Œufs sur pain grillé et avocat

 Œufs sur pain grillé et avocat

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les œufs contiennent des nutriments clés qui peuvent aider à prévenir la perte de cheveux et les avocats peuvent aider à les garder doux et brillants.

En Español / Avez-vous commencé à voir des arcs de cheveux sur la brosse ou le drain de la douche? Si c’est le cas, vous n’êtes pas le seul.

À l’âge de 50 ans, jusqu’à 85% de tous les hommes ont connu une perte de cheveux, selon l’American Hair Loss Association, une organisation de consommateurs dédiée à la prévention et au traitement de la perte de cheveux. Les femmes perdent souvent leurs cheveux en vieillissant, au point que jusqu’à 40% des femmes subissent une perte de cheveux. Pour les femmes, la cause la plus fréquente est la perte de cheveux chez les femmes, une maladie dont souffrent des millions de personnes, en particulier celles de plus de 50 ans, selon l’American Academy of Dermatology.

Les raisons de la perte de cheveux varient. Elle peut être causée par un accouchement ou d’autres événements stressants. Les facteurs héréditaires, les niveaux thyroïdiens et même l’utilisation fréquente du fer à lisser peuvent être à blâmer. Comme la perte de cheveux est moins socialement acceptable pour les femmes que pour les hommes, elle peut affecter le bien-être émotionnel et le niveau de confiance en soi des femmes, affirment les experts. Pourtant, la perte de cheveux peut être troublante pour les deux sexes.

Mais la bonne nouvelle est que toutes les pertes de cheveux ne sont pas permanentes. En augmentant votre consommation d’aliments riches en certains nutriments, vous pourrez peut-être renforcer vos serrures.

Voici cinq bons aliments pour cheveux que vous voudrez peut-être ajouter à votre alimentation.

Carottes

Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui dans le corps est converti en vitamine A. La vitamine A aide non seulement à préserver une bonne vision et à renforcer le système immunitaire, elle est également bonne pour les cheveux et la peau. De plus, les carottes contiennent de la biotine, ce qui aide à favoriser la croissance des cheveux. D’autres bonnes sources de bêta-carotène sont la patate douce, les épinards et le chou frisé.

Saumon

Bien que d’autres recherches soient nécessaires, certaines études des années précédentes ont mis en évidence un lien entre une carence en vitamine D et la perte de cheveux. Pourquoi? Parce que la vitamine D semble aider à stimuler et à nourrir les follicules pileux. L’une des meilleures sources de vitamine D est le saumon, qui contient également des acides gras oméga-3. L’oméga 3 lubrifie le cuir chevelu et réduit la sécheresse qui peut provoquer la division des cheveux. Cependant, si vous décidez de prendre un supplément de vitamine D, assurez-vous de consulter d’abord votre médecin, car une consommation excessive peut provoquer des nausées, de la constipation et d’autres effets secondaires.

Œufs

Les œufs contiennent non seulement des protéines et du fer, mais aussi de la biotine, qui aide à contrôler la perte de cheveux en améliorant l’infrastructure de la kératine, dont sont faits les cheveux. (Beaucoup de gens prennent même de la biotine sous forme de supplément pour essayer de stimuler la croissance des cheveux.) De plus, le folate dans les œufs agit également comme un stimulant capillaire. Cependant, gardez à l’esprit que le jaune est la clé, pas le blanc d’œuf.

Avocats

Les avocats sont riches en graisses monoinsaturées saines qui peuvent aider à garder vos cheveux doux et brillants. Ils sont également riches en vitamines B12 et E, ce qui peut améliorer la qualité des mèches de cheveux. Les avocats peuvent également aider à activer la production de collagène et d’élastine s’ils sont appliqués par voie topique sur les cheveux et le cuir chevelu, généralement dans le cadre d’un revitalisant.

Huîtres

Les huîtres contiennent plus de zinc minéral par portion que tout autre aliment, selon les National Institutes of Health. Et le zinc aide à stimuler la croissance des cheveux, à tel point que les personnes ayant une carence en zinc peuvent souffrir de perte de cheveux ou de croissance lente. Important à garder à l’esprit: Une carence en zinc peut être causée par un manque de vitamine A.

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