étroitement lié au concept d’estime de soi. Pour l’améliorer, nous pouvons utiliser un certain nombre de stratégies. Ce sont:

parler positivement

la façon dont nous parlons de nous-mêmes a des conséquences. Si nous nous critiquons et nous blâmons continuellement, nous nous sentirons mal. Maintenant, si nous nous traitons avec respect et prenons soin de notre langue, nous éviterons le malaise.

se juger rigoureusement nous empêche de grandir et d’avancer. Il est important d’apprendre à réaliser nos aspects positifs et à se réjouir pour eux, ainsi qu’à accepter nos défauts. Vouloir être parfait équivaut à vouloir ne pas être humain.

 » accorde-moi la sérénité d’accepter ce que je ne peux pas changer, le courage de changer ce que je peux, et la sagesse de distinguer la différence. »

prendre soin du corps et de l’âme

le binôme corps-âme ne peut pas être séparé. Ce qui est bon pour l’un est bon pour l’autre. Cela signifie que nous devons prendre soin de nous-mêmes à la fois physiquement et émotionnellement.

une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur, faire de l’exercice chaque semaine, écouter de la musique agréable, marcher dans la nature ou dîner aux chandelles tout en parlant à quelqu’un d’important pour nous sont quelques-uns des moyens possibles qui contribuent à nous sentir mieux.

apprendre des erreurs sans se punir

une fois que nous avons commis une erreur, il sera inutile de nous punir pour cela. Nous faisons tous des erreurs et nous devons les accepter dans le cadre de nos vies. C’est bien de ne pas les commettre, mais faire semblant de ne pas en commettre est impossible.

derrière chaque erreur, il y a un apprentissage, une opportunité d’apprendre à faire les choses différemment. C’est sur cette opportunité que nous devons nous concentrer.

apprendre à s’aimer soi-même implique d’apprendre des erreurs et d’extraire l’enseignement caché en chacune d’elles.

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oubliez les messages contradictoires

un message contradictoire implique à la fois des éloges et des critiques. Il est très fréquent chez les personnes ayant une faible estime de soi. Par exemple, un message contradictoire pourrait être: « Comme vous avez bien travaillé, dommage que cela ait pris beaucoup de temps… ».

jetez ces messages doubles et remplacez-les par des louanges et de la gratitude, laissant la critique de côté. Par exemple: « Comme je suis heureux pour le travail que j’ai fait. »

prioriser les lieux, les relations et les activités qui nourrissent

les lieux qui nourrissent sont ceux dans lesquels nous retrouvons la sérénité et le plaisir de vivre. Il peut s’agir de montagnes, de la mer, d’un parc ou même de notre maison. Même si nous en avons besoin, nous pouvons également réorganiser la maison, car cela peut fonctionner comme une impulsion pour réorganiser nos vies.

les gens qui nourrissent sont ceux dont la présence et la compagnie nous apportent paix et vigueur. Nous devons donc nous rapporter à des personnes avec qui nous sommes à l’aise et éviter les relations toxiques.

d’autre part, les activités qui nourrissent sont des activités agréables qui nous fournissent les forces nécessaires pour faire face au stress de la vie quotidienne. Lire un bon livre, regarder un film, faire du sport ou simplement se reposer en sont des exemples.

comme nous le voyons, apprendre à s’aimer soi-même est fondamental. Maintenant, comme toutes les compétences, celle-ci nécessite également du dévouement. Miser sur nous, prendre soin de nous-mêmes et se valoriser est essentiel pour prendre soin de notre santé émotionnelle, ainsi que pour être les fondements d’une vie heureuse, entourée de bien-être.

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